[...] całego dnia) i trochę gorzkiej czekolady 13 - II sniadanie: pieczywo chrupkie z chuda wędliną, chudy twarożek potem mała przegryzka, np. 2-3 wafle ryżowe z żurawiną/marchewki/kalarepa około 18-stej obiad: gotowany kurczak z warzywami i makaronem Poradźcie coś proszę, ten ból głowy jest dla mnie najgorszy ze wszystkiego w odchudzaniu :( Joasiek
Śniadanie: 3 kromki chleba razowego z szynką drobiową Sniadanie2: 300 ml mleka 2% z płatkami owsianymi i otrębami Obiad: Kurczak lub ryba lub schabowy z niewielkimi ilościami kaszy gryczanej i jakaś surówka Kolacja 1: Kotlety sojowe lub 3 jajka. Czasami troche orzechów ziemnych. Kolacja 2: 250 gram białego chudego sera. Nie podawałem wagi [...]
[...] w zależności od tego jaki mam. 3 posiłek: Jest to klasyczny domowy obiad: #ziemniaki (z racji sezonu młode) + w zależności od dnia sadzone jaja/karkówka/pierś z kurczaka/kurczak + mizeria/pomidory/sałata 4 posiłek: potreningowy: #ryż (100g) + jogurt lub #ryż (100mg) + truskawki ok 20/30 minut po nim jem w zależności od tego co [...]
witam,mam pytanie -czy produkty takie jak ryż,kurczak,płatki owsiane,makaron i inne które się gotuje zmieniają zasadniczo swoją wagę po ugotowaniu i kiedy powinno się ważyć żarcie na wadze kuchennej-przed czy po gotowaniu,pieczeniu itp.?
Prażona pszenica? Może lepiej płatki owsiane. Jako posiłek potreningowy najlepiej kasza/ryż i kurczak. Na kolacje może jeszcze być twaróg lub tuńczyk. No i chyba lepiej tą kolacje bez kanapek, chleb masz już na śniadanie. Zmieniony przez - MichalBrat w dniu 2006-06-23 06:56:59
[...] twarogowy półtłusty 150g // OK Papryka czerwona 30g // OK Oliwa z oliwek 15g // OK 3. 15:00 // JEŚLI TO JEST POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY... Ryż biały 100g // OK Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g // OK papryka 30g // OK DODAJ WARZYWA, OLIWE 4.kolacja 18:30 // 45 MINUT PO TRENINGU... Chleb żytni razowy 70g // WYRZUĆ Polędwica z piersi kurczaka [...]
Na sniadanie/drugie sniadanie to pieczywo jest raczej razowe a bulki to zawsze grahamki. Rothen co dodac wtedy do sniadania,obiadu??(ryz jest zawsze z czyms np. kurczak/warzywa) Diete ta stosuje od 1/1,5 tygodnia wiec jeszzce za bardzo efektow nie zobacze(zwazajac na to ze sie nie wazylem) a od jakichs 2 miesiecy staralem sie nakierunkowywac na [...]
[...] + ABS.. oto propozycja mojej diety: - ŚNIADANIE: płatki z mlekiem - II ŚNIADANIE: chleb wysoko ziarnisty z czekolada + szklanka mleka - OBIAD: ziemniaki/ryz z miesem(kotlet, kurczak)+ warzywa (np. ogorek salatka itp.)do tego 500ml np. KUBUSIA - KOLACJA: twarog pultlusty z rzotkiewka, cebulka przyprawami, ogorkiem itp i przed snem 500ml mleka [...]
[...] „carpaccio" z szynki z indyka, łyżeczka oliwy z oliwek, pomidory, espresso II. jajecznica z 2 białek i żółtka, warzywa, Omega-3 dwa tabsy III. mięso (ok. 150g) zazwyczaj kurczak lub indyk, plaster sera żółtego, warzywa IV. jogurt nat./kefir/chłodnik (150g) + warzywa (może jakiś mały owoc) V. twarożek/tuńczyk (150g), warzywa * jest to [...]