kurczaka

[...] i 133 kalorii Gainer 50g, Około 10g białka, 35g węglowodanów i 200 kalorii. Razem: 42g białka, 75g węglowodanów i 561 kalorii. Obiad 12:00 ------------------------ Pierś z kurczaka 100g, Około 21g białka i 100 kalorii. Ryż brązowy 100g, Około 2,5g białka, 30g węglowodanów i 129 kalorii. 3 łyżki oliwy z oliwek,Około 247 kalorii. Banan, Około 30g [...]

[...] z samego rana a wieczorem czeka mnie jeszcze trening funkcjonalny, który prowadzę, więc to tak jakbym zaliczyła porządne, dodatkowe cardio :-P DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 50g kasza jaglana trening 2. 100g pierś z kurczaka, 200g ziemniaki, warzywa 3., 4. 100g pierś z kurczaka, 50g jaglana, 30g nerkowce, warzywa 5. 150g łosoś, 50g kasza jaglana

[...] owoc - najczęściej brzoskwinia, banan lub jabłko Po basenie: Vision Night Protein Blend 80 Obiad (ok 14:00): Pieczone mięso z jakimiś warzywami (zależnie od nastroju) Po biegu i treningu: Pierś z kurczaka z warzywami (hortex) Przed snem: Vision Night Protein Blend 80 Mam 31 lat, ważę około 102 kg, wzrost 187 cm. Z góry dziękuję i pozdrawiam

Wczorajsza kolacyjka- ok 5 piersi z kurczaka w sosie żurawinowym, schab, ryba w galarecie, trochę bigosu żeby skosztować, 2 różne sałatki(potem był jeszcze jeden cały talerz sałatki pekińskiej) i 4 połówki jajek %-) http://i58.tinypic.com/x6etd1.jpg A i dzisiaj sunrise na plaży pod moim oknem :-D co prawda nie przepadam za imprezami ale może być. [...]

Dziś mega CHEAT DAY. Zdjęcia poniżej . :-) -M&M'S http://i60.tinypic.com/35i4ugj.jpg -FRUVITA Z BIEDRY http://i60.tinypic.com/2zix40m.jpg -YOGOCRUNCH http://i57.tinypic.com/2lij4eo.jpg -PASZTET Z CIECIERZYCY http://i60.tinypic.com/1rzy49.jpg -TOSTY http://i58.tinypic.com/2akiljc.jpg -3 ŚLIWKI I NEKTARYNKA http://i58.tinypic.com/2hn10gg.jpg -FRUGO [...]

[...] ;) Z diety pamiętam prawie wszystko lecz trochę zmieniła się waga, wzrost itp więc chyba ułożę sobie nową. Denerwowało mnie to, że w tej diecie było prawie dochodziło do 1kg kurczaka dziennie. Tu 200g tu 200 g, i tez mnie to zdemotywowało bo nie jestem szczerze mówiąc w stanie codziennie kupować tyle kuraka ;/ Własnie to było też głównym powodem [...]

[...] na puste kalorie. Wiem, ze chcąc osiągnąć efekty, o których marze nie moge sobie pozwalać na takie smakołyki. Na Grillu zjadlam dwie karkówki i troche filetu z piersi kurczaka, rownież do tego sałatka z sałaty, pomidora, jajka(zjadlam jedno) , ogórka i papryki- nie wliczam tego. [...]

[...] jabka banany i inne owoce , posilek przed treningowy np ozechy do tego chleb pelnoziarnisty z miodem jablka tosty z maslem ozechowym . po treningu glownie jem steki zadziej kurczaka czy inne mieso wolowine jem ok 4 dni w tygodniu dziennie minimum 200 gram tak samo jak kurczak minimum 200 gram . jem zazwyczaj z ryzem lub z brokulami czy np [...]

[...] około 3200 kalorii aby zwiększyć masę mięśniową. 1. Wyrzuć ze swojej diety owoce, zastąp je warzywami. 2. Wyrzuć ze swojej diety przetwory mięsne, spożywaj pierś z kurczaka, indyka, wołowinę, oraz ryby. Dodatkowym źródłem białka w twojej diecie mogą być jaja. 3. Zastąp węgle proste na złożone. Ich źródłem są: pełnoziarniste pieczywo, [...]

a ja mam taką boską rolade z pierski kurczaka, sera, pieczareczek + przyprawy i ide ją zjesc :D

[...] między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: Ciezko jak nigdy :) Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g brzoskwini + 4 jajka + 2 białka 2. 33g ryżu + 200g piersi z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/91656588450396573778.jpg 3. 33g ryżu + 200g piersi z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/54693894395445270975.jpg zblendowane [...]

1 mam takie pytanko czy raz na tydzien moge sobie zrobic cheat meals w postaci kurczaka w marynacie(jajko, przyprawy) i w panierce maka pszenna i to wszystko pieczone w szklanym naczyniu bez tłuszczu podlewane jedynie woda. Posiłek w godzinach 18-19? wiem ze to nie takie cheat meals jak wy zrecie %-) z sosem musztardowym :) (jogurt, musztarda, [...]

[...] w wakacje będzie wartościowe jednak za miesiąc zaczyna sie szkoła więc jakieś ciemne pieczywo z serem i szynką plus jakiś owoc (banan, jabłko). Obiad: a) Ryż , filecik z kurczaka , sałatka. b) Kalafior , jajko , kefir c) Kasza gryczana lub ryż , ugotowany kurczak , papryka lub ogórki. Podwieczorek: galaretki z owocami , zwykłe owoce [...]

[...]       25,2        2,2       21,2        0,0        0,0  11:00     posiłek                     148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0  12:00     ładowanie węgli                   2 471       49,7      537,6       13,3 [...]

[...]       25,2        2,2       21,2        0,0        0,0  11:00     posiłek                     148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0  12:00     ładowanie węgli                   2 471       49,7      537,6       13,3 [...]

[...]       25,2        2,2       21,2        0,0        0,0  11:00     posiłek                     148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0  14:00     posiłek                     148       32,2        0,0        2,0        0,0 [...]

[...]       25,2        2,2       21,2        0,0        0,0  11:00     posiłek                     148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0  14:00     posiłek                     148       32,2        0,0        2,0        0,0 [...]

[...] B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g, Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00: Ryż brązowy 80g, Pierś z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30: Trening, 18.30: 60g Carbo, B: 0g W: 56g T: 0g 19.10:Chleb pelnoziarnisty 100g, Tunczyk w wodzie 120g, B: 32g [...]

[...] kalafior na parze 100g B: 2 W: 5 T: 0 KCAL: 28 Razem : B:3 W: 22 T: 0 112 kcal Posiłek przed treningiem 14-15 : 1 torebka ryżu B: 8 W: 74 T: 3 KCAL: 355 grillowany filet z kurczaka 150g B: 38.8 W: 0 T: 7.4 KCAL: 221.8 sos słodko-kwaśny Łowicz 100g B: 1 W: 20 T: 0 KCAL: 84 Razem: B: 47.8g W: 94 T: 10.4 g 660.8 kcal Posiłek po treningu 20:30 [...]

[...] też za ch**a nie moge :P Troche się martwie tym złym samopoczuciem i bólem głowy przez kilka dni. Niby jem więcej, a lepiej się nie czuje. Może to przez pogode, oby... A tutaj fotka z dosyć obszernego obiadu. 700g ziemniaków + 320g piersi z kurczaka i troche ketchupu Kotlin :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/516db6548f064d81a671eb1e760868ae.jpg