kurczak

[...] porzadnie wezme sie za miesnie brzucha jak wejde we wrzesniu na bilans zerowy/lekko dodatni wlasnie wrocilem z biegu (5km w 27min plus spacer 3km okolo 25min). W nagrode za dodatkowy treningi i kolejny spadek wagi zjadlem loda Big Milka, oczywiscie do tego posilek: ryz + kurczak + buraczki Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-08 14:19:15

[...] - mozesz zrobiś sobie klorowe kanapki, dodać też pomidora, ogórka, rzodkiewke, czasem plasterek żółtego sera nie zaszkodzi, i dodaj orzechy (chodzi o zdrowy tłuszcz) 3. kurczak gotowany na parze, ryz, warzywa gotowane - bardzo ładnie, plus moze jakaś oliwa z oliwek, nie bój sie tłusczy. 4. 2x jajko na twardo + 2x chelebek zytni z serkiem [...]

no jednego kurczaka jem , wiec wole juz tunczyka... no oczywiscie w sosie wlasnym jadam, wymieszany z cebula i/lub pomidorem ew jakimis innymi warzywami... Czy ryz bialy tez moze byc ? Rozumiem ze zjesc tyle zeby sie lekko byc nienajedzonym ? Tak stosuje przy kazdych posilkach... Staram sie zjesc tak zeby przed kazdym nastepnym posilkiem czuc juz [...]

środa DT dieta: 120/50/220 1. mąka gryczana, jaja, kakao, grejpfrut (wyszły z tego 2 poranne posiłki) 2. ziemniaki, zielony groszek, ryż biał, kurczak, oliwa, (3 popołudniowe) 3. twaróg (kolacja) oczywiście dochodzi do tego tona warzyw dziennie, ale chyba nie muszę o tym wspomniać suple: cla (coraz częsciej o nim zapominam), kreatyna, vitapil, [...]

[...] na oko, dosyć bogata, tłuszczowo-białkkowa,sporo tych kcal wyszło, na pewno ponad 2000 suple: cla, vitapil, magnez sobota: DT miska: na oko 1. płatki, kakao, 2 jaja 2. kurczak, makaron razowy, salceson ....i zobaczymy co tam jeszcze wleci suple: cla, vitapil, magnez, kreatyna trening: będę tęskniła za tym dniem %-) 1a. przysiad z wyskokiem [...]

[...] olejek z wiesiołka w kapsułkach PŁYNY: kawa, kawa z mlekiem, woda 1.płatki owsiane, jajka, kakao 2. wątroba wieprzowa, oliwa, kasza x2 3. mąka gryczana, jaja, x2 4. kurczak, oliwa wtorek: MISKA: , DT 140/60/200 1.mąka gryczna, jaja, kakao 2. kakao, płatki owsiane 3.ryż, ziemniaki, kura x2 4. twaróg SUPLE: , vitapil , olejek z wiesiołka [...]

[...] totalnie niezorganizowane i składało się z: odżywki, tuńczyka, płatków owsianych, wafli ryżowych, warzyw kupionych na szybko i aż jednego normalnego obiadu (w sensie, że kurczak z ryżem i warzywami}:-(). a przepraszam, zapomniałam o grejpfrutach, orzechach i maśle orzechowym. e, to nie tak źle. tak więc jeszcze wczoraj dnt, a dziś zasuwamy. [...]

[...] kapsułki z olejkiem z wiesiołka, skrzyp Płyny: kawa, woda I. 3 jaja, cebula II. 100 g wędzonej makreli. ogórek III. 100 g wędzonej makreli, papryka, pieczarki, cukinia IV. kurczak, 100 g ryżu, papryka, cukinia, 2 nektarynki V. 100 g twarogu półtłustego, 130 g makaronu razowego ....także głodna wieczorami nie jestem trening DZIEŃ 4 1. back [...]

