kurczak

Chłop w domu pomyślał i oto efekty xD - Kurczak, ryż i kreatyna zrobią z Ciebie s****ysyna... - Glutamina, dobra dieta i wyglądasz jak atleta... - Jajca to są niesłychane brać na klate swoją mame... - Paker, Siłacz, głowa mała... Wielkie mięśnie, wielka pała... ;]

[...] plie (bez piłki) 20/20/20 4b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 20/20/20 hantle 2x8kg +8min ABS micha 1. jaja/owsiane/oliwa/siemie/otreby/migdaly/wloskie/pomidory 2. kurczak/ryz brazowy/oliwa/warzywa 3. kurczak/ryz brazowy/oliwa/warzywa 4. makrela wędzona/ryz brazowy/warzywa 5. kurczak/ryz brazowy/oliwa/warzywa 6. twarog/oliwa jutro na z [...]

[...] śniadanie płatki 70gr + 250ml mleka+ słonecznik 30 gr + mały banan godzinę później mono 5gr 2 posiłek gainer 60gram +15gram białka + 200ml mleka + 30gr orzechów 3 posiłek kurczak 120gr+100gr ryżu brązowego przed treningiem 30 min, porcja XPANDA TRENING Nogi przysiady ale na maszynie( coś na styl suwnicy) 4 serie po 50kg x 10 powtórzeń [...]

[...] : Sniadanie ( 7 ; 00 ) platki owsiane , 2 jajka , sok z marchwii Sniadanie 2 ( 10 00 ) 60 g szynki chudej , 2 kromki chleba pelnoziarnistego , warzywo Obiad ( 14 ; 00 ) kurczak / ryba / kotlet ( 150 g ) + 70 g ryzu / kaszy Trening ( 16 00 ) Obiad 2 ( 17 30 ) to co na obiad 1 Kolacja ( 20 00 ) jajka / twarog , sok z marchwii tak jak [...]

Przesuń ten posiłek ryż i kurczak dalej

[...] kcal Plan tygodnia na diecie: Pn-MC Wt-LC Śr-HC Cz-MC Pt-HC Sb-LC Nd-LC Dni HC (high carb) BTW 3/2/6 I POSIŁEK 200g otrębów pszennych + 100 ml mleka II POSIŁEK 200g piersi z kurczaka + 30 ml oliwy z oliwek III POSIŁEK (przed treningiem) 200g kurczaka + 200g ryzu + warzywa IV POSIŁEK (po treningu) 200g kurczaka + 100g ryzu V POSIŁEK 200g kurczaka [...]

[...] robilam waski wycisk z rekoma przy tulowiu. fajniej wchodzi jak sa lokcie szeroko? Dietka dzisiejsza: 1. jaja, whey, jablko, owsiane 2. kura, ryz whey + jablko whey + jablko 3. kurczak , mix warzyw 4. kurczak, ogorek 5. jajecznica na cebuli i pieczarkach , orzechy 6. twarog , orzechy Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-03-30 23:37:12

[...] owsiane 100g Rodzynki i orzechy 3 kapsulki tranu 50g twarogu Posiłek 2 Chleb razowy -200g ser zolty 100g Masło szynka okolo 100g jabłko Posiłek 3 Ryż ciemny - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 150-200g warzywa Oliwa z oliwek - 15g Posiłek 4 ( potreningowy ): 2 banany ryż biały (100g) szklanka soku 2 białka jaj warzywa Posiłek 5 kurczak lub [...]

[...] min biegania : *30 min aero *20 min interwały ćwiczenia na brzuch * zwykłe spięcia * brzuszki na maszynie * wznosy nóg ---------------------------------------------------------------- Dieta: 1.tuńczyk, olej lniany , ogórki ,rzodkiewki 2.kurczak, orzechy * TRENING 3.kurczak, banan 4.jajka, orzechy,warzywa 5.serek wiejski, olej lniany, warzywa

[...] aeroby - 35 minut biegu po pustym domu, w rytm Brathanek Spociłem się, ale mógłbym tak biegać jeszcze drugie tyle Dieta z dzisiaj: 1. jajka, majonez 2. białko, oliwa 3. kurczak, marchew 4. białko 5. makrela wędzona, marchew Mięśnie z klatki i tak spaliłem - ja to wiem A teraz wybieram się do nauki . Trzeba ustukać z biologii w końcu 90%

[...] Tak więc wyglądała by ona tak : Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek Carbo Wpc Posiłek Carbo Wpc Posiłek do 1h po [...]

