[...] jestem na żadnej konkretnej diecie, poprostu ze swojego jadłospisu wykluczyłam chleb, ziemniaki (itd), oczywiscie slodycze, soki, jogurty owocowe i owoce. Jem głównie drób (kurczak, indyk, wedliny drobiowe), ryby, czasem jakieś odtłuszczone parówki bądz kabanowy, z nabiału ser bieluch, feta, żółty ser, robie sobie rownież rozmaite sałatki [...]
DZIEŃ 40 - PIĄTEK 19.02.2010 Dieta trzymana, dużo snu, suple trzymane, czyli nic tylko rosnąć Ehh już mam koszmary z pierwszym posiłkiem bo jak tylko wstane to kasza, kurczak, brokuły i szpinak z oliwą i to samo jak ide spać, wiec nie dajde mi to spokoju, ale co zrobić, trzeba trzymać miche. *** TRENING *** KLATKA 1. Wyciskanie sztangi w dół - [...]
Witam, mam pytanie. Chce trzymać diete, ale mam dość dużo zajęć i muszę zabierać coś do szkoły. Ale czy jestem "zmuszony" do jedzenia w szkole posiiłku w typie: -ryż/makaron -kurczak (ogólnie mięso) -oliwa z oliwek? Czy jednak są jakieś inne alternatywy?
Witam Tak jak w temacie chciałem zapytać co jeść po treningu karate, po którym jestem w domu ok godziny 20.40 i raz ok 21.30. przed ok. 2 godziny kurczak,ryż,papryka
a i muszę powiedzieć (z żalem), że nie będę nosić ryżu i kurczaka do szkoły (nie z swojej winy). Co to może zastąpić choć troche? Biore 3 kanapki z szynką i warzywami jak narazie. a ryz i kurczak bede jadl w domu tak okolo 18.
Pod koniec tyg po miesiacu redukcji wskocze na waga i napisze wage i obwody. dalsza czesc diety: Posilek 3 Bezposredio po treningu WPC+Owsiane Posilek 4 Kurczak+Brokuly+Oliwa+Surowka z kaputy Posilek 5 jw Posilek 6 zaraz bedzie twarog poltlusty i orzechy wloskie i to by bylo tyle na dzis. Plany na jutro to Tabata i trzymanie diety.A przez [...]
[...] z proszku niz z braku posilku. mam braki wegli i nie dam rady ich uzupelnic jedzeniem, w takim wypadku chyba lepiej wziac carbo/gainera niz nic prawda ? w zadnym wypadku nie uparlem sie na carbo. zastanawiam sie tlyko co lepsze potreningowo, carbo czy gainer ? mowie tutaj o sytuacji: koniec treningu -> carbo, za pol godziny kurczak z ryzem.
z diata tak szczetze to nie mam dokladnej diety ale staram sie jesc z 6 posdilkow dziennie kurczak nabial itd...do tego kreatyna=hmb+odzywka z olimpu nie pamietam nazwy a cykl to tak 1-5 meta40mg ed 1-8 omka 500 ew 4-10prolo 500 ew no i chcialbym 6-11 tren 800ml ew 6-11winko 50 ml e2d
[...] pomyslu na nic innego skoro do chaty pozostaje mi okolo 40 min do godziny z silowni, wiec zaraz po jem serek wiejski i berkliso i czasami banan, zaraz po powrocie zjadam ryz potem czekam chwile ok 30 min i nasteopnie kurczak z warzywami a co ty bys radzil bezposrednio po treningu skoro mamy okolo 15 min zeby nie doprowadzic do katabolzmu, pozdro
[...] nie wezmie pod uwage takiego niewielkiego odchylenia cukru, zakladajac, ze norma to 100 :) Jak jadles tluszcze przed pobraniem krwi, to moglo Ci podskoczyc, nawet jezeli przerwa byla dluga. Ja np. 2 godziny po sniadaniu, ryz plus kurczak mam 90. Jak przed snem jadlem, twarogi, pilem oliwe itd. to osiem godzin pozniej rano mialem tez 100.
na sniadanie dorzuć jajka, po treningu jakiś ryż, kasza i kurczak same banany nie stykną, posiłek o 10:30 też daj kasze lub ryż, do kanapek ser, masło. oczywiście warzywa itd. a co najważniejsze to daj obliczenia ile czego potrzebujesz bo bez tego to do jasnowidza, żeby Ci powiedział czy te porcje starczą.
[...] udalo mi sie podciagnac na drazku....z najmocniejsza guma i w formie clusters progres w tym cwiczeniu poszybowal micha: 1. owies whey trening 2. whey jablko orzechy 3. kurczak brokuly oliwa orzechy 4. kurczak brokuly oliwa 5. kurczak salata oliwa 6. twarog ogorek + tran HIGH razem B/T/W 218/70/47 1718kcal Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu [...]
[...] dziale kuchnia sfd. Wiem że żółtek szkoda ale nic nie zrobisz. Ewentualnie możesz gotować jajka na miękko i dać zamiast w 1 posiłku same jajka, a później w innym posiłku sam kurczak, to możesz dać np w 1 posiłku dwa jajka + brakująca ilość białka z kurczaka. A w posiłku gdzie miał być sam kurczak dodajesz jaja na miękko. Jest to jakieś wyjście [...]
[...] ogórkiem, białko Przed treningowy: kasza, ryba, szpinak Suplementacja przed treningiem: bcaa, body fire Suplementacja po treningu: horse power Posiłek po treningu: kasza, kurczak, białko, szpinak TRENING Wyciskanie wąsko rozgrzewka 90/2 - film 95/2 - film 100/2 - film Poręcze ja/6 +20/4x3 - film Przysiady słabo rozgrzewka 120/4 135/3x2 - [...]
I czy mogę jeść jakiś posiłek tylko tłusczowy, bez białka ? Bo jem co 3h białko + tłuszcze i mi za dużo tego białka wychodzi :/ A nie będę znowu jadł jak kurczak po małych porcjach mięsa bo znowu wpadnę w jakąś chorobe 8.00 Przed treningowy - 3 białka + 1 żółtko - 20g orzechów - 20g masło orzechowe - 30g płatki owsiane 11.00 Potreningowy - 150g [...]