kurczak

[...] 1posiłek: makaron durum 100g, ,mintaj 100g, 2posiłek: 350g chleb żytni (sam piekłem), łosoś filet 75g, papryka, kapusta pekińska. pestki dyni 50g, 3 posiłek: kurczak udko pieczone ze skórą 350g, ryż brązowy długoziarnisty 100g, warzywa mieszanka chinśka (biedronka/hortex) 100g, pestki dyni 50g, 4posiłek: ryż biały długoziarnisty [...]

[...] 1posiłek: makaron durum 100g, , mintaj 100g, pestki dyni 25g, 2posiłek: płatki owsiane 100g, chleb żytni 60g ( sam piekłem), pestki dyni 50g, 3 posiłek: kurczak udko 350g, ryż biały długoziarnisty 100g, warzywna mieszanka (biedronka) 150g, pestki dyni 25g, 4posiłek: ryż biały długoziarnisty 100g, brokuły 100g, kurczak udko [...]

[...] middle kick i prawy prosty. Dieta: http://img560.imageshack.us/img560/6927/dzien32.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, mintaj 100g, 2posiłek: makaron durum 100g, pierś z kurczaka 200g, papryka/cebula, 100g przecieru pomidorowego, pestki dyni 25g, 3 posiłek: kurczak udko gotowane 350g, ryż biały długoziarnisty 100g, warzywna mieszanka [...]

[...] makaron durum 100g, mintaj 100g, 2posiłek: kaczka udko pieczone ze skórą 250g, ryż brązowy długoziarnisty 100g, brokuły (biedronka) 100g, pestki dyni 20g, 3 posiłek: kurczak udka pieczone bez skróry 300g, ryż biały długoziarnisty 100g, warzywna mieszanka (biedronka) 100g, 4posiłek: chleb żytni ( sam piekłem) 350g, kurczak udka pieczone [...]

[...] Przypomnienie technik z bjj. (30minut) Dieta: http://img546.imageshack.us/img546/3397/dzien37.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, łosoś 150g, pestki dyni 25g, 2posiłek: kurczak udko gotowane 350g, brązowy długoziarnisty 100g, brokuły mrożone(biedronka) 100g, pestki dyni 50g, 3 posiłek: kurczak udko gotowane 350g, ryż biały długoziarnisty [...]

[...] i pompki z podwyższenia 5 serii po 5 sztuk) Dieta: http://img32.imageshack.us/img32/6893/dzien39.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, 4 białka jaj. Pestki dyni 25g, 2posiłek: kurczak udka gotowane 300g, ryż biały długoziarnisty 100g, brokuły mrożone (biedronka) 100g, pestki dyni 50g, 3 posiłek: kurczak udko gotowane 350g, ryż biały długoziarnisty [...]

[...] Dieta: http://img543.imageshack.us/img543/8084/dzien41.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, łosoś gorbusza atlantyckiego (dzwonki) 100g, pestki dyni 25g, 2posiłek: pierś z kurczaka 200g, ryż brązowy długoziarnisty 100g, , pestki dyni 50g, papryka/cebula. 3 posiłek: kurczak udko gotowane 350g, ryż biały długoziarnisty 100g, brokuły mrożone [...]

[...] 1posiłek: makaron durum 100g, łosoś gorbusza atlantyckiego 100g, pestki dyni 25g, mandarynka 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g(gotowany w curry), pierś z kurczaka 200g, pestki dyni 50g, papryka/cebula. 3 posiłek: kurczak udko gotowane 350g, ryż brązowy długoziarnisty 100g, pestki dyni 25g 4posiłek: kurczak udko gotowane [...]

[...] 1posiłek: makaron durum 100g, łosoś gorbusza atlantyckiego 100g, pestki dyni 25g, mandarynka 2posiłek: ryż biały długoziarnisty 100g, pierś z kurczaka 100g, pestki dyni 50g, papryka/cebula. 3 całe jajka, odrobina mleka ( omlet z ryżem) 3 posiłek: kurczak udko pieczone 300g, ryż brązowy długoziarnisty 100g, brokuły [...]

