kurczak

monotonii ciąg dalszy :-) jaja, pomidorek, kapusta /SFD/2021/1/27/07a563eeca694f0b8d7c1170c25b7a4b.jpg ryż z curry /SFD/2021/1/27/e8f7911635f140669105772bb0008ee3.jpg kurczak pieczony i sałatka z selera /SFD/2021/1/27/0efd603f2b6f4c6186892b697aab467d.jpg /SFD/2021/1/27/8cbc8640e0eb47ca943606cf473996de.jpg indyk z ryżem "po chińsku" [...]

Szkoda ze tylko jedna paczkę dostałem :( Wpc, mleko, płatki, mini knopersik, sos. Barszczyk. Zapieksy, kurczak, pomarańcza. Jogurt i laysy z pieca. /SFD/2021/1/27/c40c809a661d4712a1ce5e6ffa22f951.jpg

27 tydzień masy waga na czczo 125kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 chleb zytni, szynka, ser, warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem 5 szejk przed i po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 płatki ryżowe wpc kakao Uginanie nóg lezac trx 5x15-12 Uginanie nóg stojac z gumą [...]

Jednorazowo może być tak przecież, że waga pójdzie w górę. Te 0,3 to tyle co nic. A u kobiet różne wahania to już w ogóle bez problemu ważna jest tendencja a ta jest bardzo pozytywna. Wiem wiem. Już nie jedej wzrost wagi był. :) Środa 27.01 Dieta Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym Kurczak z sosem pieczarkowym Camembert i kiełbaski śląskie [...]

[...] 4. pizza na gotowym spodzie, grana padano, warzywa + tofifee, dwa wafle z jelly sfd dieta:ok kroki: ok 12 tys trening: siłowy 1 27.01 1. Bułka, skyr, masło 2. pierogi z serem, skyr 3. Napój proteinowy, płatki, orzechy 4. Sałatka z gruszką, kurczak, sos gorgonzola, bułka + trcohę zupy pomidorowej z kurczakiem, tofiffee dieta: ok kroki: ok 17 tys

28/1/2021 1. Jajki, ziemniaki, boczek, jablko 2. Monster mash 3. Kurczak po azjatycku z makaronem ryżowym 4. Pudding z owowcami /SFD/2021/1/29/ef0c61ebd6d94943a218d4b2b564da6a.jpg /SFD/2021/1/29/d43c117d32ce46babaf1d54251936e05.jpg /SFD/2021/1/29/e6d57fc0a66141fbafa6bf8a76405563.jpg /SFD/2021/1/29/d73f15b925034b139c1a7c655b485bcb.jpg

jaja, kapusta, pomidorek warzywka i kurczak ryż z curry kurczak i sałatka z selera sałatka cezar /SFD/2021/1/29/0292a18f0cde459f8fdb373a66e08bf2.jpg /SFD/2021/1/29/388d179346f04f499cd0193dc91d196d.jpg /SFD/2021/1/29/d85fb0ec5cca4d9582534769943655d2.jpg /SFD/2021/1/29/a5614ebe5e6242f3ace3dff493dbcfa4.jpg [...]

ten kurczak po azjatycku super Ci wyszedł :-)

ten kurczak po azjatycku super Ci wyszedł :-) Sam byłem mega pozytywnie zaskoczony jak dobrze smakował ;-)

[...] przejadać ta monotonia :-) trzeba chyba znaleźć na nowy tydzień jakiś inny "smak" :-) jaja, kapusta, pomidorek /SFD/2021/1/29/0292a18f0cde459f8fdb373a66e08bf2.jpg warzywka i kurczak /SFD/2021/1/29/388d179346f04f499cd0193dc91d196d.jpg ryż z curry /SFD/2021/1/29/d85fb0ec5cca4d9582534769943655d2.jpg kurczak i sałatka z selera [...]

