kurczak

A ja tylko wieprzowina i kurczak :-) Rybki są za drogie!

29.04 Trening Od samego rana prognozy zapowiadały trenażer, jednak po południu warunki poprawiły się na tyle, że wpadły prawie dwie godziny w tlenie. /SFD/2021/4/30/3fd52587fe4d41d2862c045ce223d8fb.jpg Dieta 1.camembert z grilla, pomidory 2. Łosoś, fasola szparagowa, dwa batoniki owsiane 3. Kurczak w sosie paprykowym, lawasz z piekarnika 4. [...]

29.04.2021- trening 55 DL: 60kg/5, 80kg/5, 100kg/5, 120kg/3, 135kg/1, 145kg/1, 135kg/1,145kg/1, 155kg/1, 132,5kg/3x3 Karlsen squat: 50kg/5x4 I trap rise: 5kg/8x3 Wyc. hantli siedząc: 12,5kg/12, 17,5kg/8, 22,5kg/11, 17,5kg/18, 12,5kg/30 Uginanie leżąc: 15kg/8x3 MC rwaniowy: 80kg/5x3 Dead bug: 10x4 Przerzucony: 8 802,5 kg (+ 87 kg) Ostatnio jakaś [...]

28/4/2021 1. "Omlecik" 2. Kurczak z ryżem, buraczkiem i wafle ryżowe 3. Burger, jaglanka, japko /SFD/2021/4/29/75589f5748e84ced9e8b3832ffdea67d.jpg /SFD/2021/4/29/06397e61acda4f6abe2bdefa21038e6e.jpg /SFD/2021/4/29/f28fad6eef8240c3bc7806526a4f172e.jpg

Z Tesco akurat w moim mieście jest najgorszy kurczak, nawet biedronka ma lepsze jakościowo mięso

kurcze, ten kurczak po indyjsku wizualnie im nie wyszedł za bardzo :-P Jednorazowy wypadek przy pracy :-P za to brownie wygląda mega zachęcająco :-D

kurcze, ten kurczak po indyjsku wizualnie im nie wyszedł za bardzo :-P

Dietę dolne narazie warzywa gotowane,kurczak wołowina ,ryż lub makaron pomożecie czy odeslecie mnie

[...] A i tak go przystopowałam bo nie mam tyle miejsca , stołu , krzeseł żeby wszystkich pomieścić. Bo chciał więcej. A on przy niczym mi nie pomoże. No i jego podejście, kurczak na stół i jest impreza. A ja normalnie pracuje codziennie. I jak jest ndz to też chciałbym choć do południa pobyczyc się z rodziną. A nie latać z mopem i harować w [...]

[...] choć te 42kg naprawdę było lekkie –tak do 5 powtórzeń xD W pracy kijowo się czułem, czyli pewnie waga znowu poleci xD https://www.youtube.com/watch?v=iNYlW_7q3VM Dieta: CARDIO 20min Makaron + kurczak TRENING CARDIO 20min Płatki owsiane +białka jaj+ jabłko+ WPC Makaron + kurczak Makaron + kurczak Całe jajka + kurczak B250g W250g T35g

[...] lecz główna seria i regress mnie zmiotły, suwnica szła bardzo dobrze, aż zwiększyłem przed ostatnią serie która poszła łatwo, ale po 4 x340kg już brakowało paliwa. Hipy słabo, tak jak uginanie podudzi Dieta: B250g W250g T35g Makaron +kurczak TRENING Omlet :płatki owsiane +białka jaj + WPC + jabłko Makaron +kurczak Kurczak Jajka + kura

24/4/2021 Dzień dojadania resztek 1. Jaglanka, kurczak 2. Zupa pomidorowa z wieprzowiną i wafle 3. Monster mash /SFD/2021/4/25/7ede7bf7045e44cda9cc71ede580de8b.jpg /SFD/2021/4/25/19cda2778ca4430f860881cb691b18ab.jpg /SFD/2021/4/25/e25a7688e8a94604ae87090a175e34b4.jpg

[...] kolejne fotki będą z lepszą jakością i może jutro się wydepiluje. xD Jutro o 9 jestem ustawiony z Krzyśkiem, więc pewnie zmieni mi ćwiczenia mobilizujące i rozciągające Dieta: CARDIO 20min Makaron + kurczak TRENING CARDIO 20min Płatki owsiane +białka jaj+ jabłko+ WPC Makaron + kurczak Makaron + kurczak Całe jajka + kurczak B250g W250g T35g

8 tydzień redukcji waga na czczo 121.5kg aeroby 45 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc daktyle hopki siemię 2 ryba warzywa 3 kurczak warzywa 4 chleb żytni szynka ser żółty warzywa jajka 5 kurczak warzywa 6 wpc

[...] Będzie porównanie jak skończę. https://youtu.be/sEwQqMO1tMc Tu wprowadź tekst linku... A tu kilka fotek żarcia przykładowego z dnia w którym nie pracuje na etacie. Ryz kurczak buraczki Salata kurczak pasata I post trening I właśnie robią się burgery ;-) /SFD/2021/4/24/d4b316b27d9640a1b23daf6e66b5df0c.jpg [...]

[...] 40g izolat 100g borówki 2. śniadanie (po tr.) papka anaboliczna 75g kuskus 40g WPI tiramisu/szczypta chilli jabłko 3. 170g indyk 70g ryż basmati 10g oliwa 4. 170g wędzony kurczak 70g makaron 10g oliwa cebula, trochę pieczarek, passata wł roboty 5. 20g WPC 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed [...]

23/4/2021 1. Jajki z batatem i jablkiem 2. Kurczak z makaronem ryżowym i warzywkami (bez foto) 3. Tost z tostorii + shake /SFD/2021/4/24/db938c2fb5ee4329bc1211b3b0a8c34f.jpg /SFD/2021/4/24/8c22b4ed7268409ca28dba81aba2af01.jpg

[...] wpc rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny ryba warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Plecy wiosłowanie sztanga w opadzie 4x15-6 Ściąganie z góry gumy 4x15-12 Przyciąganie w poziomie gumy 4x15-12 wiosłowanie [...]

22.04 wolne 23.04 Trening W planach miałem pojechac dwa bloki 15 minutowe na 85-90 % FTP jednak na planach się zakończyło :D. Po środowych kettlach nogi miałem na tyle obolałe, że na rozgrzewce już czułem, że rewelacji nie będzie, pierwszy blok w bólach dokończyłem, jednak drugi po 6 minutach odpuściłem. Tlenowo dałbym radę, ale nogi miałem tak [...]

Czwartek 22.04.2021 Śniadanie: tak na szybko w przerwie między zajęciami sałatka z tego co było pod ręką %-) Obiad: kurczak z ryżem i mieszanką chińską Kolacja: naleśniki budyniowe przełożone twarogiem wymieszanym z czekoladą, masłem orzechowym i pokruszonym herbatnikiem na wierzch herbatnik i trochę nutlova o smaku kinder bueno :-D Deser: jakby [...]