[...] Dieta: http://img846.imageshack.us/img846/4633/dzien45.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, łosoś gorbusza atlantyckiego 100g, pestki dyni 25g, mandarynka 2posiłek: pierś z kurczaka 200g, ryż brązowy długoziarnisty 100g, włoszczyzna (biedronka) 100g, pestki dyni 50g, odrobina pieczarek (roladki z piersi w środku pieczarki) 3 posiłek: kurczak [...]

[...] 1posiłek: makaron durum 100g, łosoś gorbusza atlantyckiego 100g, pestki dyni 25g, banan 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, kurczak ćwiartka 300g, pestki dyni 50g, , brokuły mrożone 100g, fasolka szparagowa 50g 3 posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, kurczak ćwiartka 300g, orzechy włoskie [...]

[...] 1posiłek: makaron durum 100g, odżywka białkowa Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate 31g, oliwa z oliwek 25g, 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, kurczak udko gotowane 300g, pestki dyni 50g, brokuły mrożone 100g, 3 posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, kurczak udko gotowane 300g, pestki dyni 25g, papryka 100g, [...]

[...] 1posiłek: makaron durum 100g, łosoś gorbusza atlantyckiego 100g, pestki dyni 25g, pomarańcza 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, kurczak udko gotowane 300g, pestki dyni 50g, brokuły mrożone 150g, 3 posiłek: ryż biały długoziarnisty 100g, kurczak udko gotowane 300g, pestki dyni 25g, papryka 100g, [...]

[...] http://img99.imageshack.us/img99/8041/dzien56.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, białka jaj 4 sztuki, pestki dyni 25g, pomarańcza 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, kurczak udko gotowane 300g, pestki dyni 50g, kapusta kwaszona 130g, 3 posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, kurczak udko gotowane 300g, pestki dyni 25g, brokuły mrożone [...]

[...] Dieta: http://img541.imageshack.us/img541/4673/dzien62.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, odżywka białkowa 31g, pestki dyni 25g, 2posiłek: ryż biały długoziarnisty 100g, kurczak udko pieczone z skórą 250g, pestki dyni 50g, papryka zółta 100g, 3 posiłek: ziemniaki pieczone 500g, kurczak udko pieczone ze skórą 300g, pestki dyni 25g, ogórki [...]

[...] 1posiłek: makaron durum 115g, łosoś pacyficzny gorbusza (dzwonki) 150g, pestki dyni 25g, 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 150g, kurczak udko pieczone 300g, pestki dyni 50g, brokuły mrożone 150g, 3 posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 130g, kurczak udko pieczone 300g, pestki dyni 25g, brokuły mrożone [...]

[...] po 2minuty. Rozciąganie Dieta: 1posiłek: makaron durum 150g, jajecznica z 3 jajek, pestki dyni 25g, pomidor,odrobina cebuli. 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 150g, kurczak udko gotowane 300g, pestki dyni 50g, brokuły mrożone 100g, 3 posiłek: kasza gryczana prażona 150g, kurczak udko gotowane 300g, orzechy włoskie 25g, brokuły mrożone [...]

[...] przeskoki i kolano. Rozciąganie Dieta: 1posiłek: makaron durum 150g, jajecznica z 4 jajek, orzechy włoskie 25g, pomidor. 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 150g, kurczak udko pieczone 300g, orzechy włoskie 15g, brokuły mrożone 100g, 3 posiłek: kasza gryczana prażona 150g, kurczak udko pieczone 300g, oliwa z oliwek 50g, brokuły [...]

Jem zwykle 3 lub 4 posiłki. Zwykle w śniadaniu jest białko. Zaczynam zwykle dość późno, zgodnie z oknem zywieniowym. Kurczak i oliwa wystąpiły wspólnie w salatce, ponad to był ogórek, sałata zielona, cebula czerwona i ze 2 pomidory. Kurczak doprawiony i "duszony" na patelni bez tłuszczu. Oliwa zmieszana z octem jabłkowym do polania całości. Nie [...]

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Jogurt odtłuszczony(2) 104 10g 16g 0g Ser biały chudy(4) 124 24g 4g 0g Kurczak, piersi bez skóry(1) 100 22g 0g 1g Kurczak, udo ze skórą(1) 193 21g 0g 12g Wątróbki drobiowe(1) 136 19g 1g 6g Makrela wędzona(4) 356 32g 0g 24g Oliwa z oliwek(5) 225 0g 0g 25g Kasza gryczana(5) 180 5g [...]