[...] oprócz estrogenu i profilu lipidowego. Kortyzol był trochę ponad normę, reszta w porządku, ale jak najbardziej zrobię badania ponownie. @Tetiszeri miałam do wyboru indyk, kurczak, chuda wołowina, ryba, białko w proszku. Najszybszy był po prostu zawsze kurczak, a że zawsze robię posiłki na cały dzień z góry, bo jestem poza domem większość część [...]
wrzucam zdjęcie diety, jeżeli ktoś ma jakieś uwagi do tego co tutaj jest (już miałem dietę typu omlet, 2x kurczak, banan po treningu, jajecznica, kurczak i nie chcę powtarzać tego schematu) najważniejsze jest chyba to, że nie mam pomysłu jak sensownie dobić kcal (z węgli) by osiągnąć poziom 3700-4000kcal więc będę wdzięczny za ocenę już wpisanych [...]
[...] makaron bez glutenowy ze szpinakiem, lub ciemny ryż z warzywami, lub ciemny makaron z warzywami – dużo kiszonej kapusty ( w weekend jakieś ziemniaki ) Mięso najczęściej kurczak ok. 2-3 razy w tygodniu. A tak to białko w postacji dużych ilości fasoli – humusa itp. Jajka ok. 2 tygodniowo. 18:00 po pracy ćwiczenia – po ćwiczeniach Kreatyna ( [...]
Ja do zestawu kurczak + ryż dodaje jeszcze pokrojone na kawałki jabłko - świetnie smakuje. Ale moje ulubione to kus-kus z wołowinką - tylko jakiś miękki kawałek, a nie kapcia. Mówię wam, rewelacja!
ułożyłem diete dla koleżanki i niewiem czy jest dobra prosiłbym o ocene i korekte sniadanie Jogurt owocowy 1,5% tluszczu(1) Maslo Chleb bialy, razowy(2) Jablko(1) Herbata, kawa+2 lyzeczki cukru(1) 2 sniadanie Poledwica, szynka z drobiu(1) Maslo Chleb bialy, razowy Pomidor(1/4) obiad Kurczak, piersi bez skóry(1) Ryz 50 gramów do tego [...]
[...] 0% albo jajko smazone bez zadnych dodatków typu chleb, zreszta i tak nie moge go jeśc bo mam żołądek popsiuty. drugie śniadanie jakis owoc ale nie banan ok południa obiad kurczak z rożna bez skóry, jakas sałatka ale nie ze słoików kupna bo tam jest cukier, więc sama robie jakies pomidorki z feta lub mozarelą, albo salata zielona z ogórkami , [...]
[...] mam żołądek popsiuty. a moze kefirek zamiast zabielanej wody?? drugie śniadanie jakis owoc ale nie banan ok południa no to juz cieniutko ,nie lepiej garsc orzechow?? obiad kurczak z rożna bez skóry, jakas sałatka ale nie ze słoików kupna bo tam jest cukier, więc sama robie jakies pomidorki z feta lub mozarelą, albo salata zielona z ogórkami , [...]
Podstawa mojej diety jest kurczak z ryzem, jajecznica, golabki, bialy ser, platki z mlekiem, oczywiscie owoce i czasami maslanka. to wszystko jem praktycznie codziennie.
[...] piciu świerzych soków warzywnych i wody. Staram się jeść ok 5 posiłków dziennie, rano kanapka z serem białym albo z szynką z pomidorem, potem jakaś marchewka, obiad to zazwyczaj kurczak z warzywami czasem z ryżem, kolacja po rowerku owoc, lub podobnie jak śniadanie. Owoce raz na jakis czas. Ale co z tym dietetykiem.Wie ktos coś na ten temat??
[...] wczoraj i dzis (w piatym dniu jest duzo jedzenia, moze dlatego...?) Moje spostrzezenia: W tej diecie celowo zastosowano wołowine. Nie zamieniajcie jej na inne mieso, bo np. kurczak nie ma tego wszystkiego, co wołowina (np. żelazo, l-karnityna). Ja wiem, ze piers z kurczaka łatwo przygotowac, ale mieso wolowe mozna w przeddzien wieczorem [...]
A mam jeszczo jedno, może dwa pytanka. 1. Jak wielki ma być ten kurczak (pierś, 2 piersi) bo ja lubie piersi i najlepiej jak są bliźniacze. :) 2. Co z kawą w 5, 7, 12 dniu? Naprawdę nie wolno? Bo jeśli tak to też może być. Ale wole zamiast tej gorzkiej herbaty gorzką kawę. Pozdr
1. Jak wielki ma być ten kurczak (pierś, 2 piersi) bo ja lubie piersi i najlepiej jak są bliźniacze. :) Jesz tyle, żeby się najeść 2. Co z kawą w 5, 7, 12 dniu? Naprawdę nie wolno? Bo jeśli tak to też może być. Ale wole zamiast tej gorzkiej herbaty gorzką kawę. Wolno, wolno po prostu nie wszyscy mają odporny żołądek
No to ostatni, pożegnalny kurczak skonsumowany ;) Wytrwałam bez odstępstw i jestem z siebie bardzo dumna :D Waga spadła o 5,5 kg (z 77,8 na 72,3 przy wzroście 176cm), zmiana jest bardzo widoczna, psychicznie i fizycznie czuję się rewelacyjnie. Polecam wszystkim miłośnikom mocnych wrażeń odchudzających :) Teraz już tylko pozostaje trzymać się z [...]
[...] się :) Wczoraj mimo pierwszego zawrotu głowy wieczorem siła mnie rozpierała i poszlam biegac :) + brzuszki i jeszcze pare innych cwiczen :) Teraz pije 2 litry wody dziennie i czasem jakaś zielona herbata się przwinie też. Ah ten kurczak ma być gotowany? Czy mogę się skusić na połówkę takiego z rożna ? :O Pozdrawiam i trzymam kciuki za Was :))
moge zamieniac bialka miedzy soba?tzn zamiast jajek zjesc ten jogurt? Zamiennikiem białka jajek jogurt to za bardzo nie jest rybka, kurczak, mięsko owszem