[...] później zakupy, solarium i ponownie do domu. Od południa praca no i pewnie że nudny dzień to głód mnie bardziej męczył niż zazwyczaj Waga 87,2kg Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+fasola+ masło orzechowe Posiłek nr 5 [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Jednym słowem lazy day. Odbiło się to na większej energii podczas całego dnia i treningu. Z samego rana pobudka przed budzikiem więc nie czekałem tylko zerwałem się z łóżka i machnąłem od razu cardio :-) Następnie szybki prysznic i marsz do pracy. Tam dziś totalnie nic się nie działo więc można było się skupić na [...]
[...] fajnie Jak kiedyś nie nawiezienia robić nig tak teraz jest to dla mnie najbardziej satysfakcjonujący trening jaki można zrobić ;) Dieta; 1.nalesniki z galaretka zero. Tesco,kurczak z warzywami i manna 2.kura,warzywa,kasza manna,wpi 3.platki miodowe,truskawki,ryz,wpi 4.kura,ryz,kasza manna,wpi,warzywa 5.kura,kasza manna,warzywa 6.salatka z [...]
[...] od razu mniejsze nabicie itp, i może przez to mniej energi, ale trening mogę zaliczyć do udanych http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, kurczak 2.ryz, indyk gotowny lniany 3. j/w 4. ryż indyk 5. manna płatki kukurydziane wpi 6.omlet maka ryżowa białka jaj wpc [...]
[...] wieczorem plan na dodatkowe cardio i kumpel ma mi postawić Barna bo mi wisi za przysługę /-) Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa 2) Manna z płatkami i bananem, kurczak Trening - carbo 3) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 4) Ziemniaki z kurczakiem i burakami, budyń z waflem, trawa 5) Tosty z serem, owoc ze skyrem 6) Twaróg z masłem [...]
[...] wiesiołek, ostropest), a pokarmy, które najbardziej przyczyniają się do uwalniania zasad, to owoce i warzywa. Największy wpływ na zakwaszenie mają: steki i polędwice wołowe, kurczak (pierś, udko itd.), sery (parmezan, brie, mozzarella), jajka, granola, płatki owsiane, tuńczyk, krewetki, makrela, homar, ostryga, łosoś, sardynki, migdały, orzechy [...]
[...] Posiłki tez raczej mało objętościowe staram się robić. Wszystko dla tych j**naych moich flaczków :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, kurczak 2.ryz, indyk lniany 3. j/w 4. ryż indyk 5. kleik z mąki ryżowej płatki kukurydziane wpi 6. ryz białka jaj wpi wrócił na salony omlet :D zamiast kaszy mannej od 3 [...]
[...] Owsianka /SFD/2019/3/14/d2121cbfe61b44d39fb8bd3275743a2d.jpg Ryż, schab, marchewka z groszkiem /SFD/2019/3/14/ef216f69280b404e8030fc48cc3493c7.jpg Makaron, kurczak, cukinia, pomidory suszone, ser /SFD/2019/3/14/956b7110bc8e404e845ec40dc136e6de.jpg Zmieniony przez - Bartosz_P w dniu 2019-03-14 16:15:52
[...] temat na spokojnie. Rozmawiałem z Marianem i trochę mi opowiedział jak on się depiluje/depilował, w sumie tak samo jak ja rok temu. Waga 86kg Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+fasola+ masło orzechowe Posiłek nr 5 [...]
[...] nóg leżąc na ławce 1. Omlet pizza z parmezanem 2. Pulpety w sosie słodko kwaśnym, papryka, ryż 3. Omlet owsiany, czekodżem 4. Sałatka z knajpy- krążki cebulowe, grillowany kurczak, bekon, ser pleśniowy, sałata, cebula Byłam cały dzień głodna, więc na kolacje zamówiłam sałatkę z knajpy :-D ja pitole jaki to był wypas :D a jakie tłuste.... hehe [...]
Czesc. Niżej screeny mojej diety do oceny. Oczywiście posiłek potreningowy to odżywka białkowa oraz 40 min później ryz i kurczak. Po każdym treningu split (okolo 1h) mam 45 min wchodzenia na bieżni pod kątem 15 stopni i 7km/H. Od nast tygodnia zamierzam wrzucić yohe pół porcji przed treningiem pół na czczo (2h między węglowodanów w obie strony ). [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzisiaj chyba pierwszy dzień od początku redukcji kiedy zaliczyłem totalny zjazd energetyczny i to do tego stopnia, że zdarzyło mi się przysnąć i zostałem obudzony przez własne chrapanie. Bardzo długo zastanawiałem się czy pójdę na trening ale chwilę potem napisał do mnie Dawid a potem Przemek i uświadomiłem sobie, [...]
Piątek-15.3.2019-Masa tydz.6 Wczorajszy i dzisiejszy trening. Jeden i drugi całkiem okej. Wczoraj musiałem odpalić T5 bo kompletny brak sił,zamulenie itp. Dzisiaj lepiej ale na samym treningu średnio,bywały lepsze treningi :-P Zarcie wchodzi spokojnie,do suplementacji dodałem Vivomixx i Debutir i brak problemów z wydętym brzuchem itp Jutro [...]