28.01 1. Napój proteinowy, płatki, orzechy 2. Kurczak, ryż, warzywa z patelni 3. Banan, proszek orzechowy sfd, mleko 4. Sałatka z łososiem, gruszką, ser plesniowy, bułka +Tofifee Kroki: ok 14 tys Dieta: ok Trening: rower stacjonarny 30 min 29.01 1. Owsianka, białko, orzechy, ciniminis 2. Kurczak, ryż, warzywa z patelni 3. Bulka z łososiem, wafle [...]

kurczak i warzywka kurczak curry i chiński z ryżem sałatka grochówka i cheat - sorbet i jabłko w cieście francuskim + lód straciatella /SFD/2021/2/1/5315afeee3fd411b9e00574d2b3466ac.jpg /SFD/2021/2/1/4f0e913a567c4337a9130fbd29bfd55e.jpg /SFD/2021/2/1/3246940f3ac84cf98ae6766ae53da7a7.jpg /SFD/2021/2/1/91aefd36a5224ea7999736c25655a9f4.jpg [...]

w weekend nie było za dużo czasu więc same podstawy :-) kurczak i warzywka /SFD/2021/2/1/5315afeee3fd411b9e00574d2b3466ac.jpg kurczak curry i chiński z ryżem /SFD/2021/2/1/4f0e913a567c4337a9130fbd29bfd55e.jpg sałatka /SFD/2021/2/1/3246940f3ac84cf98ae6766ae53da7a7.jpg grochówka /SFD/2021/2/1/91aefd36a5224ea7999736c25655a9f4.jpg cheat - sorbet i [...]

1/2/2021 1. Jajki, boczek, wafle, jablko 2. Kurczak, ryż, batat, oliwki 3. Serek wiejski, wpi, jaglanka, banan /SFD/2021/2/2/3a14b60822824897b73a394345076e33.jpg /SFD/2021/2/2/3244ead63acc46ae8c21df3aff1a47fb.jpg /SFD/2021/2/2/4c322ff1835f4d2797dc0a97b2041884.jpg

kurczak curry z ryżem zapiekany rosioł płatki wpc banan żeberka pieczone na kapuście /SFD/2021/2/2/91286341f4d24a7e9a038727b3250f99.jpg /SFD/2021/2/2/7c0e091798b24adcbe3ec77df73f3f71.jpg /SFD/2021/2/2/02d15a9a7b19478b82dbe29c311b5777.jpg /SFD/2021/2/2/33dd172f1d8c42e785186d2c33b62db5.jpg /SFD/2021/2/2/a7b3451c304c47af989b5a2c9e1b4afa.jpg

wyjadanie resztek z lodówki :-) kurczak curry z ryżem /SFD/2021/2/2/91286341f4d24a7e9a038727b3250f99.jpg zapiekany /SFD/2021/2/2/7c0e091798b24adcbe3ec77df73f3f71.jpg rosioł /SFD/2021/2/2/02d15a9a7b19478b82dbe29c311b5777.jpg płatki wpc banan /SFD/2021/2/2/33dd172f1d8c42e785186d2c33b62db5.jpg żeberka pieczone na kapuście [...]

[...] 2. Po treningu 40gr dextrozy,30gr wpc 3. Kleik z mąki ryżowej, skyr,wpc, borówki, Cheerios, 2 tosty z dżemem AN, b50, t0,w140 4. Pieczywo (80-90 gr węgli w sumie), szynka z kurczaka, ser żółty light, 2 jajka, 100gr białek, b45, t12-15, w80-90 5. Makaron, kurczak, warzywa, olej z pestek dyni, jabłko b45, t10, w100 6. Kostka twarogu, masło [...]

ziemniaki pieczone, wołowinka, kukurydza warzywka do krówki sajgonki kurczak, ajvar, cebula kuszenie w pracy :-( /SFD/2021/2/3/38566a57a85b4a61bd9a919bcb8513d9.jpg /SFD/2021/2/3/76ecea19bab94acca5c17cb82f395c75.jpg /SFD/2021/2/3/a05c66d4cd77406eb33ce2864d4aab55.jpg /SFD/2021/2/3/e743c73ad8484e109424723dca3d4d02.jpg [...]

[...] warzywka do krówki /SFD/2021/2/3/76ecea19bab94acca5c17cb82f395c75.jpg sajgonki - pierwsza próba zrobienia samemu /SFD/2021/2/3/a05c66d4cd77406eb33ce2864d4aab55.jpg kurczak, ajvar, cebula /SFD/2021/2/3/e743c73ad8484e109424723dca3d4d02.jpg kuszenie w pracy - ale zjadłem tylko po jednym :-) /SFD/2021/2/3/f7260f9bdd564ee7be25e87ab824661f.jpg

28 tydzień masy waga na czczo 125,5kg aeroby 60 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc hopki daktyle 2, 3 ryż parabiliczny łosoś warzywa 4 ryż parabiliczny kurczak warzywa żółty ser 5 wpc orzechy nerkowca