kurczaka

[...] od... mojej mamy Byłby to mały problem gdybym miał jakikolwiek wpływ na to co kupi na śniadanie, zrobi na obiad ale niestety ona wie swoje i jej zdanie jest niepodważalne... niestety. Dodam ze mam czas i ochote tylko na 3 posiłki dziennie i nie lubie jajek ani twarogów a jedzenie cycków z kurczaka przejawia się już u mnie odruchami wymiotnymi...

[...] ser twarogowy półtłusty II posiłek (9:40) w szkole chleb zytni pełnoziarnisty pomidor sałata jabłko orzechy włoskie III posiłek (12:30)w szkole to samo co posiłek II IV posiłek (16:00) przed treningiem ryż brazowy oliwa z oliwek mieso z piersi kurczaka bez skóry V posiłek ( 19:30) ser twarogowy półtłusty jogurt naturalny 2 % oliwa z oliwek

po pierwsze co do diety to nie mam wyliczonych kacl gram białka i takie tam ale jem odpowiednie ilosci odpowiedniej zywnosci(kasza, Piersi kurczaka, owoce, ryż, wazywa) i unikam zbednych i cięzkostrawnych rzeczy co do techniki to przywiązuje do niej duza uwage i przestrzegam nawet kosztem ciężaru jesli chodzi o wymiary to (w nawiasach od czego [...]

III 13.20 Chleb zytni razowy 160g (B9g T2,7g W73g 356kcal) Jakieś mięcho na kanapke 80g (B15,7g T1g W0g 72kcal) Lepiej pierś z kurczaka- nawet cenowo podobnie Ci wyjdzie jeśli nie taniej, a na 100% dużo mniej syfu jest w kurczaku niż w wędlinie Orzechy wloskie 40g (B6g T25g W1,4 256kcal) Warzywa 40g (B1,1g T0,5g W4g 25kcal) IV 15.00 Ryz brazowy [...]

rano sałatka czerwonej kapusty i 2 kanapki z piersi z indyka na chlebie białwieskim razowym po obiedzie sałatke czy surówke z marchewk i schabowy z piersi kurczaka z ryżem a pod wieczór troche po 18 mleko i bułeczke słodką

[...] orzechy włoskie a gdzie białko ? III posiłek (12:30)w szkole to samo co posiłek II jw IV posiłek (16:00) przed treningiem ryż brazowy oliwa z oliwek mieso z piersi kurczaka bez skóry Oliwe przed treningiem nie bardzo juz lepiej dodaj po a posiłek potreningowy ? VI posiłek ( 19:30) ser twarogowy półtłusty jogurt naturalny 2 % oliwa [...]

Witam. Nie musisz opierać diety na piersi z kurczaka. Możesz jeśc wołowinę lub wieprzowine tylko w większych ilościach. Także makrela wędzona i tuńczyk zawierają dużo białka. Powiedz starszej a napewno to kupi.Wyjdzie cię taniej i zdrowiej niż proch. Zmieniony przez - marcintom1 w dniu 2008-09-10 23:59:41

Jak jestes ekto i chcesz rosnac, to nic sie nie stanie jak bedziesz podjadać, pod warunkiem, ze to 'podjadanie' nie wplynie na ustalone przez ciebie posilki (krotko mowiac - nawpieprzasz sie czekolady i pozniej nie bedziesz mial ochoty jesc kurczaka )

[...] – białego sera twarogowego półtłustego, 18.7b/3.7ww/4.7t Razem: 27.8b/7.8ww/14t – 279.2 kcal 3.Przed-treningowy: •100g – piersi z kurczaka, 26.7b/3.4t •100g – białego ryżu gotowanego, 2.3b/25.9ww/0.2t •200g – 1 jabłko, 0.8b/24.2ww/0.8t Razem: 29.8b/50.1ww/4.4t [...]

[...] / 370kcal Chleb niby ok ale się unika ale w ostatecznosci moze byc. Szynka przetworzona wywal. A gdzie białko ?? 3 posiłek: 19:00-20:00 (przed tren.) 150g Mięsa z piersi kurczaka 100g Marchewki z groszkiem 100g Ryżu brązowego B:41 T:7 W:76 / 535kcal Tu ześ pierdzielnął taki odstęp czasowy ze ohhoooo 8 h Przedtreningiem unikamy warzyw ale [...]

