kurczaka

[...] – 50g Masło śmietankowe – 5g Pomidor – 35g Ser, Gouda tłusty – 40g Tuńczyk w oleju – 140g 3. 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry – 220g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony – 100g Oliwa z oliwek – 30ml 4. 17:00 Pomarańcza – 130g 5. 19:00 Serek [...]

[...] 20g Orzechy włoskie 50g Ser, Gouda tłusty 25g (jak sie znudzi to Ser brie) Pomidor 100g B:16 WW:13 T:41 Obiad 13,00 Pieczeń wołowa duszona 240 g (co 2 dzień Kotlet z kurczaka smażone panierowane 200g ; Łosoś smażony 120g) Kalafior z wody 100g Brukselka z wody 100g Oliwa z oliwek 24g B:44 WW:16 T:61 Przed treningiem 17,30 Śmietana [...]

Płatki owsiane 120 Oliwa z oliwek 40 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Matrix 5.0 35 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 100 MultiPack 36 (1 tabletka) 100 . . Gain Bolic 6000 80 Orzechy pistacjowe 60 . . . Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ziemniaki, średnio 150 MultiPack 36 (1 tabletka) 100 . TRENING Gain [...]

to jak już temat mięsa to jakie ilość zalecacie białka na kilogram masy ciała przy budowie masy ? czy może uważacie ze to sprawa w 100% indywidualna? osobiście bardzo dobrze się czuje po piersi z kurczaka + makaron + warzywa taki zestaw mogę jeść przez cały czas, nie nudzi się, smakuję... tylko żeby zawsze tyle kasy było Pozdrawiam ;)

[...] T: 6,65 W:130,85 KCAL:678,5 4 Posiłek przed treningiem - różne warianty 16:00 Kompozycja 1 ryż biały 100 gram B: 6,7 T: 0,7 W: 76,5 KCAL: 344 pierś z kurczaka 100 gram B: 21,5 T: 1,3 W: 0 KCAL: 99 groszek z marchewką 100gram B: 2,6 T: 0,3 W: 6,4 KCAL: 39 Kompozycja 1 ogółem B:30,8 T: 2,3 W:82,9 [...]

[...] twaróg ale nie przepadam za twarogiem) 2. Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g Szynka z indyka 50g Jabłko Banan 3. Posiłek Ryż biały 100g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 5ml Warzywa/Surówka Wielowarzywna 4. Posiłek Makaron czterojajeczny 100g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 5ml [...]

[...] obfity. Drugie śniadanie Jedna lub dwie kanapki ciemnego pieczywa z plastrem grubego, białego, chudeg sera. Ewentualnie serek wiejski. Obiad Ziemniaki, surówka, ryba(pierś z kurczaka).Zamiast ziemniaków może być ryż (najlepiej ciemny) lub ciemna kasza. Podwieczorek- Sałatka warzywna z tuńczykiem w sosie własnym. Kolacja 3-5 białek z jaj. [...]

[...] Jabłko Banan Daj zamiast szynki i serka porządne mięcho - pierś z kury np, dodaj tłuszcz - oliwę i warzywa. Jabłko wystarczy, banan zbędny 3. Posiłek Ryż biały 100g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 5ml Warzywa/Surówka Wielowarzywna Ryż paraboliczny lub brązowy 4. Posiłek Makaron czterojajeczny 100g Pierś z kurczaka bez skóry 100g [...]

[...] po rozmnozeniu traci ok. 35% swojej wagi a po usmazeniu jescze jakies 15% czyli zeby zjesc minataja tak jak nalezy to teoretycznie placimy za niego 20zl/kg , piersi z kurczaka po np. ugotowaniu traca ok. 30% swojej wagi wiec tez niejest fajnie bo wychodzi ok. 17z/kg . Makrela wedzona jest gotowa do spozycia wiec placimy tylko za sama [...]

[...] - różne warianty 19:00 Kompozycja 2 - do dupy Jogurt jezeli chcesz go wypic normalnie to wywal , jezeli musisz dac go do ryzu to ok juz trudno Ryz + najlepiej piers z kurczaka To jest najwazniejszy posilek dnia musisz tu naprawde fajnie zjesc 6 Posiłek przed snem - jeden wariant 22:00 Fajnie moze byc :) Ok staralem sie poprawic ci diete [...]

