kurczak

omlet zupka kalafiorowa rolada, ryż, fasolka kurczak, ziemniaki pieczone, warzywka quesadilla /SFD/2021/11/10/5ade7250cf714011804e605ea08d87a8.jpg /SFD/2021/11/10/3996df1baea248e089e3780ad95dc573.jpg /SFD/2021/11/10/a9293550dc0d4e8b97f4370ec2337ee3.jpg /SFD/2021/11/10/90b2f43a0f5f4609b0dba059312b59ee.jpg [...]

[...] zupka kalafiorowa /SFD/2021/11/10/3996df1baea248e089e3780ad95dc573.jpg rolada, ryż, fasolka /SFD/2021/11/10/a9293550dc0d4e8b97f4370ec2337ee3.jpg kurczak, ziemniaki pieczone, warzywka /SFD/2021/11/10/90b2f43a0f5f4609b0dba059312b59ee.jpg quesadilla /SFD/2021/11/10/e7e79a32b1c2450aaba023b1974b2e7a.jpg

[...] kajzerki zamiast chleba %-) /SFD/2021/11/11/96fe22750fac45f69f55c8af744b0273.jpg "TyrajMisiu" /SFD/2021/11/11/5705bede3f654c869b425d666458fca2.jpg /SFD/2021/11/11/87f98229f86c4e1fbbfa1bcc2c3313cd.jpg Kopytka, kurczak, marchew, groszek /SFD/2021/11/11/119601c17bdc4248a3c92228a18f9239.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-11 11:50:07

Omlet /SFD/2021/11/11/23a6ed1e34514b9f933c0e05685ed473.jpg Jajecznica /SFD/2021/11/11/96fe22750fac45f69f55c8af744b0273.jpg "TyrajMisiu" /SFD/2021/11/11/5705bede3f654c869b425d666458fca2.jpg /SFD/2021/11/11/87f98229f86c4e1fbbfa1bcc2c3313cd.jpg Kopytka, kurczak, marchew, groszek /SFD/2021/11/11/119601c17bdc4248a3c92228a18f9239.jpg

Środa i czwartek :-) Tosty, jajka, warzywki Kurczak, tosty z serem vege, warzywki Pierożki gejoza Twaróg z jogurtem i orzechami /SFD/2021/11/11/a6413171ba29434eb861d73532d2f485.jpg /SFD/2021/11/11/a1062c2d2eae4cb7a819214e19272bb1.jpg /SFD/2021/11/11/fe8d32401217457a9f1cbfa700d17159.jpg /SFD/2021/11/11/d24a979208bc49928b479823ad14c021.jpg

Tosty, jajka, warzywki Kurczak, tosty z serem vege, warzywki Pierożki gejoza Twaróg z jogurtem i orzechami /SFD/2021/11/11/a6413171ba29434eb861d73532d2f485.jpg /SFD/2021/11/11/a1062c2d2eae4cb7a819214e19272bb1.jpg /SFD/2021/11/11/fe8d32401217457a9f1cbfa700d17159.jpg /SFD/2021/11/11/d24a979208bc49928b479823ad14c021.jpg

[...] na dzień nietreningowy, umiem od zawsze zjesc dużo więc rzadko mam porcję poniżej kilograma, a że warzyw ogolnie nie liczę to stąd tylko policzone ziemniaczka trochę i kurczak . Wyszło mi makro B 50g W 20 t 0. Z zupą dla porównania zestawiłem 0,5kg truskawek%-)}:-( /SFD/2021/11/11/4d894a8e3d0a45c1a8fc3d284e9f9518.jpg [...]

W Biedronce kurczak po 9 zł, ale tylko jutro (13.11). /SFD/2021/11/12/31ce42759f6b41ffbf7fb058675733ab.jpg

Kurczak w Biedronce jest okropny. Nigdy bym tego mięsa nie kupił

[...] /SFD/2021/11/13/782f19a508734032b4644412b4ef7b55.jpg Jajecznica z grzankami /SFD/2021/11/13/b5cb96d1d920400caedfe1a906d4f910.jpg Kopytka, kurczak, marchewka, groszek /SFD/2021/11/13/a5ab6218b3154bf08ec2ab070a7616d2.jpg Burgerek, frytki /SFD/2021/11/13/4e2673de57984271b4ca5bb8318c945b.jpg Naleśniki [...]