Po przebudzeniu (ok 7:00) -musli+mleko -jajko -Banan szkoła:10:00 -chleb z polędwicą(kurczak,indyk)lub z twarogiem lub serkiem wiejskim -papryka 12:00 -to co wyżej 14-15:00 -pierś z kurczaka lub mielone z indyka -ryż lub makaron -oliwa -warzywa 18:00 To co wyżej bez warzyw i oliwy(zrobić o 15:00 porcje większą i odgrzać drugą porcje o 18:00) [...]

Jak był przepis taki, to przepraszam i proszę o kasacje Składniki: 200g marchewka 20ml oliwa wegeta 240g groszek 450g piersi z kurczaka 7dużych jaj(550g) 50g żelatyna(mimo iż ma dużo białka to jej nie wliczałem do bilansu jako iż przyswajalność niska) Gotujemy wodę, dodajemy vegety albo sól i pieprz do smaku, w gorącej, ale nie gotującej wodzie [...]

[...] srednia ale ja lubie jesc zróznicowane posiłki, poza tym to co mama robi to mi wchodzi, a jest coraz lepiej bo biegam + sauna + basen to swoje robi, wczesniej praktycznie zero aerobów. Jak patrze na posiłki czołowych kulturystów i widze 5x dziennie kurczak + ryz to zygac mi sie chce ! Nie wiem wogóle jak tak można jesc dzieńw dzień zal.pl :D !

bo nie ma. xD no chyba ze ktos gustuje w przyszlych zakonnicach trening\ cardio na czczo /45min micha\ 1. kurczak,ryz brazowy,oliwa,warzywa 2. tunczyk,ryz bialy,ogorek,kukurydza}sałatka na jajeczku klasowym + troszke coli light 3. kurczak,ryz brazowy,oliwa,warzywa 4. 3jajka,siemie,len,oliwa,pomidory +ryż brazowy z prażonymi migdalami/wloskimi [...]

[...] 2-3 bialka jaj Posiłek 2 Chleb razowy -200g ser zolty 100g Masło szynka okolo 100g jabłko (pomysle jeszcze nad tym moze to cale zmienie) Posiłek 3 Ryż ciemny - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 150-200g warzywa Oliwa z oliwek - 15g Posiłek 4 ( potreningowy ): 2 banany po ok 40min: ryż biały (100g) szklanka soku kurczak 100g warzywa Posiłek 5 [...]

Jak dla mnie to sucho. kocham fotki ze mozna policzyc "Żebra" 1 zdjecie bic przyciskany do klatki Cykl proponuje Laysy na sniadanie 4 Pory roku (Ogórek ze Śmietaną i Ziołami) na obiad Lays Klasyczne (Kurczak z przyprawami) i kolacja Laysy Mega Paka (Ostre Chilli) bo widać na zdjęciu dobrze ci wchodzą.

ogólnie diety układałem już ale na mase ; P a to mój 1 raz ^^ czyli banany wyeliminować i zamienić na hmm warzywka aaa więc co np może jeść w "szkole" ? :) bo raczej jedzenie typu ryż+kurczak odpada :)

zrób siłowy + aeroby, po tym wszystkim zjedz dobry posiłek potreningowy (np. kurczak z ryżem) i wywal carbo, białko może zostać.

[...] 2 jajka, domyślam się po Kaloriach że zjadasz 50gram owsianych tak ?? - wiec daj 100gram. II Posiłek 11:00 chleb zamień na ryż brązowy Wędline zamień na gotowaną pierś z kurczaka DODAJ WARZYWA III Posiłek Mieśa daj pierś z kurczaka Kaszy tez nie napisałeś ile, ale domyslam sie że też nie 100gram :D Daj 100 Jajko wyrzuć TRENING IV Posiłek [...]