kurczak

j/w, w takim przypadku to strata kasy, ogarnij odzywianie, nie ma to byc kurczak z ryzem 5x dziennie, jak to wiekszosc uzytkownikow silowni rozumie slowo "dieta" ale tym bardziej w Twoim wieku, zdrowe, urozmaicone odzywianie z odpowiednia iloscia b/w/t,

[...] dietki bo ogólnie nie siedzę z kalkulatorem i nie licze wszystkich kalori staram się +/- obliczać :P okey przejdę do sedna przykładowo szkoła ok 5-6 bułek z twarogiem + kurczak + coś do smaku po szkole odrazu trening po czym zjadam ok 2banany +wpi po ok 1,5h-2h jem obiad w 90% jest to mięsko + ziemniaki czasem zamieniam na ryż jeżeli czas [...]

na przykład mój paprykowy kurczak :-) http://www.sfd.pl/Paprykowy_kurczak-t853467.html

ja jak zaczelem troche redukcyjna dieta miec to nie moglem zadnego posilku skonczy, ryz, twarog i gotowany kurczak nasycaly mnie samym widokiem.

Panowie chodziło mi o potrawy. Kurczak z ryżem na noc? Trochę dziwnie to brzmi. Zwłaszcza ze trening kończę o 21 a kładę się spać po 22

warzywa najtańsze - ogórek, sałata. Na tych bazuję + brokuły. SAMO ZDROWIE mięso - głównie kurczak, też najtańszy jajka, sery wiejskie. węgle - w sumie ich nie jem ale jakąś owsiankę zwykłą rano, ryż przed tren/jabłko też wmieść gdzieś i będzie ok.

[...] normalny posilek. Mozesz go stosowac na zmiane z bananami np, lecz jak go dokonczysz to lepiej go nie kupuj wiecej. Nie wiem czemu wszysy uwazaja ze na mase jest ryz i kurczak. Kasz masz kilka rodzjow,z ryzem tak samo.. jako mieso mozesz stosowac drobiowe, wolowe, wpierzpowe, ryby, mozesz tez te z puszki, nie trzymaj sie tego kurczaka caly [...]

Może zamiast boczku domowy majonez i chude mięso, ew. pieczone karkówka czy coś w tym stylu. Masło orzechowe, słonecznik + kurczak indyk szynka etc.

Widziałem fajne przepisy ale ja nie gotuje więc szukam czegoś na czym bym mógł policzyć takie najprostsze dania typu pieczony kurczak.

[...] pod kątem prawdziwej silowni, przysiady, martwy - wszystkie złozone glowne boje, wylicz sobie zapotrzebowanie z podwieszonych w odżywianiu, dobierz pelnowartosciowe produkty, ww zlozone (kasza, ryz, ziemniaki, makaron), warzywka, mieso jakiś kurczak,ryba - co preferujesz, zdrowe tłuszcze, orzechy, oliwa, olej kokosowy, jaja etc i wstaw zrzut

w wieku 13lat? wstrzymaj się.W Twoim wieku w 100% wystarczy dobry trening, regeneracja i dobra dieta.Nie chodzi też o to żebyś przestrzegał wg.jakiegoś wzorca, ale jedz po prostu to, co trzeba jeść - kurczak, ryby, wolowinka, ryż, kasza, sery..... pozdro

[...] owsiane(50g)+platki kukurydziane(50g) + mleko(330ml) i przewaznie 3-4 kanapki z serem 10:00-13:00 w tym czasie to cokolwiek na miescie jem bo nie ma czasu na nic pozadnego 15:00 jakis zwykly domowy obiad typu: wolowina+ ziemniaki+ surowki 17:30-19:00 trening 20:00 ryż(100g) + kurczak(200g) + sos 22:00 tosty lub twarożek + ( białko lub gainer)

Z całym szacunkiem, ale ryż, kurczak i oliwa...to niespecjalnie wartościowy sposób odżywiania się. Lubisz jeść ciągle to samo? Współczuje. Z warzyw sałata? - Poczytaj o tym, jaką rolę mają warzywa i ile powinno się ich jeść. Poza tym NIC o Tobie nie wiemy. Przeczytaj regulamin działu i tematy podwieszone.

uzupełniam braki białka i jak narazie jest spoko dieta hm nie zabardzo rano płatki z mlekiem+odzywka białkowa o 12;00 makaron +kurczak 15;00 białko o 18;00twarug z chlebem ciemnym i na noc białko.

ja bym wyrzucił nabiał.. a zastąpił kurczak , ryba . w śniadaniu daj więcej płatków i białek jaj i sam banan starczy bez dżemu . Który posiłek przed i po treningowy ?

hehe moj kurczak,ktorego robi mi tatus to niezle traci na wadze jak go podrgzewam:P bo woda jakas tma z neigo schodzi :SSS i jak wyciagam talerz z mikrofeli to musze odlewac;ddddd

[...] składnik 6 razy w tygodniu. To tylko proszek, bez magicznych właściwości, staraj się raczej czerpać skladniki odżywcze z konwencjonalnej żywności. Kobieta trenująca amatorsko, nie mająca jakiś poważnych ograniczeń zywieniowych spokojnie zaspokoi zapotrzebowanie na białko z żywności. Bialko w proszku to taki kurczak w proszku, tylko na słodko.

mozesz cale zycie to szamac bo to taki kurczak z ryzem w proszku

ja tez pracuje fizycznie, gotuje ryz brazowy ktory wolniej wchloni sie niz bialy i zapewni mi energie na dluzszy okres albo kasze jeczmienna, do tego kurczak i sos albo warzywa, wszystko robie wieczorem, wrzucam pozniej do pojemnika - budze sie o 4:30 biore pojemnik z lodowki + widelec i do roboty jazda ! ps. raz widelca zapomnialem, nie popelnij [...]

[...] + 150g twarogu chudego- tutaj najczęściej w weekedny bo szkoła;/ a w szkole to kupuje 3kanapki z kiełbasą pomidorem serem chlebem razowym i sałatą 3 posiłek: 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu i warzywa(czasami kurczak w sosie) 4 posiłek przed treningiem: makrela wędzona(nie wiem ile g zależy jak sie trafi)+ ryż z cukrem i śmietaną 100g 5 [...]