kurczaka

[...] godzina po poludniu) - Chleb ciemny 100 g - Polędwica z indyka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek czwarty: (17-18 godzina po poludniu) - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana lub pieczona - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek piąty - po treningu: (20 godzina na zmiane z posilkiem drugim) - Odzywka typu Carbo - 60g (zaraz po [...]

Proszę o ocene mojej diety. Śniadanie: owsianka z bananem + actimel Śniadanie II: dwie kromki chleba ciemnego z chudą szynką, po tym czasem jabłko i banan. Obiad: Filety z kurczaka + ryż albo ziemniaki, czasem zamiast filetów kotlety schabowe, raz na miesiąc spaghetti. Posiłek przedtreningowy: nie zawsze mam czas zjeść godzinę przed treningiem, [...]

[...] 14:00 kasza gryczana 150g B-18,9 T-4,6 W-103,9 15:30 tuńczyk 92,5g B-22,2 T-0,9 W-0,9 TRENING (15:30-18:00) 18:00 glukoza 50g B-0 T-0 W-50 19:00 kasza gryczana 150g pierś z kurczaka 150g B-51 T-6,6 W-103,9 22:00 makrela wędzona 100g marchew 500g B-25,7 T-16,5 W-43,5 1:00 tuńczyk 92,5g oliwa z oliwek 10g olej z pestek winogron 10g B-22,2 T-20 [...]

[...] cardio. biegam ok. 5razy w tygodniu ok 30-40minut, jem 3posiłki. na śniadanie płatki owsiane na mleku na obiad ryż/kasza jęczmienna warzywa ( brokol, kalafior) no i pierś z kurczaka / ryba a na kolację kanapki(chleb razowy) z twarogiem . W obwodzie brzucha mam 84cm a w klatce 93. na początku odchudzania miałem odpowiednio 96 i 101cm. i tu jest [...]

[...] 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB 16.15 [...]

[...] 5mg 3 razy dziennie i sylimarol 3 razy dziennie. Jem też dziennie 8-10 surowych jaj(surowe ponieważ nienawidze jaj jakkolwiek były by przygotowane, ogólnie same piersi z kurczaka i odżywka białkowa mutant mass. Robiłem sobie badania przed rozpoczęciem cyklu z metanabolem, wszystko było wręcz w idealnym stanie, wątroba, nerki i takie tam [...]

[...] żytnie 100g + 2 jajka + słonecznik/ pestki dyni 12.00 drugi posiłek 100g piersi z indyka, ryż, oliwa z oliwek 16.00 Posilek przed treningowy kasza gryczana 100 g, piers z kurczaka 200g + surówka 17.00 Shock 1.5 miarki w 300 ml 17.30 Trening 18.30-19 Storm + carbo 19.30 Po treingowy- ryż 100g tuńczyk z olejem 21. 30. Zincas forte + 3 filomagi [...]

[...] kalorii 7 Tydzień. 2xHIIT + 3x45 minut aerobów /2200 kalorii. 1. 100g Owsa + 150g JAJ + 300 ml mleka 2% 2. 100g ryżu + 150g mięsa 3. 200g Chleba razowego + 150g Szynki z kurczaka + 100g twarogu 4. 250g Mięsa + 50g Ryżu + 10g oliwy z oliwek 1. Czy mogę sobie w jednym dniu zjesc 3000+ kalorii HIGH CARB, a na drugi dzień zjesc 2000 kalorii LOW [...]

[...] wiadomo nie jest pewnie perfekcyjny ale nie oczekuje tego ,staram się po prostu ,żeby miało to ręce i nogi i było zdrowe ; ) oczywiście mięso mielone zamieniam na piers z kurczaka ewentualnie rybkę od czasu do czasu , jadam również 1x tyg łososia wędzonego, sos fix zamieniam również na sos spaghetti Łowicza, ryz na makaron ( czy taki [...]

[...] 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g [...]

[...] 4 jajka na mięko + 2 bułki z serem 2. W szkole standardowo bułki z serem i szynką 3. Po szkole obiad, i tu nie mam co wydziwiać w sumie zawsze jest schabowy albo pierś z kurczaka + ziemniaki i suróweczki. 4. Posiłek przedtreningowy: 4 jajka na miękko z bułkami z serem. 5. Po treningu: Porcja białka ostrowi wpc-80 + 100gram ryżu i ewentualnie [...]

