kurczaka

8-13.03.2014 Urlop i póki co po bandzie niesamowicie lece. Tak to już ze mną jest że na treningu i diecie odliczam kurczaka w gramach a na "przerwie" parówki, kfc i alkoholizm %-) ostre baty zbieram ale od 17go będę się starał odrobić centymetry które mi przybędą. Do 17go jednak dalej będzie wyjątkowo nie dietetycznie. Ruchu nie mam żadnego - bez [...]

[...] owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 150g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Przy czym jeszcze tu [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczaka lub rybę z sałatką warzywną Co jako przekąskę : koktajl białkowy, koktajl owocowy, orzechy Co jako deser : jak wyżej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]

Zamiast piersi z kuraka zobacz mieso z udzca kurczaka (fajne jest w lidlu pakowane po pol kilo) albo indyka. Duza roznica w smaku od suchej piersi a tłuszczy tez sladowe ilosci

Witam wesołą nowinę niosę w biedronce macie promocję na filety z kurczaka 11zł/kg, nowe twarożki domowe u mnie też dali makroskładniki identyczne jak serek wiejski i jest smakowy ja mam koperek z ogórkiem. Jeszcze napój oshee z witaminami i minerałami (aż 50% zapotrzebowania na magnez) za 2 zł kcal też nie ma dużo bo tylko 100 na 500ml

[...] nie jem zbyt dużo, nie mam aptetytu. Wczoraj 1.bulletproof coffe 2.maliny + mleczko kokosowe (mala szklanka) 3.krem marchewkowy z mleczkiem kokosowym + mięso z ćwiartki z kurczaka + plaster ananasa 4.krem marchewkowy z mleczkiem kokosowym + mieso z ćwiartki z kurczaka + plaster ananasa, pół buraka pieczonego to ostatnie nawet niedojedzone [...]

[...] bo jednak przerwa była dość długa, jak na mnie (1,5 tygodnia). 12.03.2014 DNT DIETA 1903kcal, 149B, 90T, 122W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2.,3. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, ser żółty 4.,5. jajka, orzechy laskowe SUPLEMENTACJA - Vitamin B Complex - 1 kapsułka - 0-3 - 3 kapsułki - tryptofan - 1 kapsułka przed snem

[...] -3 gr masła -2 plasterki szynki -Jogurt Jogobella 10:00 Drugie sniadanie -Szklanka Wody -1 kromka chleba ciemnego -1 Jgurt Jogobella 13:00-14:00 Obiad: -Ugotowana Pierś z kurczaka -Dwa gotowane ziemniaki -Troche kechupu -Szczypta soli 20:00 Kolacja -2 Kromki chleba ciemnego -2 gr masła -2 plasterki szynki Trening:(6dni za wyjątkiem Piątku) 6 [...]

[...] http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I-200-250 gram królika + 30-40 gram migdałów + fasolka szparogowa II-200-250 gram udka z kurczaka + kapusta III-200-250 gram udka z kurczkaa + kapusta Trening IV-200-250 gram udka z kurczkaa + kapusta + czekolada V-300 gram łososia + warzywa [...]

[...] Twego ciała, aby po treningu mięśnie nie były spalane dla uzupełnienia zapasów energii. Jedz dobrej jakości, chude mięso, na przykład polędwicę wieprzową i wołową, piersi z kurczaka lub indyka, tłuste ryby albo udziec barani. Tłuszcz: eliminuj nadmiar Skoro już wiesz, skąd wziąć zdrowe tłuszcze, czas ograniczyć całkowitą ilość tłuszczy, które [...]

[...] 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Makaron pełnoziarnisty - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor, Olej lniany - 1 łyżka, Posiłek 3 13:00, Makaron pełnoziarnisty - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g [...]

[...]        0,2       17,0        0,2                        11:00     posiłek                     489       42,5       66,0        3,6       10,4       10,3            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6 [...]

[...]        0,2       17,0        0,2                        11:00     posiłek                     489       42,5       66,0        3,6       10,4       10,3            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6 [...]

[...] lajce;-) ale cały dzień aktywnie:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Piers z kurczaka 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 5 Wołowina 180g 200g [...]

[...] lajce;-) ale cały dzień aktywnie:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Piers z kurczaka 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 5 Wołowina 180g 200g [...]

[...] HERBALIFE wejdz w internet i sprawdz bo niewiem jak ci to wytlumaczyc to sa schejki na mleku sojowym bardziej zdrowa zywnosc np rano wypijam schejka sniadanie ciemne pieczuwo z ogorkiem lub ryba obiad filet z kurczaka plus ryz plus wazywa na parze po poludniu owoce mango grejfrut kolacja ciemne pieczywo z szunka 80 procent miesa kolacja schejk

i wcale nie wychodzi dużo drożej, bo z filetu z indyka nie odcinasz prawie niczego, a z 1kg kurczaka po ścinkach zostaje 800g. Z obu tych powodów indyk gości u mnie najczęściej :-)

[...] prażonych, ketchup, zielona herbata 12.00 - śliwka, 5 orzechów arachidowych, niecałe 10 dag kapusty kiszonej, kostka gorzkiej czekolady 15.00 - kaszka kus kus, pierś z kurczaka grillowana z ziołami, łyżeczka sezamu, łyżeczka otrębów prażonych, sos pieczeniowy ciemny z winiar 17.00 - kakako( płaska łyżeczka kakao, jedna łyżeczka cukru, mleko [...]

[...] (7/8 rano) Jajecznica z 5 jaj + 1 kromka razowego chleba 2 śniadanie: 6 kromek razowego chleba + pasztet lub kurczak i sałata Obiad: To co jest w domu, zazwyczaj filet z kurczaka/rybka + frytki/ziemniaki/ryż lub spagetti Posiłek po obiedzie Ryż lub makaron sam lub z kurczakiem Pierwsza kolacja Białko w proszku Druga kolacja Pół twarogu [...]

posiłek o 18 zamień z posiłkiem o 16:20. W "Obiad" i tym posiłku o 18 daj 150g kurczaka. jeśli zgadza się bilans kcal to możesz tak spokojnie zostawić