kurczak

[...] owsiane 100g Kefir 200 ml rodzynki 50g 3 jaja 2 Posiłek 2x kanapki chleba razowego 150g 2x plastry sera zoltego 100g 3 Posiłek 2x kromki chleba razowego 150g Piers z kurczaka 150g warzywa 4 owoc po treningu 5 Posiłek 30 min po treningu ryż brązowy 150g kurczak / indyk 150g warzywa 6 Posiłek ryz lub makaron z twarogiem 200g owoce 300g [...]

Kurczak po moskiewsku z grzybami zapieczony

09:00 2x Jajko gotowane 120g = B:12g ,T:9g ,W:1g ,Kcal: 131 Płatki owsiane 50g = B:6g ,T:4g ,W:35g ,Kcal: 183 Mleko spożywcze 0,5% 250g = B:9g ,T:1g ,W:13g ,Kcal: 250 Orzechy włoskie 30g = B:5g ,T:18g ,W:5g ,Kcal: 194 Rodzynki suszone 20g = B:0g ,T:0g ,W:14g ,Kcal: 55 12:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 75g = B:3g ,T:1g ,W:27g ,Kcal: 119 Polędwica z [...]

No ok. ale z tego co mówicie to wychodzi, że: a) Przed treningiem ma być: np.Pierś z kurczaka / ryba, ryż biały /brązowy, sałata warzywna mając to samo praktycznie po treningu?? mam z tego rozumień że mam jeść dwa obiady w przeciągu 3 godzin? Nie licząc tego co zaproponowaliście w posiłku 3 (też kurczak jakiś / ryba) b) Jeśli chodzi właśnie o ten [...]

Wolałbym spać więcej, ale taki tryb życia, kurczak najtańszy teraz , a za cholerę nie jestem w stanie tego wszystkiego jeść na sucho (na mokro czasem też ledwo, ledwo ) a potrafię rosnąć naprawdę szybko

Co dzień nie może być to samo bo ci się znudzi. Z tego co wiem to mięso białe czyli kurczak chyba najlepsze

oczywiscie dieta bedzie kurczak ryz czesto w szkole jakies mleko jogurt banan itd oczywiscie znowu sie komus wydaje ze wie co to dieta wez sie chlopie za miche, mleko, jogurt, banan - slicznie

białko to taki sam suplement jak i kurczak, czy ryż...

dobrze byloby bardziej urozmaicać ta dietę; masz bowiem ciągle ryż i kurczak. mylse, ze bez trudności znajdziesz zamienniki. nie wnikam dokladnie w jej zawartości, ale wydaje sie z grubsza ok. co do ostatniego pytania; ja przecież cały czas pisze o tym -nawet z poprawy owej diety to wynika- że masz zmniejszyc nieco skladnik diety ktory [...]

jedz 5-6 posiłkow dziennie. ryz, makaron, kurczak, wołowina, ryby, twarogi itp. słodycze nie dają nic

[...] bo silownie mam kolo 13 więc akurat 2 godzinki przed... po silowni(15:ileśtam): ~100g ryżu 340 ~200g mięsa wieprzowego 500k czasem ryba 300k lub drób 200k tu zawsze piers/chuda ryba/tuna w sosie wlasnym Mięso wieprzowe na mase jest 100 razy lepsze niż kurczak czy tuńczyk (to tzw zapychacze, nie równają się wieprzowinie czy wołowinie) zdr

[...] 2 posiłek w szkole chleb staropolski 50g- i tutaj 2kanapki- 4 kromki nie wiem czy dobrze obliczyłem mielonka 100g orórek kwaszony 50g 3 posiłek szkolny obiad ziemniaki 50g kurczak/mięso 50g dałem +warzywa 4 posiłek kasza jęczmienna 200g oliwa 10g +warzywa 5 posiłek wpc 30g ryz 150g 6 posiłek jajka 4=240g chleb staropolski 2 kromki 30g mleko [...]

[...] 4 kromki nie wiem czy dobrze obliczyłem mielonka 100g orórek kwaszony 50g chleb daj razowy,szynke z piersi kuraka,dorzuc oliwy 3 posiłek szkolny obiad ziemniaki 50g kurczak/mięso 50g dałem +warzywa ok. 4 posiłek kasza jęczmienna 200g oliwa 10g +warzywa brak bialka!!dodaj np.tune w sosie wlasnym 5 posiłek wpc 30g ryz 150g potreningowy?? [...]

[...] jest najtanszym rozwiazaniem jesli chodzi o mieso dlatego jest bardzo popularny. Ale warto zrobic sobie test. Przez miesiac czasu skoncentrowac sie na czerwony miesie a kurczaka uzywac jedynie sporadycznie. Zmiany beda widoczne. Jesli chodzi o mleko to problem nie wynika z samej laktozy ale takze laktoglobulin w nim zawartych ktore to [...]

[...] bialko. Obiad jest bardzo wazny i powinnas go zjesc a nie jakies platki i to do tego pewnie jakies musli fit czy cos takiego xD oprzyj swoje jedzenie na miesach typu indyk kurczak kaszasz platkach owsianych rybach itd nie smaz tylko gotuj albo piecz i nie podjadaj miedzy posiłkami. i nie patrz na takie małe głupoty jak mleko co ma wiecje [...]

[...] -65g) Posiłek 5 (ok. 19): 4 kromki chleba razowego(z masłem) z drobiem lub twarogiem + jogurt PO TRENINGU ok. 21kre-alkalyn + Gainer ((ok. 1,5 miarki ok. 100 g)+ + banan Posiłek 6 (ok. 21:30) ryż + kurczak + warzywa Posiłek 7 - mleko + twaróg półtłusty 200g + oliwa 1 łyżka stołowa p.s po głownym posiłku biorę witaminy z olimpa :) co zmienic ?

[...] trudno nosić duzo jedzenie do szkoly.Ale tak to wyglada: -Rano 3 jajka +chlep pelnoziarnisty -w szkole jakies kanapki itp.+obiad -trening o 16 -1h pozniej ryż lub makaron + kurczak -na kolacje nie pamietam co mialem napisane ale tunczyk i cos jeszcze. Jak brac te odzywki?Bo na opakowaniu Bcaa jest napisane że rano przed sniadaniem,przed [...]

Mieszkam w UK i tutaj ciężko jest ser biały dostać... jest tylko Cottage Cheese, ale jego już nie mogę wcisnąć... A co do prochu to jak inaczej mam białko dostarczyć - w diecie mam już 600g mięcha (kurczak, wołowina, ryba) i jaja...

[...] się odżywiać w/g wskazówek które na tym forum wyczytałem, bez zbędnych liczeń kalorii czyli: - posiłki co ok 3h, staram się, aby w każdym posiłku było białko (serek wiejski, kurczak, ryby, jajka, odżywka białkowa) - im bliżej wieczora tym mniejsza ilość węglowodanów a więcej białeczka, ostatni posiłek 2h przed snem już tylko białkowy, bez ww. - [...]

[...] 50 g 8g,33g,1g 2 sniadanie chleb staropolski (2 kromki ) 100 g ? 6g,2g,52g polędwica 100g 20g,10g,2g 3 snaidanie: jw Obiad: Kasz jęczmienna 100g : 4g,1g,35g Kotlet z kurczak smażony panierowany 100g :20g,16g,7g Papryka czerwona konserwowana : 1g,2g,1g 5 posiłek Tuńczyk w oleju 100g: 27g,9g,0g Ser twaróg chudy 50 g : 20g,1g,4g 6 posiłek : [...]