[...] kardio. niby coś tam próbowałam, ale miałam tak zryty humor, że sobie odpuściłam. Btw: 135/60/180 I. 3 jaja, ogórek, pomidor II. 100 g twarogu chudego, ogórek, pomidor III. kurczak, ziemniaki IV.jaja,ziemniaki V. jaja, ziemniaki, oliwa Suple: 7 g. Bcaa, 4,4 g kreatyny, omega 3, kapsułki z olejkiem z wiesiołka, skrzyp Płyny: kawa, woda i [...]

Trening mam przykładowo dziś o 19 o 21 jem ryż+filet/kurczak i o 22 bym wziął te 70 gr ale obliczyłem sobie, że starczy mi wyłącznie na 2 tygodnie.. Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-08-31 16:34:38

czy bcaa koniecznie dawac przed silowym na redukcji czy aminki z posilku przed treningowego (kurczak etc) wystarcza miesnia? daje po treningu przed aero, ale ktos mi powiedzial ze przed treningiem tez jest to wazne

Laik to teraz sobie przelicz i czy nie wyjdzie cię taniej kurczak.

białko to jedzenie w proszku taki kurczak można rzec. To tak jakbys napisał że można stosować thermo speeada ale kurczaka w innych proporcjach trzeba jeść, jedno się ma nijak do drugiego to są niezależne produkty.

rafale a ja mam takie mało techniczne pytanie: z tego co zrozumiałem twoja dieta to głównie ryż, kurczak i jajka. Jak ty to robisz?! ja wcinam wołowinę, ryby, nabiał czasem, kuskus, kaszę, ryż, ryż brązowy... kuraka wędzonego, rybę wędzoną, sałatki orzechowe... a i tak co kilka tygodni muszę sobie zrobić odpust na pizzę albo restaurację.Jak ty to [...]

LUKI mi chodzi o cos takiego np. bezposrednio po treningu carbo , po ok. 40 minutach piers + kurczak i jesli sa jakies BCAA , glutamina itd. to zeby tez napisal

Dziękuję za odp. Czyli po treningu 0,8g na 1kg carbo + 20g WPC będzie ok? Po jakim czasie optymalnie było by zjeść następny posiłek (ryż+kurczak)? Pozdrawiam.

Jak wklejasz link z opisem suplementu to niech on bedzie ze sklepu sfd Bierz który tanszy - skł bardzo podobny Gainer to kurczak z ryzem - wiec jak myslisz? Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-06-04 14:30:40

[...] dziewczynami:) chciałam po południu robić trening B, ale ze to na nogi tez, a już mnie tyłek boli, więc przełożyłam na jutro:) micha trochę za tłusta, bo myślałam, że będzie kurczak, a mąż zrobił łopatke:D i po zmienie w dzienniku dokonanej już pod wieczór, przestało się troszku zgadzać:/ [...]

DIETA: 1. PŁATKI OWSIANE+ 6JAJ (1CALE)+JABŁKO 2. PIERŚ KURCZAKA+ZIEMNIAKI W SKORUPKACH+BROKUŁY 3.KASZA JAGLANA+ KURCZAK+POMIDOR,OGÓREK ZIELONY+ŁYŻKA OLEJU LNIANEGO 4. 3 KROMKI CHLEBA RAZOWEGO+TWARÓG+ŁYŻKA OLEJU LNIANEGO+POMIDOR ,PAPRYKA ZIELONA 5. 2 KROMKI CIEMNEGO PEŁNOZIARNISTEGO CHLEBA+ OGÓREK ZIELONY+PUSZKA TUŃCZYKA Z WODY+ŁYŻKA OLEJU [...]

Dzisiejsze menu: 1.płatki owsiane+ 6jaj(1całe)+jabłko 2.pierś kurczaka+ ziemniaki+brokuły 3.kurczak + 4wafle ryżowe+pomidor z zielonym ogórkiem+ olej lniany 4.3 kromki chleba razowego + ser grani+pomidor i ogórek+ olej lniany 5.2 kromki chleba razowego + tuńczyk + ogórek+ olej lniany+6 jaj(1całe)