kurczaka

No tak ale na noc nie będę sobie jajek robił albo kurczaka :p

Przeglądnij artykuł który Ci w PW wysłałem. Podroby - wątróbki, serca, nerki. Na początek najłatwiej przechodzi wątróbka z kurczaka, jest delikatniejsza niż wołowa. Do tego pasztety, kaszanki, salcesony. Jeżeli białka nie będziesz opierał tylko na cyckach to wtedy 1,5g starczy :)

Dziś 15 września Szama: Śniadanie: Jajka całe 320g Mozarella 60g Smalec 15g Pomidor 50g Papryka 100g 2 śniadanie: Pierś z kurczaka 240g Papryka czerwona 100g Sałata 20g Pomidor 10g oliwa z oliwek 10g Obiad: Pierś z kurczaka 220g Papryka czerwona 100g Sałata 20g Pomidor 10g oliwa z oliwek 10g Podwieczorek: Ryż 100g Banan 300g Białko 40g Kolacja: [...]

[...] cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek [...]

[...] BTW: 100/50/200 1. płatki owsiane, białka jaj TRENING 2. płatki owsiane, jajko, białka jaj, maliny 60g 3. ryz, łopatka wieprzowa 4. ryż, pierś z kurczaka 5. makaron pełnoziarnisty,udko z kurczaka 6. makaron durum, białka jaj, masło + warzywa do posiłków 3-6 posiłek nr 6: makaron z białkami jaj, masłem, cukinią, [...]

Chcesz możesz się wspomóc HMB.. Swoją drogą jak Ci wyszło że 100g piersi z kurczaka i 100g ryżu to 40g białka? 100g Usmażonej piersi ma 25g białka... A surowej 20g... Zmieniony przez - Vico93 w dniu 2013-09-15 17:35:18 kolejne złote rady! autorze wazrywa/owoce jakies jadasz? tego twarogu/serka zdecydowanie za duzo imo, daj wiecej miesa w ich [...]

[...] innym nie. Ale podstawa to dieta... Ewentualnie możesz użyć przedtreningówek i potreningówek które mają w sobie sporo dodatków... Swoją drogą jak Ci wyszło że 100g piersi z kurczaka i 100g ryżu to 40g białka? 100g Usmażonej piersi ma 25g białka... A surowej 20g... A 100g suchego białego ryżu to 6g białka... Tak samo 4 posiłek... coś dużo tego [...]

[...] 8B/30,1T/9W II posiłek 10:30 -Pierś Kurczaka (100g) 21,5B/ 1,3T/0W -Ryż Brązowy (50g) 4B/1T/38W -Marchew (200g) -Orzechy Włoskie (50g) 8B/30,1T/9W III posiłek 12:10 -Pierś kurczaka (150g) 32B/2T/0W -Ryż brązowy (50g) 4B/1T/38W -Marchew 200g -Orzechy włoskie(25g) 4B/15T/3W IV posiłek (przed treningowy) 14:00 Shake : -Mleko 2%(szklanka 225g) [...]

[...] owsiane 100g + 200 ml mleka 2 jaja kurze całe B:35 W:81 T:22g 2 posiłek: twaróg chudy 100g chleb pelnoziarnisty 100g B:26g W:56g T:3g 3 posiłek: Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g B:40g W:77g T:3g Trening 4 posiłek: Cleb pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w wodzie 120 g wafle ryżowe B:39g W:120g T:4g 5 posiłek: 2 jaja kurze całe makaron 100g [...]

[...] to: 1posiłek:3 jajka w róznej postaci+ chleb pełnoziarnisty+oliva 2posiłek:shake białko+banan +twaróg 3posiłek: pierś ryż/kaszora/ziemniaki+warzywa+oliva 4posiłek:pierś z kurczaka+ryż 5posiłek:(po powrocie z pracy łosoś + chleb pełnoziarnisty) 6posiłek twaróg+oliva Suplementacja: BCAA ,MAGNEZ Z vit b6, białko. Od 3 tyg brałem bcaa +magnez i [...]

