kurczak

to ja mam ziemniaki kurczak na butelce plus salatka :-)

[...] na funkcjonalność więc wszystkiego po trochu ;-) Z warzyw brokuły, kalafior, pomidor, ogórek zielony, czasem rzodkiewka, także nie opieram się na jednym produkcie, z mięsa kurczak, wątróbka z kurczaka, co 2 dni zamieniam na 150G makreli zamiast kurczaka z oliwą, przez ostatnie 2 miesiące redukowałem na tym jadłospisie (obecny jadłospis różni [...]

[...] 100B/30T/200W 1)koktajl: szpinak, sałata, mięta, whey, morela, banan 2)jaglana, jajo, maliny 3)gołąbki (ryż brązowy, indyk, cielęcina, kapusta, sos warzywny) 4)sałatka: kurczak wędzony eko, ryż brązowy, zielone, oliwa 5)razowiec, jajo, zielone + suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, castagnus, zielona herbata, wit.c, kombucha [...]

[...] Napoje: Kawax2, woda. 1. Mąka z kaszy gryczanej, mleko, jaja, twaróg, truskawki 2. Ryż, masło, kurczak, fasolka szparagowa 3. Migdały, whey, ryż, marchew 4. Kurczak, ziemniaki 5. Schab, masło, pieczarki, ogórki Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-07-13 22:41:45

[...] to sie zalejesz.Po tygodniu obserwuj swoje ciało jezeli nic nie bedzie szło dopiero podbijesz kcal ale narazie zostaw bez gainera. A co do diety to 6 posiłek to potreningowy jezeli tak to musi byc pełnowartosciowy posiłek np. ryz + kurczak unikaj tłuszczy w potreningowym i w ostatnim posiłku zamiast tej makreli dałbym 150g twarożku + 15ml oliwy

odrazu po treningu 1g/kgmc powinienes dostarczyc weglowodanów prostych a godzinke po treningu zjesc pełnowartosciowy posiłek czyli np. ryz+kurczak

[...] (32%) białko, 72g (38%) tłuszcze, 131g (31%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-12 Napoje: Kawax2, zielonax2, woda. 1.truskawki, czereśnie, jajka, wiórki kokosowe 2 i 3 jeleń, ryż basmanti, smalec, ogórek, 4 ryż basmanti, fasolka szparagowa, kurczak pierś, migdaly, maslo

[...] co? 6:00 - Posiłek nr 1 - 147kcal 147kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 8g węglowodany • Jaja - Opatkowice - 100g - 147kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 8g węglowodany 12:00 - kurczak z cukinia i... - 400kcal 400kcal, 29g białko, 13g tłuszcze, 38g węglowodany • Pieczarka uprawna, świeża - 50g - 8kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany [...]

[...] 6:20- pobudka(jakaś kanapka na szybko lub dwie i kawa) 7-16 praca fizyczna na budowie (przeważnie kanapki ok 10, 11) 16-17 odpoczynek w domu ( obiad, przeważnie zupa, kurczak lub co tam akurat jest :P ) 18-19 godzina jazdy na rowerku stacjonarnym ( coś lekkiego, jak pomidor, ogórek, ser biały z jogurtem naturalnym) 21- bieganie w [...]

Witam wszystkich ! Zakładam ten oto dziennik treningowy dla poprawy własnej motywacji oraz możliwości kontrolowania swoich postępów, a także wymiany doświadczeń, uzyskania porad itp. Parę słów o mnie w pigułce: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Waga: na czczo 86,1 kg Wzrost: 188cm Pas na wys. pępka: 85cm Biceps: 39cm Udo: 62cm Łydka: 42cm Staż [...]

Zaraz jadę tyrać bareczki! dzisiaj wysokie ww ;) Kurczak zjedzony,teraz ryż+cynamon+kakao odtłuszczone+słodziki i zapijam BCAA firmy Activlab. Łyknę argininkę,zapakuję szamę i w drogę :D Udanego weekendu! Udanego weekendu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbdfe7b137e94852b1ba505c7e85c9e2.JPG

no i tak tuna drogo wychodzi :)) Ja wp*****lałem na zmianę kurczaka z biedry z sercami i wątróbką. Tyle, że no... kurczak lepsiejsyz

kurczak z biedry najtraniej wychodzi 8 zl za 0,5 kg

5 lat na siłowni i taka waga i wymiary? Coś musi mocno kuleć. Z tego co rozpisałeś to dieta wygląda na poprawną ale skoro nadal ważysz jak średni kurczak to może jednak jesz za mało. Druga sprawa to nie opowiadaj, że na 58 centymetrowych nóżkach zrobiłeś przysiad ze 160kg. Pewnie to było z pół przysiadu. Co do cyklu to dekę mogłeś śmiało zacząć [...]

[...] żurawina, orzechy, cynamon 2. jajecznica z 6 całych jaj, 200g chleba żytniego, sałatka - 1 duża cebula, 3 pomidory, dwie łyżki jogurtu greckiego 3. 130g ryżu basmati, 200g kurczaka, dwa duże pomidory. 4. jw, tyle że z dodatkiem papryki zamiast pomidorów W środku gdzieś tam znowu zaplątał się baton proteinowy. Dzisiaj post, znowu ziemniaki, [...]

to kurczak na pewno?Toż to niemożliwe Panie jest.A rozmroziłeś?%-)

6;30 - Płatki owsiane , bialko , orzechy 12;00 - jakaś sałatka z tuńczyka / sam kurczak z warzywami. przed treningiem - ryż kurczak po siłce - odrazu białko 23;00 - ryż, kurczak (po treningowy) 24;00 - jaja, oczywiście całe ja bym tak zrobił . może ktos inaczej Ci tutaj doradzi lepiej

[...] rower rekreacyjnie z dzieckiem i jako srodek transport do pracy 4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane, jogurt, owoce, Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba, kasza, nie mam niczego czego nie lubie – poza owocami morza Co jako przekąskę : owoce, owoce owoce – tony owocow, Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe [...]

6;30 - Płatki owsiane , bialko , orzechy 12;00 - jakaś sałatka z tuńczyka / sam kurczak z warzywami. przed treningiem - ryż kurczak po siłce - odrazu białko 40 min po siłce - ryż, kurczak na noc - jaja

[...] / ryzem brązowym / rybka 3. To samo co posiłek 2 4. Jajeczko, łosoś, jogurt naturalny, nawet to samo co śniadanie W wolny dzień od pracy dodam jeszcze jakiś posiłek typu kurczak + warzywa. Tu i tam podlać oliwą, zjeść owoc, zalać zieloną herbatą, na chwile słabości cola zero, raz w tygodniu reset alkoholowy (uznając że to cheat meal) %-) [...]