A jakiego gatunku ryba i ile gramów ? Ile gramów piersi z kurczaka w 2 posiłku - 50g ? I ile jajek w 1 posiłku ? Zmieniony przez - Kolas. w dniu 2008-11-25 13:15:17

[...] twaróg ale nie przepadam za twarogiem) 2. Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g Szynka z indyka 50g Jabłko Banan 3. Posiłek Ryż biały 100g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 5ml Warzywa/Surówka Wielowarzywna 4. Posiłek Makaron czterojajeczny 100g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 5ml [...]

[...] mlekiem, serki wiejskie, jajecznica. Pamietaj, że sniadanie jest najwazniejszym posiłkiem Orzechy włoskie (70gram) Posiłek II 10:00 Tuńczyk w wodzie (130g) Gotowana pierś z kurczaka (150gram)//gdzie węgle i tłuszcze? Daj kasze/ryż Posiłek III 13:00 Makrela wędzona (100g) - nie wiem czy to najlepsze rozwiązanie, ale nic innego do głowy mi nie [...]

[...] Sniadanie. płatki + mleko + jakies orzechy rodzynki II Sniadanie (w szkole) owoce(jabłko,banan,) 6 kromek chleba graham Ser zółty,,wędlina+ warzywa Obiad Ryż + pierś z kurczaka(lub paluszki rybne 100% ryby w rybie:) Po treningu. Odrazu owoc. Zupka pomidorwa rosołek Kolacja. Kromki + twarog jakis dzem jajecznica. Prosze o rzetelnią [...]

[...] jajka II Sniadanie (w szkole) owoce(jabłko,banan,) 6 kromek chleba graham Ser zółty,,wędlina+ warzywa/ujdzie, możżesz dodać troche petek z dyni Obiad Ryż + pierś z kurczaka(lub paluszki rybne 100% ryby w rybie:)/żadne paluszki rybne, ryż daj brązowy i dodaj troche warzyw oraz oliwy Po treningu. Odrazu owoc. Zupka pomidorwa rosołek/ryż [...]

[...] sok pomarańczowy 200 gram // dodatkowo do chleba ogórek, pomidor bądź rzodkiewka Kompozycja 2 (w dni szkolne) chleb razowy 2 skibki 50 gram masło 15 gram mięso z piersi kurczaka 30 gram sok pomarańczowy 200 gram oliwa z oliwek 10 gram Kompozycja 3 (poza dniami szkolnymi) chleb razowy 2 skibki 50 gram masło 15 gram 2 jaja kurze [...]

[...] ryby,piersi jakis kefir lepiej zamiast jogurtu(jogurt mozna tez czasami) -w kompozycj 2 tam wyzej chciales dac i kuraka i tunczyka-przed treningiem wes sobie tego tunczyka,a kurczaka zostaw sobie na posilek po treningu i bedzie ok!! skup sie na posilku potreningowy bo jest najwazniejszy musza byc weglowodany anie same bialko tak jak u ciebie!!!Ta [...]

[...] za malo chleba za malo twarogu,maslo zamien na oliwe,ok od czasu do czasu ok. Kompozycja 2 (w dni szkolne) chleb razowy 2 skibki 50 gram masło 15 gram mięso z piersi kurczaka 30 gram sok pomarańczowy 200 gram oliwa z oliwek 10 gram za malo chleba,miesa maslo wywal sok j/w od czasu do czasu Kompozycja 3 (poza dniami szkolnymi) chleb razowy [...]

[...] gram sok pomarańczowy 200 gram // dodatkowo do chleba ogórek, pomidor bądź rzodkiewka Kompozycja 2 (w dni szkolne) chleb razowy 2 skibki 50 gram masło 15 gram mięso z piersi kurczaka 30 gram sok pomarańczowy 200 gram oliwa z oliwek 10 gram Kompozycja 3 (poza dniami szkolnymi) chleb razowy 2 skibki 50 gram masło 15 gram 2 jaja kurze [...]

[...] 10.30 -chleb razowy pełnoziarnisty - 150g -wędlina - 30g -ser żółty - 30g -jogurt pitny - 330ml -pomodor B-28, W-101, T-20 3.POSIŁEK godz 14.00 -ryż biały - 100g -pierś z kurczaka/filet z mintaja - 100g -oliwa z oliwek - 10g -orzechy włoskie - 30g -warzywa B-32, W-84, T-31 4.POSIŁEK(przedtreningowy) godz 17.30 -makaron - 100g -twaróg chudy - [...]