kurczaka

Nie muszę dawać wegli w posilku przedtreningowym? To zamiast kurczaka jak bym miał robić posiłek bialkowo-tluszczowy np dac twaróg + masło orzechowe lub migdały. Też lubię ziemniaki więc będąc w domu mogę je wrzucić.

3 białka 2 żółtka jajek na patelni z 45 g kiełbasy + caly szczypiorek ... a za 1h biały ryż 100g + piers z kurczaka 150g + papryka+kapusta pekinska+pomidor :)

Na sniadanie jajka i kanapki z razowca. Teraz smazona na odrobinie oliwy piers z kurczaka z salatka z pomidorow, ogorka, cebuli, pora, szczypiorku i kukurydzy. http://i47.tinypic.com/28245rn.jpg

ziemniaczki + piers z kurczaka

Rano makrela z pomidorami i papryka, potem trening lekko barki + pilates. Po treningu 5g kreatyny, a teraz jedzonko: 40g bialka C6, filet z kurczaka, salatka, orzeszki i 2 ciasteczka zbozowe :). http://i49.tinypic.com/2cse977.jpg

pierś z kurczaka + surówka + makaron

jajko gotowane i pałka z kurczaka :D

Dzisiaj rano jajkownica, po treningu odzywki, potem schabowy, potem znow schabowy, a teraz kanapeczki i zupa z gotowanym miesem z kurczaka i ryzem. Fotki: http://i47.tinypic.com/2n9kw1y.jpg http://i46.tinypic.com/2bnvwp.jpg http://i45.tinypic.com/352m4g5.jpg

krem z brokułów z pora i z pieczarek z piersią kurczaka 8-)

piers z kurczaka, brokuly, oliwa

Dzisiaj bardziej proso z powodu braku czasu, pierś z kurczaka, odrobina peperoni, papryka i pieczarki http://i49.tinypic.com/30il3wg.jpg

Pół kurczaka z rożna plus szparagi

Pierś z kurczaka z kaszą Cous Cous i mieszanka kilku warzyw. Całość polana oliwą z oliwek. Wszystko ma 600kcal. Kaszy dosyć mało jako, że jestem obecnie na low-carb. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76199fe4082e411ea81d2fe9fa2b24ea.JPG

Ja sobie właśnie zrobiłem 2 piersi z kurczaka lekko podsmażone na oliwie z oliwek z odrobiną papryki, cebuli, szczypiorku, soku cytryny i 3 łyżek czerwonego wina:) Do tego jeden tost. Teraz mogę iść spać;)

Wiórki koksu? To chyba powinno pójść do działu doping. :) Gulaszowe z uda kurczaka na parze + dwa wory ryżu polane kremem brokułowym - potreningowo.

Pełnoziarnisty makaronik z piersią z kurczaka w sosie imbirowo-sojowym + sałata rzymska z warzywami i dressingiem musztardowym. :-))

[...] Przed usmażeniem pierwszego możesz wlać dosłownie łyżeczkę oliwy i rozprowadzić po całej patelni. :-) I do środka co chcesz! ZAj**ISTE! I był jeszcze taki pikantny "tajski" mega expresowy rosołek z imbirem, chilli, piersią kurczaka, jaśminowym ryżem i warzywami. Dobrze rozgrzewa! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/422713770a9441b8bc8b7eb0489d9d9f.jpg

Pieczona dorada + warzywa i ketchup + szynka z kurczaka... Dzisiaj licho z michą:-/

Godzinkę temu 250g. kurczaka 100g. ryżu 170g. ananasa :)

300g piersi z kurczaka, 100g ryżu 100g warzyw