[...] płatki owsiane z jogurtem i owocami, jajecznica z dwóch jaj z kurkami, kromka żytniego chleba z polędwicą z cyca, warzywka, kawa Posiłek 2: garść malin, polędwica z piersi kurczaka z chlebem razowym, jajko Posiłek 3: grilowany cyc, sałątka z oliwą i warzywami, ryż Posiłek 4: Serek wiejski lekki ze szczypiorkiem Z racji że wstałam mega późno i [...]

[...] tygodniu - ale wybrałem mniejsze zło. Dieta pozostawia jeszcze troszeczkę do życzenia. Wczoraj był OFF,poszło między innymi nowe danie które pierwszy raz zrobiłem Roladki z kurczaka ze śliwką https://lh5.googleusercontent.com/-Mno5M6K6REI/UjWj2EDvLtI/AAAAAAAADK8/hgvw4W7aexE/s640/20130914_165741.jpg [...]

[...] :( ) , 2 razy bieg na czczo rano i raz interwały, sobota i niedziela wolne Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, placki owsiane Co lubisz jeść na obiad : ciemny ryż,filet z kurczaka,warzywa Co jako przekąskę : warzywa, orzechy Co jako deser : migdały ( moja miłość ) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry (póki co odpukać ) [...]

[...] B: 23,70, W: 2,72, T: 2.56 10g kakao Razem : 1238,4 kcal B: 46,4 W: 255,69, T: 31,38 10:00 2 bułki grahamki(150g) - 381 kcal, B: 13,20, W: 75,60, T: 2,40 150g pierś z kurczaka - 181,5 kcal, B: 32,70, W: 0,00, T: 5,55 100g warzyw obojętnie jakich(pomidor, brokuły, kukurydza, ogórek ) RAZEM : 562,5 kcal, B: 44,9, W: 75,60, T: 7,95 14:00 [...]

7:00 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe 10:30 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g Trening 20:00 Banan 200g , odzywka bialkowa 30g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Powyżej dieta , z której wychodzi ok 2,5k [...]

[...] za odpowiedzi ;) Jem najczęściej 5 posiłków : 1. Błonnik/płatki owsiane bądź wafle ryżowe (100g) + 3 jajka 2. 4-6 kromek chleba + masło + wędlina/żółty ser 3. 200g piersi z kurczaka smażonej + 100/150g ryżu + warzywa (często puszka groszku głównie jako źródło błonnika) 4. 200g piersi z kurczaka smażonej + 100/150g ryżu + warzywa 5. 150g twaróg [...]

[...] z warzyw) na forum sportowym, czy też poświęconym walce z sylwetką jest komiczne, co najmniej. Co innego cheat day, cheat meal, co innego regularne posiłki. U Mnie leci 150 gram ryżu + 300 gram kurczaka + warzywa i kamis ognisty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb1bfe517d184562a22ac22b9767c65a.jpg Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-09-15 11:55:35

[...] warzyw i brał beta-alaninę). 6 posiłek wieczorny - wątróbkę (której też raczej nie zalecam jeść codziennie ze względu na to, że zbierają się w niej różne zanieczyszczenia z kurczaka - ponoć lepsza jest indycza, ale trudno znaleźć) możesz swobodnie zamienić na chociażby udko z kurczaka. Oczywiście, może to też być ryba, wołowina czy pierś z [...]

Wczorajsze posiłki: Śniadanie: Owsianka na mleku z odrobiną rodzynek i nasion słonecznika ll Śniadanie: Owoce i warzywa Obiad: Gotowane udko z kurczaka z brokułami Podwieczorek: Owoce i warzywa Kolacja: Sałatka z wędzonym kurczakiem, sałatą, fasolą czerwoną, czarnymi oliwkami, pomidorem i ananasem (zmuszona byłam jeść na mieście, sałatka bez sos) [...]

kupiłam świeżego kurczaka mięso od kości,filet był zielony jak trawa co to mogło być