Głupie pytanie czy jest dobre w działaniu, a jak wg Cibie ma działać, czy kurczak ze sklepu X lepiej działa od kurczaka ze sklepu Y? http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html Badania białek sfd masz w podwieszonych postach więc wiesz co jesz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-04-22 17:10:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Daj se spokój z bieganiem i tak jesteś wystarcząco chudy, musisz troche poszperać na forum i znalęść lub ułożyc sobie jakiś trening. I raczej wątpię żebyś się wyrobił do wakacji;) A jeśli chodzi o dietę to musisz ją sobie też ułożyć najlepiej z wartościowych produktów np. kurczak/ryż a nie chamburger/coca-cola
Siemka a wiec jestem tu nowy od tygodnia ćwiczę na poważnie i pilnuje diety. I prosze o ocene i czy uzyskam z tego coś. Waga:66kg Wzrost:178 Wiek:16 Sprzęt: Ekspander,skakanka,drązek A wiec póki nie mam ławki ani hantelek wykonuje trening w domowych warunkach wersja trudniejsza by Mawaskhi 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) [...]
Witam, mam 21 lat i od 3 miesięcy chodzę na siłownie po 5 razy w tygodniu a od 2 miesięcy biega około 4-5 razy na początku ważyłem 97 kg teraz 91 kg. Chcę zrzucić jak największą ilość tłuszczu w tedy zacznę kupować jakieś odzywki i trenować na masę. Pomyślałem o diecie, bo do tej pory jadłem dużo i tak naprawdę, co popadnie nie rzadko korzystałem [...]
[...] Jem od miesiąca koło 2700kcal dziennie, przez ostatni tydzień zauważyłem, że waga stanęła. Co powinienem podbić? W dni treningowe jem : wołowinę, kurczak (pierś, udka), indyk, łosoś(raz na 2tyg). Przykładowo : http://img198.imageshack.us/img198/7606/dieta20120423.png [...]
[...] najważniejsza: brojler rośnie, bo jest brojlerem. Leghorn (rasa nieśna) nigdy nie urośnie tak jak Cobb 500 - rasa mięsna. Ogromną rolę ma praca hodowlana. To dlatego dziś kurczak rośnie w 6-7 tygodni, zjada coraz mniej na 1kg przyrostu masy ciała i ma duży udział mięśni piersiowych i mięśni nóg w tuszce. Lekarze, a za nimi całe mnóstwo osób [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2)drugie śniadanie kanapka z ciemnego chleba z plasterkami szynki i troche sałaty+ jakiś owoc 3) przed treningiem przydałby się węglowodany ale nie mam pomysłu co dać zazwyczaj jem jabłko lub banana 4) po treningu jest to kurczak z ryżem 5) na kolację zazwyczaj robie szejka z mlekiem 1,5%, z serka chudego, bananów i odzywki białkowej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak, bo np. jeżeli chodzi o punkt 4. Kurczak z ryżem, to wiadome, ale ile gram? Jakie odstępy między posiłkami ( ile godź ) tutaj nie można nic wywnioskować, bez dokładnych danych.
[...] wagi to nogi. ULUBIONE POSIŁKI: ŚNIADANIE: 2 kromki pieczywa orkiszowego z szynką plus warzywo, zielona herbata OBIAD: zapiekanki warzywne z mięsem mielonym wołowym, lub kurczak z ziemniakami i surówką, zupy PRZEKĄSKA : owoc, jogurt owocowy z otrębami DESER: jogurt, pudding, lub kawałek ciasta (jeżeli mam w domu) KOLACJA: omlet, owsianka na [...]
[...] 8.00 Nie było czasu więc ok 300 ml mleka 0,5 + odżywka whey Iron+50gr płatków owsianych 11.00 Kawa z mlekiem i słodzikiem + 200g kurczaka podsmażonego na Pumie z przyprawami (nie było kiedy kupić warzyw 14.30 Tak jak napisal Michał Udko z warzywami na wodzie Brokuły+marchewka Potem jeszcze walneliśmy [...]
[...] taką dietę, lub chociaż pomóc mi w jej ułożeniu. To nie wynika z lenistwa, tylko po prostu nie znam się na tym. Tylko są pewne uwagi, uczęszczam do szkoły i zależy mi na tym aby w czasie lekcji (8:00 - 15:00) spożywać tylko jeden posiłek, mowa tu o normalnym posiłku, nie typu kurczak czy coś :) Mam nadzieję, że mi pomożecie. Z góry dziękuję :)
Tak wygladaja moje posilki . W obiedzie jest kurczak z warzywami, czasami ryzem brazowym np. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/246ffe63df6b4052bd13d77421a9e0cf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c888c82d7ca4306bd118692ea9e4553.JPG
[...] "naturalna"-odpowiednia dla mojego wzrostu. W sumie te 4 msc to tak mniejwięcej. Wszystko okaże się w praniu :) W pracy rano zaraz po 7 mogę na szybko zjeść jakąś kanapke z kurczakiem np, potem o 11 kurczak z makaronem i o 14 gainer + też cos typu kanapka z kurczakiem. przed 17 juz normalne posilki w domu Zmieniony przez - BeerBoops w dniu [...]