Jeszcze nie kupiłam patelni, więc na razie męczę wczorajszego kurczaka - nie jest taki zły :) Dieta w miarę: 1.rano jajca, kromka, pomidor i cebula 2.100g sera chudego, 50g malina, kromka 3 i 4.kurczak z papryką (200g), ryż brązowy (30g), 20 ml oliwy oliwek = podzielone na 2 porcje 5. maliny 200g, 6. ser twarogowy chudy 100g Nie wiem, czy [...]

Nie będzie za dużo tego kurczaka dziennie? Na co można go zamieniać?

[...] ok. 15.30 ryz brazowy 100g panga filet 200g pomidor/ogorek 100g b:40 t:10 w:72 Silownia .... Po silowni bieganie... po treningu ok 19.00 ryz brazowy 50g mieso z piersi z kurczaka 100/150g b:36 t:3 w:34 Kolacja ok 22.30 ser twarogowy poltlusty 250g pomidor 100g ogorek 50g łyzka oliwy z oliwek (nie wiem ile to wyjdzie tluszczy wiec nei [...]

studensky podzielam twoje zdani zawsze po treningu ryż około 80g, do tego pierś kurczaka i jakieś warzywko oraz dużo wody. :)

[...] podwieczorek godz 17 jogurt naturalny 150 g(kubeczek) 80 g kiwi pestki z dyni/słonecznika 15g lub 10 g otrębów Kolacja chleb razowy 30 g jajko szynka z piersi kurczaka/polędwica 30 g ogórek 100g Oczywiście do każdego posiłku herbata/woda Codziennie bieganie ok.5km, wieczorem brzuszki ewentualnie siłownia rowerek itp. [...]

[...] 12:00 150g sera białego chudego warzywa(pomidor,ogórek,papryka) 5-6 kromek ciemnego pieczywa (żytnie) 1 łyżeczka oliwy owoc III Obiad/Przedtreningowy 16:00 150g filetu z kurczaka 80g ryżu naturalnego / makaron surówka warzywna 1 łyzka oliwy z oliwek TRENING 18;00 - 19;15 V Potreningowy 19:15 50 g Gainer + 300ml H20 VI Kolacja/Potreningowy [...]

[...] W10,1g 46kcal) Orzechy wloskie 40g (B6g T25g W1,4 256kcal) II 10.30 Chleb zytni razowy 160g (B9g T2,7g W73g 356kcal) Jakieś mięcho na kanapke(chyba polędwica z piersi kurczaka) 40g (B7,8g T0,5g W0g 36kcal) Warzywa 40g (B1,1g T0,5g W4g 25kcal) III 13.20 Chleb zytni razowy 160g (B9g T2,7g W73g 356kcal) Jakieś mięcho na kanapke 80g [...]

[...] plasterków wędliny) 3/1/0/20 -Warzywo(pomidor/papryka/ogórek) Łącznie 9/3/48/257 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie IV Posiłek(16.00) - Przed treningiem -Mięso z piersi kurczaka bez skóry(200g) 43/3/0/198 -Kasza gryczana(50g) 6/2/32/168 -Białko WPC(20g) 16/2/1/85 Łącznie 73/7/34/494 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie V Posiłek (17.00) - Po [...]

[...] sie, ale raczej nie zrobie tego co chcialbym zrobic... tak jak napisalem - juz jakosciowo sie pogorszyło;/ Dieta dzisiaj na 100%: 6:30 Omlet 9:00 baton Matrix 11:00 150g kurczaka, 100g chleba razowego, 80 g poledwicy, 20g sera zółtego i 30g orzechow wloskich 14:00 Moja mega sałatka, ktora opisałem na poprzedniej stronie... no normalnie mega [...]

[...] rano wstalem nic nie jadlem bo w szkole bylo gotowanie na technologi,diety dzis nie trzymałem nie wyliczałem,nie liczylem kcal,ale jadłem tak: na technologi sałatke z piersi kurczaka z ryzem i dodatkami risotto grzybowe lasagne piers w sosie winogronowym tosty z bananami napoleonka na zimno pomidory faszerowane krem sułtanski wszystko po trochu [...]