kurczak

[...] treningowe) Białko - Ostrowia WPC 80 Dieta: 1. 50gr musli z 250ml mleka lub płatki owsiane z mlekiem 2. Dwie kanapki z tuńczykiem lub 3 jaja na miękko z chlebem 3. Filet z kurczaka lub ryba (mintaj, morszczuk). Kurczak z woreczkiem ryzy a ryba z ziemniakami. 4. Trening 5. Makaron z białym serem ok.100g lub musli z mlekiem, odżywka 6.Odżywka [...]

1. Owsianka + banany + rodzynki + jogurt 2. Naleśniki (mąka + jaja + mleko) + dżem 3. Ryż biały + kurczak + keczup 4. Makaron + kurczak + warzywa 5. Kasza + ryba + warzywa

DZIEŃ 30/56 Wtorek, 3.08 MICHA: 2 burpee 7:30 -> 3 jajka, owsiane, truskawki, omega 3 10:00 -> kurczak, fasolka szparagowa, pomidor, ogórek, awokado 12:30 -> kurczak, fasolka szparagowa, pomidor, ogórek, awokado 16:00 -> kuskus, wołowina z grilla TRENING 19:00 -> whey, mleko, banan 21:00 -> serek wiejski, rzodkiewka, oliwa [...]

Nie rozumiem Twoich problemów z dietą.. Do jajecznicy dodajesz np. boczek/masło. Kolejny posiłek to mogą być orzechy włoskie(po zmieleniu lepiej sie komponują)+kurczak+oliwa+warzywa. Inny z kolei np. siemię+kurczak+oliwa/olej lniany+warzywa. Możesz dodać też do diety np. migdały,pestki dyni,łosoś,pstrąg,trochę żółtego sera.

[...] DZIEN 3 cynk,tran,Vitamina D,Magnez,super enzymy Jajecznica na masle: 3 cale jajka cebula boczek Kurczak salatka oliwa z oliwek Mięso z ud kurczaka Groch kapusta brokuly kurczak salatka ogorki kiszone oliwa z oliwek Łosoś świeży surrowka z kapusty kiszonej,marchewki.cwiartka jablka B/T/W - 138/108/40 : 1674kcal [...]

[...] i dać składników odżywczych. Bcaa biorę 6-8g na porcję, glutaminy 5g na porcję. Przed i po treningu skupiłbym się raczej na normalnym jedzeniu, 1-1,5h przed treningiem ryż, kurczak. Bezpośrednio po treningu ryż lub carbo pur, po 40-60 min posiłek - ryż kurczak, ewentualnie ryż z białkiem. Obowiązkowo białko po przebudzeniu i przed snem, może być [...]

nie jest dużo ok posiłek: 5;30 - serek wiejski 200g z warzywami 2 posiłek: 7:30 - 3 jajka + 250g kalafiora + łyżka oliwy z oliwek 3 posiłek: 10:00 - 100g kurczaka + 250g kalafiora + łyżka oliwy z oliwek urozmaicaj warzywa 4 posiłek; 11;50 - 100g kurczaka + 250g brokułów + łyżka oliwy z oliwek 5 posiłek; 13:30 - 3 jajka (4 w dni nietreningowe [...]

[...] z 3 kg, co nie wróży dobrze, natomiast nie wiem jakby to było przy ćwiczeniach na siłowni/treningach K1. Denerwujące jest to że po zjedzeniu obiadu białkowego w stylu kurczak z warzywami, niemal natychmiast-godzina/dwie czujemy ponownie głód.Czy możliwe jest przybranie na masie podczas tej diety? Pytam osoby, które to stosowały a nie [...]

weekend roznie a w dni szkolne cos takiego: 1. 5 jajek, 110g chleba razowego, 30g oliwy 2. 160-180g chleba, 200-250g kury 3. ziemniaki 300-400g, kurczak/schab/wolowina 200g, olwia 30g 4. ryz 100g, kurczak 150g, oliwa 30g (czesto idzie sos majonez+keczup%-)) 5. 1l mleka(w dt), 150g kury, 100g ryzu, 30-40g keczupu 6. twarog 250g, oliwa 30g tzn [...]

[...] lezec w lozku %-) http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium 1. twaróg 300g, chleb 110g, jogurt jogobela 200g, oliwa 25g 2. kurczak 200g, chleb razowy 180g 3. kurczak 200g, chleba razowy 180g 4. grander w kfc, frytki, twix, mars, 0,7l fanty, 75g białka 5. twaróg 500g, oliwa 50g [...]