[...] 74 wiek 16 zapotrzebowanie kaloryczne około 2100 kcal. musli 100 g mleko 0.5 l garść orzechów garść rodzynek chleb żytni 120 g kabanosy 100 g jabłko ryż 100 g pierś z kurczaka 150-200g oliwa z oliwek 10 g pomidory/ogórki jajka 3 sztuki makaron dwujajeczny 120 g serek wiejski 200 g oliwa z oliwek 10 g pomidory/ogórki W ciągu dnia staram [...]

[...] ryzu bialego + 200gr ryby(filet z pangi lub morszczuka) -3 kanapki chleba z szynka serem itp -50gr orzechow ziemnych Obiad: godz 15.30-16.00 zazwyczaj ziemniaki + filet z kurczaka ewentualnie inne mieso posilek przedtreningowy: godz 16.30-17.00 -70gr makaronu durom -100gr nasion slonecznika trening: godz 17.30 posilek potreningowy: godz. 19.00 [...]

[...] Kolejnego dnia miałem identyczną sytuację po zjedzeniu zupy. Nazajutrz nie zjadłem zupy, tylko wybrałem się do restauracji, gdzie zamówiłem danie składające się z piersi z kurczaka, ryżu i surówek. Czułem się po nim dobrze. W domu zjadłem tzw 2 danie - schabowego z ryżem i surówką i też czułem się ok. Na kolację zjadłem twaróg. W dniu bez zupy [...]

[...] co teraz mam za diete tak w skrócie odstepy miedzy posiłkami max do 3.5 godzin. -płatki owsiane,mleko,ryż,kasza(4 torebki dziennie)surówka z marchwi i jabłka,piersi z kurczaka z pół kilo dziennie gotowane przed treningiem do godziny gainer 70g i miedzy posiłkami codziennie,po treningu odrazu carbo 70g z kretyną 5 g monohydrant bo teraz [...]

[...] i czasami 50 przysiadów. -czy może być taka -dieta: rano jajecznica, popijam mlekiem. Jako drugie śniadanie, w szkole kanapke z szynką z indyka(czasami 2), na obiad pierś z kurczaka i ziemnaki a do tego surówka, później mleko i jakaś przekąska(np. zapiekanka) i kolacja podobnie) waża około 65 kg. Proszę o proste odpowiedzi, ponieważ jestem [...]

[...] mięsniowej 1. -5 jaj kurzych bez 3 żółtek -płatki tropikalne 50g z mlekiem 0,5 tłusz. (około 40 g węgli) 2.(najczęściej jest to posiłek przedtreningowy) -najczęściej pierś z kurczaka 150g , czasami dorsz albo cielęcina -ryż brązowy 50 g 3.(potreningowy) -czasami banan -suplement proteinowy 4. -ryż brązowy 50g -orzechy [...]

[...] + mleko 0,5% 9.55- 2 kromki chleba pełnoziarnistego + szynka ( ma ona dużo białka ,mało tłuszczy i węglowodanów sprawdziałęm ;)) 12.50 - to samo 15.00 - 2 małe piersi kurczaka z różyczką brokułów, pół szklanki kefiru 18.00 - 200 g jogurtu naturalnego + 2 pomidory 19.30 - trening a6w i treningu mawashiego 21.00 200g twarogu chudego + 3 [...]

[...] i czasami banan zalane chudym mlekiem 2. Posiłek na uczelni Chleb żytni/pieczywo razowe z chudą szynką drobiową + plasterek sera + ogórek i banan 3. Przed treningowy Pierś z kurczaka + ryż ciemny // ryba + kasza // tortilla (z sfd) ;P ogólnie białko + węgle 4. Po treningu Pierś/tuńczyk/ryba/jajecznica/ czasaaami ryż, kasza 5. Wieczór/sen Serek [...]

[...] Posiłek 2 11:00 Jogurt naturalny 2% Baton Twix Ostrowia WPC 80 30g 668 kcal, 34 g białka, 27 g tłuszczy, 71 g węglowodanów Posiłek 3 Przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 120g Zaraz po treningu Ostrowia WPC 80 30g Chleb zwykły 80g Ser twarogowy półtłusty 80g 427 kcal, 43 g białka, 7 g tłuszczy, 47 g [...]