kurczaka

juz nie badz taki zazdrosny. Jak sie postarasz to moze tez tak bedziesz wygladal. A co do diety to dolozylem jeszcze jeden posilek po teningu. Skonczylem cykl na kreatynie. A po siłowni spożywam carbo i po pół godzniny ryż z cyckiem kurczaka. Czyli jem 7 pełnych posiłków.

[...] oliwe do warzywa se mieszam) 2. -Chlebek razowy z szynka drobiowa/mieskiej i jajkiem -maselko/oliwa do smaku jako zrodlo tluszczu -cos z warzywek na chlebek 3. -piers z kurczaka -kasza z sosem -oliwa -salatka 4. -ryz brazowy -panga/tunak 5. -ryz/makron -miesko chude drobiowe/rybka chuda/ew.jajka 6. -twarog poltlusty -250ml mleka [...]

[...] serek wiejski 200g +3 kromki wasa zytnie obiad- (po szkole)ok 15:30 godzine przed treningiem na siłowni kasza jeczmienna pęczak 50g/4,20g/1g/37,45g/167kcal piers z kurczaka bez skóry 100-150g/53,75g/3,25g/0g/248kcal sórówka warzywna bądz gotowane warzywa(brokuły) 100g/0.90g/4,70g/7,50g/68kcal podwieczorek(po treningu)18:00-19:00 tunczy [...]

[...] sa te bialka tluszcze itp dobre i niedobre i chche zeby ktos mi powiedzial jakie rzeczy moge jesc. A jak czytam jakies diety i widze ze w kazdym posilku jest ryba a to piers kurczaka a to cos tam to zastanawiam sie k.... jak ja mam to przygotowac skoro jestem w pracy :/ wiec pytam sie czym mozna takie rzeczy zastepowac bo niewierze ze tylko takie [...]

[...] więc nie można sobie tego jeść zabardzo bo schodzi dla klientów a bułki to zwykłe takie moge co najwyżej sobie podgrzać w opiekaczu takim z serem czy coś xD a tak to jakiegoś fileta z kurczaka na grillu moge sobie zrobić nie wiem ja myslalem zeby na tych bulkach sie skupic no i salatki moge sobie robic salata papryka pomidor ogorek cebula

[...] sera daj tu np.jaja z warzywami i oliwa posiłek przedtreningowy twaróg około 200g oliwa z oliwek warzywa twarog zmien na mieso/rybe dodaj jakies wegle posiłek potreningowy ryż parboiled/ kasza 50g piers z kurczaka ok. kolacja godzine przed snem okolo 200g twarogu dodaj oliwy ogranicz twarog 1-2max dziennie oblicz zapotrzebowanie i BTW na KMC!!

to mam pytanie jescze odnosnie piersi z kurczaka czy mozna ja smazyc bo gotowane juz mi zbrzydło i na jakim oleju??

[...] g serek wiejski 200g Jakieś warzywo np. sałata 13:30 chleb zytni pelnoziarnisty150 g szynka z indyka 50g Jakieś warzywo np. sałata 3 jajka 16:00 kasza gryczana 150g piers z kurczaka 150g oliwa z oliwek15 ml ok,z tym że polecam zacząć trochę później trening po takim posiłku 17:00-18:00 trening po treningu ryz brazowy80g mleko 200ml wywal mleko, [...]

cześć! musiałem nadrobić parę stron w spamie :) ide jesc obiad... zrobilem bigos z piersia z kurczaka Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-02-26 12:44:08

[...] slabo Od 9 rano wyladowalem w pracy a w niej: 2 posilek: chleb z czyms z indyka (oblecha) + 100g gainera 3 posilek: jak wyzej 4 posilek: niestety skonczyla sie przyprawa do kurczaka mniam Przed treningiem standard zestaw tj: 6 kaps Arginine+15g BCAA Xtra+400mg Kofeiny Trening 1. martwy ciag ze shrugsem 6x83kg 6x88kg 6x93kg 6x98kg 6x103kg 2. [...]

Teoretycznie można ale białko z kurczaka jest o wiele lepsze od serwatkowego. Żadna odżywka nie jest tak dobra jak naturalne jedzenie.

