kurczaka

[...] jajka 249kcal B: 22,5g W: 1g T: 17,4 KCAL: 709 B: 43g W: 78,6g T: 27g 2 posiłek w szkole 10.30 - Chleb pełnoziarnisty 100g 211kcal B: 8,8g W: 35,5g T: 3,8g - mięso (pierś z kurczaka, wędliny, karkówka itp.) 4 plastry 28 kcal B:6.1g W: 0g T: 0.4g - warzywo (marchew) 12 kcal B: 0.5g W: 3.9g T: 0.1g - serek wiejski 200g 164kcal B: 23,8g W: 4,6g T: [...]

ryż makaron króliki mleko nutelle kurczaka owoce

brązowy ryż + pierś kurczaka + mix sałat z vinaigrettem -> po treningowo :-))

Do sasiada idz sie zapytaj czy nie ma kurczaka przypadkiem .p

[...] to nie ten dział ale masz : I posiłek: 6:30-8:00 - 100g platkow owsianych - 200ml mleka - 3 jajka 2 posiłek w szkole 10.30 - Chleb pełnoziarnisty 100g - mięso (pierś z kurczaka, wędliny, karkówka itp.) - warzywo - serek wiejski 200g 3 posiłek 15.00 - Ryż 100g - Pierś z kurczaka 100g - owoc -orzechy włoskie 16;00-18;00 trening koszykówki [...]

kurcze mam niby 1 sklep na wsi, ale pada to mi się na rowerze jechać nie uśmiecha póki co. Może po południu się wybiorę,ale na kurczaka to ja tam nie liczę :)) kupię sobie jutro z rańca chyba właśnie Możesz zawsze próbować skoczyć do kogoś kto ma kurczaki i odkupić jednego.

kurcze mam niby 1 sklep na wsi, ale pada to mi się na rowerze jechać nie uśmiecha póki co. Może po południu się wybiorę,ale na kurczaka to ja tam nie liczę :)) kupię sobie jutro z rańca chyba właśnie

Zacząłem prowadzić dziennik żywieniowy, kupiłem wagę kuchenną i mam do was pytanie - ważąc produkt np. pierś w kurczaka do dziennika mam wbijać jego wagę przed czy po poddaniu go obróbce w postaci gotowania/smażenia/duszenia itp. Zaintrygowało mnie to wczoraj - zważyłem surową pierś, która miała 300g a po usmażeniu ważyła 180 stąd moje pytanie ;-)

Te ziemniaki to calkiem wyrzuc. Te 100g kurczaka o 20.00 dodaj do posilku potreningowego, a jako 5 posilek zjedz moze tunczyka na chlebie pelnoziarnistym albo makrele wedzona.

Chodzilo mi o to ze bialko zwierzece zawiera aminokwasy pelnowartosciowe ktorych powinna byc przewaga w diecie. A z posilkami co 3-4h to vhyba lepiej zjesc mniejszy i czesciej jak wpiepszyc 200g ryzu i 300g kurczaka na raz.

[...] pełnowartościowych. Śniadanie - 4 jajka 180g pieczywa Śniadanie 2 - 180g pieczywa 120g indyka 15g oliwy Śniadanie 3 - tak samo jak wyżej Obiad 1 - 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 20g oliwy Obiad 2 - 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 20g oliwy Kolacja - 2-3 pomarańcze i twaróg półtłusty Co do tłuszczy, to chyba będę musiał odjąć ich trochę w [...]

[...] trening. Co poradziłby taki specjalista jak Ty Mistrzu :) Mój plan posiłków: 1. Płatki owsiane 125g, 330g mleka 0,5% 2,3,4,5. Ryż 100g (ew. kasza jęczmienna), 125g piersi z kurczaka ( ew. 3 całe jaja), oliwa 10g 6. twaróg chudy 125g, orzechy włoskie ( masło orzechowe) Oczywiście warzywa do posiłków, a między nimi owoce jak jabłka, pomarańcze [...]

wyczytalem ze na noc wegli sie nie je lepiej bialko... wiec zjadlem kurczaka ;d

mialem teraz strzelic ale zobaczylem ze ma przewage wegli wiec wybralem 200g kurczaka z obiadu ;p i bialeczko jest nie za bardzo rozumiem o co Ci tutaj chodzi?

mialem teraz strzelic ale zobaczylem ze ma przewage wegli wiec wybralem 200g kurczaka z obiadu ;p i bialeczko jest

[...] francuskie) ale wiadomo - za dużo węgli jak na Low Carb... musiałbym zrezygnować z ryżu czy coś jak mam trzymac 150 g węgli. Nie ma innego sposobu tylko jedzenie 0,5 kg kurczaka dziennie? to jedz bez zalewy ;-) a tak serio to nie ma co sie bac wegli w ostatnim posiłku, juz od dawna ten mit zostal obalony ze nie je sie wegli na noc, wszystko [...]

[...] na noc słaba opcja. Ale będę wliczał w bilans i wcinał koło 16-18... Jajka mi się powoli przejadają. Uwielbiam chleb optoczony w jajku z żółtym serem (tosty francuskie) ale wiadomo - za dużo węgli jak na Low Carb... musiałbym zrezygnować z ryżu czy coś jak mam trzymac 150 g węgli. Nie ma innego sposobu tylko jedzenie 0,5 kg kurczaka dziennie?

[...] węglowodanów oraz 60g tłuszczów. Przykładowa dieta może wyglądać w ten sposób Śniadanie: 80g płatków owsianych, 3 jaja, warzywa. 11:00- 70g ryż brązowy+100g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek+warzywa kolejne na przykład 3 posiłki tak samo, co około 3 godziny. urozmaicać według własnych upodobań (np kurczak-ryby-wołowina, [...]

@wincol - szukam od kilku dni...to wszystko praktycznie na twarogu/serku a ja już tym rzygam! Też trochę lipa ze względu na białko, bo musiałbym wp*****lać więcej kurczaka/indyka, a tak to wmuszę w siebie serek wiejski ze słodzikiem i jakoś podbiję białko...Kolacja najgorsza, nie mam pomysłów, a zawsze mi białka brakuje. Obadaj temat. Co do [...]

[...] już lepiej także może jutro uda się przeprowadzić trening :-) DIETA I SUPLEMENTACJA 1. 100g owsa, 30g Pure Wheya, 10g flexita, 2x multiwitamina, 2x omega 2. 100g ryżu, 180g kurczaka 3. 180g kurczaka, 100g ryżu 4. 180g kurczaka, 100g ryżu 5. 200g serka wiejskiego, 90g owsa, 50g orzechów laskowych śniadanko [...]