kurczak

Kurczak pierś może być z większą ilością elementów tłuszczowych, kości, itp. Jakiego celu byś nie obrał, powinno być dobrze. Byle dobrze się odżywiać i trenować. Trzeba po prostu czasu i cierpliwości.

[...] C6 nowy smak jogurtowy /SFD/Images/2015/12/31/1ac8a229bbef4380b7accc139648608e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ce6ac57eaca24c42b8ede5224b16831d.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak w papirusie + ryż + kapusta kiszona - mikołajki na kiedyś tam :-D /SFD/Images/2015/12/31/5bbf2f2132084bb59b0dd2b596a86c6b.jpg [...]

[...] Dzień 59- 10. 12. 14 r Wczoraj mało ciekawy dzień, cały w pracy. Trening: BRAK Dieta: 4 jajka+ 150 g p. owsiane 50 g gainer+ 35 g p. jaglane podzielone na 2 posiłki: 400 g kurczak+ 300 g makaron p. ziarno+ 450 g fasolka szparagowa+ 20 ml olej rzepakowy 50 g gainer+ 30 g p. jaglane 200 g twaróg chudy+ 55 g m orzechowe Suplementacja: 1 g wit C.- [...]

zacznij o diety ja proponuje ci 4x posiłki po 200g miesa chudego /kurczak piers /wołowina 200-300g ziemniaków gotowanych oczywiście bez masła czy tak mleka do tego mozesz dać 100g fasolki szparagowej czy np pomidora i kazdy posilek wzbogać o łyzke oliwy z oliwek 15ml a z rana do tych płatków owsianych zamiast mleka daj odzywke białkową a [...]

Dieta jest uwarunkowana pracą. Zdarzać się będzie tak że posiłek nr 2 i nr 3 będzie taki sam czyli np kurczak z warzywami bo posiłek nr 2 będzie w pracy a 3 w domu a po prostu przygotuje większa ilość przed pracą. Śniadania będą zastępowane omletami a jest kilka przepisów ciekawych i smacznych wiec puki co nie zbrzydnie. Obiad pierś z kurczaka, [...]

[...] Indyk na słodko polany sosem czosnkowym \-) Danie znakomicie sprawdzi się np na sylwestra jest naprawdę pyszne a przy okazji zdrowe..\-) Składniki: Pierś z indyka ( lub kurczaka ja użyłem indyka ): 200g łyżka miodu pszczelego: 40g Kukurydza słodka: 130g dwie łyżeczki majonezu: 20g dwie łyżeczki śmietany 12%: 18g ryż( u mnie parabolied):200g [...]

Trochę zabawy ale warto;) Żarkoje w buraku Potrzebujemy: 1. buraki całe ugotowane i wydrążone - 300 g 2. mielona pierś z kurczaka - 150 g 3. cebula - 15 g 4. chili - 2 g 5. natka pietruszki - 10 g 6. kasz gryczana - 50 g 7. chili habenero - według uznania 8. mąka z płatek górskich - 50 g Przygotowanie. Z buraków robimy "miseczki". Pierś z [...]

[...] , wstałem juz o 6 zeby sie przyszykować i zjesc dobre i syte śniadanko i na 8 na pociag do Poznania, o 10 w pociagu zjadłem przygotowany posiłek z pojemnika - ryż , kurczak , warzywa , mina kobiety siedzacej koło mnie bezcenna jak wyjałem pojemnik i widelec i zaczałem szamać :-D , przed 11 byłem juz na siłowni u Słodkiewicza gdzie już [...]

[...] 90g mintaj, 60g kasza jaglana, 5g oliwa z oliwek, 5g słonecznik, warzywa (ryba mi się rozwaliła :-() http://i57.tinypic.com/213ghg9.jpg 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (80g chleb razowy), 200g serek wiejski,rzodkiewki Łącznie BWT ok.: 90 / 235 / 55 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg witamina C [...]

[...] 2. 2 jajka na pół miękko (120g), 100g chleb razowy, warzywa 3. 90g mintaj, 60g kasza jaglana, 5g oliwa z oliwek, 5g słonecznik, warzywa 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao, wiórki kokosowe Łącznie BWT ok.: 90 / 235 / 55 [...]

młody jestes jeszcze malo słyszałes, dieta to nie tylko ryz i kurczak ;-)

Np dzisiaj po treningu kurczak z ryżem to tego białko trec....przed treningiem twaróg z jogurtem naturalnym

indyk jest dużo lepszy niż kurczak

[...] płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. Gołąbki: 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek http://i58.tinypic.com/2r4odcm.jpg 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg [...]

[...] DT miska około 1600kcal 1. chleb żytni razowy, twaróg biały, pomidory, mleko do kawy 2. jaglana, dorsz, fasolka zielona, oliwa, masło 3. jabłka 3szt. chleb pszenny, masło, kurczak pierś dziś znów mix teningu A i B jakoś ostatnio się nie wyrabiam i jak już idę na trening to staram się wykorzystać czas maksymalnie - nie mam już siły na kardio i [...]

[...] nie mam pojęcia, nie robię żadnych odstępstw od diety, ciągle trzymam, dwa tygodniu temu miałem tylko impreze i nie trzymałem diety ale nie jadłem syfu same normalne żarcie, kurczak itd ale bez liczenia no i troszkę wypiłem ale to chyba nie ma aż takiego wpływu. Poniżej fotki z przemiany i rozpiska diety : PRZED : [...]

w tych gramach to pisałem na oko bo nie wiem ile to jest: Śniadanie talerz płatków z mlekiem (pisze że te płatki coś tam zawieraja ww i białka) Jajecznica - 4 jajka Do każdego posiłku z jogurtem / jajecznica - po 2 bułki Kurczak/ryz - zwykla porcja obiadowa Te jogurty wysokobiałkowe po jednym kubku Zmieniony przez - Papaaj w dniu 2014-12-16 [...]

[...] gram makaron ryżowy 200 gram sos sojowy 1 łyzka curry 10 gram mieszanka chińska mrozona 200 gram 1 łyzka skrobi ziemniaczanej czosnek 5 ząbków 1 cebula pół puszki ananasa kurczaka kroimy w małe kawałki i wrzucamy na patelnię z rozgrzanym olejem kokosowym dodajemy curry i przyprawę do kurczaka cebulę i czosnek,wszystko podsmażamy kilka minut. [...]

[...] płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. Gołąbki: 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt [...]

Siema... Znowu mnie tu nie było trochę. Piątek: Miche trzymałem, nie pamiętam ile kcal, ale generalnie to kurczak kasza, na wieczór jeszcze ryba wpadła. Sobota i niedziela: Nie było tak dużo białka jak w tygodniu, ale starałem się nie jeść dużo, oszczędzałem się, żadnych słodyczy nie było. Treningu też nie^ ^