[...] Waga:61/62 Zapotrzebowanie:4000kckal B:140g T:100g W:500g 1.7 30 Sniadanie Platki owsiane z mlekiem i garsc bakali,2 jajka, 2.9 30 Sniadanie 2 Kanapki z piersia z kurczaka,jogurt,owoc 3.12 25(w szkole) Kanapki,owoc,gainer 4.15 30 Obiad Ryz,paluszki rybne,oliwa z oliwek,warzywa/owoc 17-18 30 - trening (gainer przed i po treningu) 5. 19 [...]

[...] Twaróg półtłusty: 100g Pomidor: 50g Sok jabłkowy: 250 ml III posiłek: Ryz brązowy: 100g Pierś z kyrczaka: 100g Oliwa z oliwek: 10ml IV posiłek: Kasza gryczana: 100g Pierś z kurczaka: 100g Oliwa z oliwek: 10ml V posiłek: Twaróg półtłusty: 50g Pomidor: 50g Moje zapotrzebowanie to ok 1716 kalorii. Ta dieta dostarcza ich ok 2402 czyli jestem ok 700 [...]

[...] : full osprzęt siłownia Dieta : nie stosuje jednak zwracam uwage na to co jem, w jakich ilościach i o jakich porach. Głównie to płatki owsiane, mleko, jajka, pierś z kurczaka (gotowana), ryż, malakon durum, ser. ostatni posiłek węglowodanowy do godz.16,a otatni posiłek o 18-19. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jakis [...]

[...] owsianymi rodzynki jogurt i kanapka -2 sniadanie w szkole to jest jakies drozdzówa lub kanapki =minimum raz na 2 dni(obiad) około 500-800 gram ryzu plus mieso z kurczaka do tego buraczki lub sąłatka z warzyw lub jezeli wolisz jakas potrawa z makaronem lub ryzem :) -podwieczorek to makaron z mlekiem i i jakis dobry jogurt lub pare [...]

[...] sie tak zlozylo ze mialem mnostwo pracy nie bylo czasu na bieganie i gotowanie,wcinalem przez dwa miesiace owoce,ryz,wazywa,czasem mleko,raz na dwa trzy tygodnie kurczaka z grila haha.Po 2 miesiacach schudlem 5 kg,ale jak poszedlem pobiegac to 30 minut ciaglego biegu bez zadnego problemu.Bez treningu tylko za sprawa diety. Robiles [...]

[...] mięsień skośny prawy i lewy, z nogami podniesionymi do góry 3 serie po 20 powtórzeń na każda i twisterek Na koniec aeroby: 20 minut na rowerku Spacer 2,0km Godz. 17:00 PO TRENINGU - OBIAD Pierś z kurczaka w przyprawach tych co zawsze (ostra) Surówka porowa Czerwona herbata Pu-erth Godz.20 KOLACJA Kakao pół na pół z wodą i mlekiem

No to podam tutaj Wiek 22 wzrost 185 waga 80 staż 7mieśiecy Cel masa dieta = jest ale nie taka ścisła jak kulturyści Mam problemy ze zdrowiem tzn nóg i kręgosłupa lędźwiowego Więc jak by ktoś mogł mi podać jakiś trening na mase może być gotowy ważne zeby działał Dodam też ze trenuje na swojej siłce gryfy łamany i prosty , hantle , [...]

[...] pamietajcie ze szczury to nie ludzie hehe. CLA na szczury dziala rewewlacyjnie, na ludzi o wiele slabiej - moze za to umieraja szczurki od aspartamu a ludzie nie ;) mimo to nie zachecam nikogo do picia coli, i produktow z aspartamem - jak ktos potrafi żyć o suchej piersi z kurczaka na patelni teflonowej, i ciemnym ryzu i kubku wody, to chwała mu.

[...] / 1 białko jaja kurzego - 2 kromki razowego chleba pełnoziarnistego / bułka razowa - polędwica / filet z indyka IV posiłek (po treningu)(ok. 17:00) /// OK - pierś z kurczaka / ryba / inne mięso (świeże, mało przetworzone) - biały/brązowy ryż (100g) / ziemniaki (gotowane) / makaron V posiłek (ok. 20:00): /// OK - twaróg (50g) - 1 jajo [...]