[...] /SFD/2021/11/13/782f19a508734032b4644412b4ef7b55.jpg Jajecznica z grzankami /SFD/2021/11/13/b5cb96d1d920400caedfe1a906d4f910.jpg Kopytka, kurczak, marchewka, groszek /SFD/2021/11/13/a5ab6218b3154bf08ec2ab070a7616d2.jpg Burgerek, frytki /SFD/2021/11/13/4e2673de57984271b4ca5bb8318c945b.jpg Naleśniki [...]

[...] 110kg seria 3000/3500kcal codziennie Śniadanie Omlet z owocami, lub jajecznica kanapki lub owsianka białko około Drugie śniadanie Makaron z łososiem pomidorki szpinak lub kurczak makaron sos słodko kwaśny lub jakieś tortille Obiad Ten sam co drugie śniadanie Posiłek przedtreningowh To samo co na drugie śniadanie Posiłek po treningowy [...]

1 tydzień treningowy za mną, treningi objętościowe bardzo mocno, więc ciężary w dół. Troszkę też ostatnio problemy ze snem i gorsza regeneracja, ale dziś już pójdę spać chociaż te 30 minut wcześniej. Jestem również pod konsultacji z Tadkiem. Człowiek kosmita, ma więcej wiedzy niż 90 % lekarzy z którymi rozmawiałem. Na razie zaczynam od bardzo [...]

kurczak, ziemniaki pieczone, surówka z pora sałatka z selera i wpc pudding białkowy potreningowa ryżanka ryż konjac, sos ze spaghetti z indykiem, ser vege /SFD/2021/11/15/82213d5bbda24b9eb2c92354d5837d48.jpg /SFD/2021/11/15/9aef13f12aab4b9cb12eb2e9e2500d06.jpg /SFD/2021/11/15/0645a2ab2dac48a3b9072ed36834b474.jpg [...]

Niedziela i poniedziałek :-) kurczak, ziemniaki pieczone, surówka z pora /SFD/2021/11/15/82213d5bbda24b9eb2c92354d5837d48.jpg sałatka z selera i wpc /SFD/2021/11/15/9aef13f12aab4b9cb12eb2e9e2500d06.jpg pudding białkowy /SFD/2021/11/15/0645a2ab2dac48a3b9072ed36834b474.jpg potreningowa ryżanka /SFD/2021/11/15/832c2efc31904c0ca200f9fbbfcbaabe.jpg ryż [...]

[...] bialkowa. 4 to samo co na posiłek nr 3. 5. Jogurt 500ml, bakalie 100g, odzywka bialkowa). W dni pracy jem posilek nr 1 i 5 taki sam, ale 3 posilki pomiedzy w pracy to kurczak 150g, ryz 50g, warzywa i odzywka). Czasem wleci jakiś baton, np. Snickers. Więcej nie jestem w stanie w siebie wmusić. Tyle żarcia i tak powoduje spore problemy [...]

Ok. Bez wdwawania się w szczegóły bo w Fitatu MS sporo produktów typu „smażony kurczak” który ma domyślnie wsadzone jakieś wartości i mogą się różnic od tego co faktycznie dajesz na patelnie ( trzeba by było zważyć ile oleju lejesz i ręcznie dodać do aplikacji). To musisz dodać np 50 gr ryżu do każdego posiłku i patrzeć co to da. Chudniesz - masz [...]

Tak na szybko. Parówki 20g tłuszczu, jajecznica na maśle 20g, snickers 20g, każda porcja smażonego kurczaka (x3) 18g, bakalie 20g, jogurt 10g, kaszka śmietankowa 10g, ser smażony na chleb do śniadania 10g, etc. A to my mieliśmy się domyślić ze ten kurczak jest smażony? Wszystko już zostało napisane,chudniesz dodaj kalorii bo jestes na minusie kcal

Jestem już po 3 treningach, dziś DNT. Mam pozwolenie od Krystiana, więc tak to wygląda. Czuję się dobrze, nabicie mocne. Jem max 150 g białka ( liczę wszystko ), a nawet zejdę jeszcze mniej. Czy coś się poprawa ? Na pewno apetyt, bo 600 g węgli nosem wciągam. Ogólnie biegunki, jak były to są. [...]

[...] do ciągłego pochłaniania masy jedzenia. Szczególnie, że staram się robić takie, które będę jadł z przyjemnością (choć zajmuje to dużo więcej czasu niż ten oklepany kurczak z ryżem). Po prostu chcę zejść ze 2 kg i ze 3% BF, bo koszulki się zrobiły lekko opięte |-) Co prawda w ubraniu wyglądam teraz lepiej (w końcu widać, że chodzę na [...]