kurczaka

[...] warzyw...jak je tak lubisz to PRZED zostaw, ale PO nie. Warzywa gotowane czy świeże to tylko Twój wybór - nie będzie miało to zadnego wpływu. Oliwa mozna po ugotowaniu polac kurczaka, generalnie chodzi o to zeby zjesc wszystko co tam masz - a w jakiej postaci to bez znaczenia...mozesz nawet zmiksować wszystko w mikserze jak się da Oczywiscie z [...]

[...] Migdały 20g Marchew 100g WPC Ostrowia 80 30g Posilek 3 Serek twarogowy ziarnisty 200g Makaron dwujajeczny 100g (w dni nietreningowe bez makaronu) TRENING AEROBY Posilek 4 Kasza gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Marchew 100g Posilek 5 Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 20g Mam nadzieje, ze teraz jest wszystko ok :)

Nitro przesadzasz ciut - takie moje zdanie. Znaczy że co? że w czasie cieplenej obróbki białko wyparowuje???? Czy nie martisz się tak samo o pierś kurczaka, którą grillujesz? Procesy denaturacji białka w wyniku cieplenj obróbki dotyczą każdego rodzaju białka. To może zaczniemy jeść surowe mięso i jaja? to będzie gwarant nieskażonej struktury [...]

[...] żeby jeść mięso 2x dziennie, ale będę się starał dorzucać coś przynajmniej po treningach. A dosypywanie 20g odżywki białkowej mogłoby być? Posiłek 5 - 19:00 Mięso z ud kurczaka bez skóry 230g Ziemniaki Oliwa z oliwek 20g Warzywa 44/36/22 587kcal Posiłek 6 - 23:00 godzinę przed snem twaróg 160g Mleko 3,2% tłuszczu 50g odżywka białkowa 5g [...]

[...] Marchewka 2 posiłek 11:00 Chleb razowy z szynka drobiowa \ spoko byle nie za dużo razowego Jabłko 3 posiłek 14:00 Serek homogenizowany nie slodzony 4 posiłek 17:00 Piers z kurczaka z opiekacza bez tluszczu i ryz + warzywa 5 posiłek 20:00 Serek wiejski lub tuńczyk abo jajecznica tak zeby bylo wiecej bialka jak weglowodanow Miedzy posiłkami woda [...]

[...] a to bez sensu . Nie taki jego cel wiec chyba samo vitargo odrazu po treningu jest bdb , a bialeczko do godziny po treningu i pol h po jedzeniu bo duzo bialka z piersi z kurczaka dostarczam wiec zalewac to dodatkowo bialkiem nie jest dobrym pomyslem . Co do tej argininy to dlaczego rano jest zbedna ? Jezeli sie myle to smialo krzyczcie . : )

[...] płatków owsianych orzechy 2.chleb z szynką i serem żółtym 3/4 warzywa plus masło 3.obiad zawsze mam cos zrobi dobrego ;) (i to własnie o te finanse -nie bd kupował piersi z kurczaka ) +ryż ok TRENING 4.banan a po ok 40min mięso z kaszą 5.jakaś ryba nie z puszki z makaronem czy ryżem oliwą i warzywami 6.serek wiejski /biały twaróg +300ml mleka [...]

ja bym na ładowani zrezygnował z wszelkiego typu źródeł tłuszczy jak: migdały, zamiast karkówki i schabu piers z kurczaka i na ładowaniu tez unikałem całych jajek, jadełm tylko białko a żółtko sie zjadło kolejnego dnia do posiłku jakiegoś jako źródło tłuszczy bo na łądowaniu czym mniej tłuszczy tym lepiej, lepsze trwienie ale to tylko moje rady [...]

[...] kawa po 2 godzinach jogurt owocowy 0,5l nastepnie obiad zrezygnowalem z zup lub jadlem je dopiero kolo 3 godzin po drugim daniu w ktorego sklad wchodzilo przewaznie mieso z kurczaka z mala iloscia ziemniaków lub zamiast ziemnikow byl ryz lub warzywa z mrozonki na kolacje 2 kromki chleba ziarnistego zamiast masła smaruje chrzanem do tego na kazda [...]

Śniadanie: 200 g twarogu + 2 banany + lyzeczka kakao + rodzynki + łyżeczka miodu + 100 ml mleka Obiad: Piers z kurczaka + dziki ryż + brokuły + oliwa z oliwek + herbata green tea

[...] jedne posilek 1. płatki z pełnego ziarna z owocami i orzechami włoskimi, mleko Łaciate 0% + jajo 2. (już w przedszkolu) - dwie kanapki z ciemnym chlebem, wędliną i ogórkiem, masło 3. warzywa z ryżem i mięsem z kurczaka + łyzka oliwy 4. kawałek mięsa/ryby + warzywa + orzechy/olej lniany 5. twaróg/serek wiejski z warzywami i łyżką oliwy pozdr

pierś z kurczaka w sosie jogurtowo-pomidorowym z wytrawnym sherry, risotto i surówka pycha

[...] nog mnie troche przewyzszyły. Ale bede sie staral dojsc we wszystkich seriach do 20 powtorzen. tak samo w brzuszkach z ktorymi jest bardzo słabo. Zrobilem dzisiaj mielone z kurczaka, idnyka i cebulki. Generalnie sa ok, tylko dalem za duzo cebuli. Taka mala odskocznia od kurczka z zapiekacza. Lech neistety kleska. Coz, bywa. Ide jeść;) Zmieniony [...]

no randka na kurniku to niezła akcja Herek - eskepryment sie udał moim zdaniem wymyśliłem se ze se zrobie zdrowego kurczaka NA SŁODKO po treningu i wyszło gitarka, gdybym mógł dać więcej owoców to by było jeszcze lepsze, ale nie narzekam w dzienniku wrzuce fotki w raz z opisem za jakies 30min, moze pozniej

czekamy na kurczaka

I nie miałes odruchow wymiotnych? Z własnego doswiadczenia przed aero tylko BCAA posiłek jakies 2h przed. Jadłem godzine przed to omało pawia na bierzni nie pusciłem. Jajecznica na piersi z kurczaka ( gotowana ) + owsiane - delicje

[...] T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (1 plaster dla smaku) + mięso, orzechy włoskie, warzywa B:24g WW: 60g T:7g Obiad 16:00 Ryz (100g) + pierś z kurczaka (150g) + owoc oliwa 5g warzywa B:33g WW: 84g T:18g Trening 17:30 Posiłek bezpośrednio po treningu 19:00 Różnie to bywa, węgle proste w płynie (50g) WW: 50g [...]

[...] zrobic i tym razem): 1. na sniadanie(9.00) - 2 jajka i miska platkow owsianych 2. (10.30) silka 3. po treningu(12.00) - Gain Bolic 4. obiad(13.30) - ryz z piersia z kurczaka, 2 łyzki oliwy z oliwek i jakies warzywa 5. po obiedzie (okolo 16.00)- albo znow gainer albo kanapki(bialy,zolty ser i szynka) + banan 6. kolejny posilek (18.30) - [...]

Sniadanie: Owsianka + płatki II - ser żólty wedzony + graham + 30g białka w 200ml mleka Obiad: Noga z kurczaka gotowana + brokuły + rosół Przed treningiem walne: serek wiejski + 30 g białka To na razie tyle odezwe sie po treningu;) Bez odbioru

Piersi kurczaka z ryzem. 140 g piersi 100 g ryzu warzywa, 5 g oliwy