[...] 1. twarog 300g, owsiane 100g, oliwa 25g, cukier 10g, pol pizzy 2. ziemniaki 400g, indyk 200g, 2 skrzydelka, oliwa 25g 3. ryz 100g, kurczak 200g, oliwa 25g 4. kurczak 200g, chleb 60g, jabłko, rafaello i inne p******y 5. bialko 75g, twarog 250g, oliwa 50g [...]

[...] 1. owsiane 100g, twarog 200g, oliwa 25g 2. owsiane 100g, 4 jajka, maslo orzechowe 30g 3. 100g ryzu, kurczak 150g 4. 100g ryzu, kurczak 150g 5. 100g ryzu, 75g bialka 6. twarog 200g, oliwa 25g [...]

[...] 1. owsiane 100g, twarog 200g, oliwa 15g 2. owsiane 150g, 4 jajka, maslo orzechowe 30g 3. 100g ryzu, kurczak 200g 4. 100g ryzu, kurczak 200g, oliwa 25g 5. twarog 300g, oliwa 25g http://desmond.imageshack.us/Himg801/scaled.php?server=801&filename=54621475.jpg&res=medium Dnt [...]

[...] 1. owsiane 80g, chleb 40g, jajka 250g, maslo 25g 2. ryz 100g, twarog 300g, oliwa 25g 3. 100g ryzu, tunczyk 250g. oliwa 25g 4. 100g ryzu, kurczak 300g, oliwa 25g 5. twarog 250g, oliwa 25g 1. owsiane 100g, twarog 260g, oliwa 25g 2. ryz 100g, 5 jajek, maslo 10g, majonez 40g, chleb 40g 3. 100g ryzu, 75g bialka 4. [...]

[...] wczoraj podobnie, tylko 4300kcal okolo 1. owsiane 100g, 4 jajka, maslo 20g 2. owsiane 150g, 4 jajka 3. 100g ryzu, kurczak+wolowina 300g 4. 100g ryzu, kurczak 330g, oliwa 25g 5. bialko 75g, ryz 100g 6. twarog 300g, oliwa 25g [...]

Jak obiecywałem jak mój dzień dzisiaj wyglądał. Jestem juz 3 dni na diecie więć zacznę od dnia trzeciego> DZIEŃ 3 1. Śniadanie (Jajecznica z 2 jajek+cebula+kurczak+pomidor) 2. Przed Treningiem sobie szybko zjadłem owsianke 3. Po ćwiczeniach dzisiaj protein shake!! 4. Obiad dosyc późno był ale cuż.... (ryż+kurczak+warzywa+dużo przypraw) wyszło [...]

[...] DZIEŃ 25 Zakwasy na bickach fajne :D http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium 1. owies 120g, twarog 250g, oliwa 25g 2. kurczak 400g, ryz 100g, oliwa 25g 3. kurczak 450g, ryz 100g, oliwa 25g 4. 7-8 zapiekanek 5. twarog 250g, oliwa 25g wreszcie mam normalny apetyt %-) od poniedzialku juz dietka [...]

[...] 30g 2 jaja Makrela wedzona 200g 3 banany chleb pelnoziarnisty 75g 3231.5 kcal 263.3 białka 96.6 tłuszczy 323.1 węglowodanów DNT makreala 200g oliwa z oliwek 30g warzywa 100g kurczak 400g bialko 50g ketchup 30g chleb pelnoziarnisty 105g kasza gryczana 100g 1917.4 kcal 183.3 białka 79.6 tłuszczy 112.6 węglowodanów Trening 3x w tygodniu. Zmieniony [...]

[...] nie wiem jakie ilości wpisać ale było mniej więcej tak: płaki 100g, Orzechy laskowe, rodzynki, jabłko, whey indyk, koncentrat pomidorowy, feta, oliwa, masło karkówka, kurczak pierś (gryll) 17.06.2012 (DNT) płaki 100g, Orzechy laskowe, rodzynki, jabłko, whey indyk, koncentrat pomidorowy kurczak grillowany, feta 18.06.2012 (DT siłownia) 1700 [...]

[...] treningu %-) Po treningu nie mogłam wstać.] 5 min szybszego wiosłowania , ręce/plecy/nogi odmawiały posłuszeństwa i zmieniłam na rowerek. Micha 1. omlet,jagody ,maliny 2. kurczak,oliwa, czereśnie 3. kurczak,oliwa , kapusta , ogórki 4. gołąbek (mięso zawinięte w kapustę), masło orzechowe , + kapusta , ogórki ----------------------------- [...]