kurczak

7.00 -3 jajka -platki owsiane 110g. -mleko 250g. -orzechy włoskie 20g. 10.00 -mleko 200g. -Chleb żytni razowy 100g. -piersi kurczaka 50g. 13.00 -Chleb żytni razowy 100g./tu niewiem oco ci chodzilo, mam dodac ujać? -piersi kurczaka 50g. 16.00 -Ryż brązowy 100g. -Kurczak 50g. -Oliwa z oliwek 15g. 18.00 -TRENING Po treningu mass xxl [...]

[...] 110g./ok -mleko 250g./ok -rodzynki 40g./zbedne -orzechy włoskie 20g./ok 10.00 -Mass xxl 50g./zbędny -mleko 200g./ok -Chleb żytni razowy 100g./ok -Szynka z piersi kurczaka 50g./pierś z kurczaka Warzywa + tluszcze 13.00 -Mass xxl 50 g./zbędny -mleko 200g./zbędne -Chleb żytni razowy 100g./staraj się spożywać jak najmniejsze ilości [...]

[...] 7.00 -3 jajka -platki owsiane 110g. -mleko 250g. -rodzynki 40g. -orzechy włoskie 20g. 10.00 -Mass xxl 50g. -mleko 200g. -Chleb żytni razowy 100g. -Szynka z piersi kurczaka 50g. 13.00 -Mass xxl 50 g. -mleko 200g. -Chleb żytni razowy 100g. -Szynka z piersi kurczaka 50g. 16.00 -Ryż brązowy 100g. -Kurczak 50g. -Oliwa z oliwek 15g. [...]

tomek ja obecnie praktykuje 1-6 kurczak 300g/ed 6-9 prosiak 500g/ed co na odblok ?

banan ryż kurczak

powrót ginomena pewnie sobie wmawiasz ze Cie kuje serce bo wystraszony jestes jak kurczak ale sprawdz u lekarza!!!

dokladnie i do tego musze wiecej zrec, a nie dwie kanapki i bigos... a to mi najbardziej przeszkadza (kurczak/ryz, kurczak/ryz itd...) ze jest to w olbrzymich ilosciach jesli chce zlapac pare kg

to Ty sie nas pytasz co Ty masz jesc ? posilek potreningowy powinien sie skladac glownie z ww i bialka, unikamy w tym posilku tluszczy moze to byc np ryz/kasza+kurczak, makaron, twarog chudy, posilek ten jesz jakies 45min po potreningowej porcji gainera nie przesadzaj z tymi gainerami! chlopie, popijanie miedzy posilkami to bzdura, podstawa ma [...]

kurczak jest za***isty i nigdy mi sie nie znudzi. probowaliscie kiedys w ananasach? bo mam w planach zrobic

no ja musze pilnowac michy chociaz kurczak powoli staje sie nie do przelkniecia ale twardym trza byc nie mietkim

[...] niestety wiekszosc dostepnych w sklepie sa przetworzone), jaja(naszczescie nei wywoluja u mnie reakcji alergennych). Nie moge laczyc ze soba skladnikow porarmowych, czyli kurczak+ryz odpada, w sumei i tak ryzu nie moge. Jak juz jem bialko, zawsze musze zjesc do tego jakies warzywo. Moja sytuacvja jest zarysowana tak na szybko, stracilem przez [...]

[...] 2 kanapki ser jogurt ------------------------------------ POSILEK III Ser bialy 80g chleb razowy 100g ----------------------------------- Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa -------------------------------- Makaron 125g Ser twarogowy chudy 175g Kefir 2% [...]

[...] mleko 00.00 - spanie W ciagu dnia 6x aminki + 6x HMB W dzien w ktorym nie mam treningu jedzenie wyglada podobnie ale pozwalam sobie na "pelniejszy obiad", jakis kurczak gotowany z ziemniakami+ salatki itp. W piatek pozwalam sobie na piwo, dwa wieczorem + jakies przekaski Nie pijam kaw ( tylko herbata od czsu do czasu ). Płeć: [...]

co moge zjesc w szkole ?? ... chodzi o to zeby nie bylo weglowodanow, bo te spozywam przed i potreningu... dlatego tez gainer odpada!! moze jakis szejk to bedzie dobry pomysl ? doradzcie mi cos... i zeby nie bylo to co typu jajka, kurczak bo wszyscy by chyba w szkole oblezli mnie i sie smiali

jak dla mnie troche ta dieta monotonna - nabial (az 2 x), kurczak (2 x), tunczyk i odzywki - malo jaj, nie ma w ogole innych mies, ryb. no chyba ze jedziesz taka dieta kulturystow, ale co wtedy robi w niej tyle nabialu? warzyw strasznie malo, a one m.in. odkwaszaja organizm przy duzej ilosci bialka. i nie ma wegli bezposrednio przed treningiem [...]

Dopiero teraz odp: Moja dieta której nie trzymam sie ściśle: Śniadanie 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7białka 47,8Ww 1,3Tłuszczy 237Kcal Jaja kurze całe 100g 12,5białka 0,6Ww 9,7Tłuszczy 139Kcal Herbata napar 200ml 0.2białka 0Ww 0tłuszczy 0Kcal Ser twarogowy chudy 50g 9,9białka 1,7Ww 0,25Tłuszczy 99Kcal Mleko3.5 % [...]

[...] WAZYWA. bialko z jogurtu ni jest najlpsze...ryba ser mieso jaja B-11.4/T-3.9/WW-83/kal-386 Posiłek V (potreningowy) 100g ryż biały B-6.7/T-0.7/WW-78.9/kal-347 100g pierś kurczaka B-21/T-0.8/WW-0/kal-100 WARZYWAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA MINIMUM 200G DO KAZDEGO POSILKU ZAWIERAJACEGO 30G PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA B-27.7/T-1.5/W-78.9/kal-447 [...]

[...] na sniadanie jem chleb z przeroznymi dodatkami. Potem 2 sniadanie w pracy tez chleb. to juz lacznie bedzie bochenek. na obiad ziemniaki z jakims miesem zawsze (kotlet, kurczak czy cos) no i kilka (4-5) sznytek chleba na kolacje, tez z roznymi dodatkami. ogolnie moje posilki sa zroznicowane i jednego dnia jem to drugiego tamto i o roznych [...]

[...] 2 kanapki ser jogurt ------------------------------------ POSILEK III Ser bialy 80g chleb razowy 100g ----------------------------------- Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa -------------------------------- Makaron 125g Ser twarogowy chudy 175g Kefir 2% [...]

Masa 16 nie smiej sie z chudziny ,uważam tak samo ,Kurczak ryż i kreatyna zrobią z Ciebie S****ysyna