[...] już coraz lepsza. Pobiłem rekord żabką. 1km przepłynąłem w 34 min. Tempo dobre, chociaż się bardzo nie zmęczyłem. Nie chciałem się przemęczac, bo dzisiaj jeszcze idę w piłe pograc troche. Zaraz wjedzie kurczak z ryżem (sezonowo ;D) Trening miał byc dzisiaj, ale nie ma sensu to zrobie jutro. Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2012-01-08 13:36:00
no ten trening domatora to chyba raczej nie pociagne poki co ^^ kondyche mam nienajlepsza no w tej diecie wyzej staralem sie zeby bylo jak najmniej kalorii i weglowodanow, nie przeszkadza mi glodowanie mam brata dosyc koksa, ale on raczej nigdy nie mial problemow z waga zbytnio, jedynie byl chuderlakiem i pozadnie przymasowal i wyrzezbil, ulozyl [...]
[...] Obecnie te hipotezy zostały zdaje się wysłane do strefy bro-science (czyli takiej wiedzy jaką dzielą się między sobą chłopaki na siłowni - typu że ryż jest na mase, a kurczak na rzeźbę). Ja mimo wszystko lubię przywalić szejka białkowego bezpośrednio po treningu. Czuje wtedy ze naprawdę trenuje :) Zaraz po treningu piję najczęściej WPI [...]
[...] posiłku starałem sie dołożyć jakieś warzywka - ale nie zawsze się dało. Generalnie posiłki super smaczne - mój ulubiony nowy przepis jaki odkryłem to Carne Asada - pieczony kurczak na drobno mielonym kalafiorze - bomba! Nie czuje sie zupełnie głodu Jednak brak węglowodanów zdecydowanie wpływa na pracę mojego mózgu O ile zazwyczaj piję 2 kawy [...]
[...] Obiad - dzisiaj na przykład zapiekane bakłażany i pomidory z około 200-300g pulpecików wieprzowych własnej roboty Kolacja - Zazwyczaj coś grilowego - np łosoś, kurczak czy coś w tym guście z 1/3 kalafiora lub podobną objętością warzyw. Do tego zawsze duża sałatka z szpinakiem, oliwą, podsmażonym boczkiem, mozzarelą itp Do kolacji [...]
[...] muszę zap*****lać po 12 godzin aby się utrzymać, mnie mama nie utrzymuje. Teraz jem co popadnie byle tylko zjeść coś co trzy godziny, z resztą większość tego co jem to i tak kurczak z ryżem ale nie rosnę szybko bo ciągle palę papierosy i nie pisz mi żebym więcej jadł bo to i tak nic nie da dopóki będę palił. Póki co ćwiczę regularnie i gdybym nie [...]
[...] łopatek i bicepsa. Tego się spodziewałam i to czułam. Koksy zgłaszajcie się do mnie to wam powiem jak zwiększyć klatę i bica o kilka centymetrów w ciągu zaledwie tygodnia %-)\-)%-) I jeszcze obiadek-kurczak w wiórkach by Saida:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/867c2746c3c3455a9943c6551b47a094.jpg Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-09-02 10:57:42
[...] katabolzimu.śniadanie jem o 6:30 a 2 śniadanie w szkole jem o 10:00 a potem za 3 godzinki lub 2 piję gainera ponieważ mam dużo godzin i wracam do domu atobusem.Gdy wrócę to kurczak z ryżem i pół godziny przed siłownią AAKG i idę na silłownię i ćwiczę a potem zwykle po treningu białko.Potem szybko wracam do domu i jem posiłęk potreningowy jak nie [...]
29.03.2010 Przez kilka dni jestem w domu – jak co 2 tygodnie ostatnio, oglądam seriale, czytam, gram w „Wyspę” na Facebooku, czyli standard w ostatnich dniach. Dieta 1.Schab, orzechy, warzywa. 2.Kotlety, orzechy, ser, warzywa. 3.Kotlety, orzechy, ser, warzywa. 4.Kotlety, orzechy, ser, warzywa. 5.Kurczak, chleb [...]
Wpiska z treningu 22.10.09 KLATKA+TRICEPS Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie po 6-8 z progresją ciężaru Wyciskanie hantli na płaskiej 4 po 8 Pompki na poręczach 3 s (20 ,18,11) z obciążeniem ok 10kg Wyciskanie sztangi w wąskim na płaskiej 4 s po 8 wyciskanie francuskie leżąc 4 s po 10 23.10.08 NOGI Przysiady ze sztangą z przodu 4 s po 6-8 [...]
[...] DIETA Tu za dużego pola do popisu nie ma bo jak pisałem wcześniej żywienie zbiorowe ale,mogę zjeśc spokojnie 4 posiłki z czego na 2 środkowych codzienie do wyboru wół/kurczak ryż/makaron Będe podawał w miare na bieżącą co tam na ruszt wpada. A ijeszce jedno cheat meale będą w miare często bo jak bym miał sobie jeszcze czegoś smacznego do [...]