Zdjęcia już wrzucałem, kurczak najbardziej mi przypadł do gustu z wszystkich "mięs". Zamieniam go czasami na np. indyka. Sory, ale podrobów nawet nie przełknę. Ogólnie wszystko w tej rozpisce mi pasuje, mógłbym urozmaicić za jakiś czas jak już się przejem, ale teraz raczej tego nie potrzebuje. Mogę tylko dodać, że w środę w dnt, zamiast kurczaka [...]
Chodziło mi o to, że pasuje mi tak jak teraz jest, w sensie, że nie przeszkadza mi kurczak, rozpiske wstawiłem bo domer nalegał, żeby wstawić :), jeśli coś sie nadaję do wywalenia, zmiany to chętnie posłucham.
Więc tak, to by była ta dietka na redukcję. Kurczak na obiad na przemian z wołowiną. Aktualnie robię splita, więc czy mogę go kontynuować tylko ze zwiększonym ciężarem i mniejszą ilością powtórzeń? I jeszcze czy mogę robić tą tabatę 2x w dnt? + czy nie za dużo uciąłem kcal zważywszy na to, że masę kończyłem na ~3600kcal? [...]
śniadanie płatki+musli+słonecznik taki miks do tego 2 łychy białka II śniadanie 200 gr twarogu+owoc obiad 200 gr wątroba/ryba/kurczak główka sałaty kolacja 100 gr tuńczyka pomodor No i to białeczko z mlekem 2 razy Takie przegryzki orzechy migdały i słoneczni tak po łyżce To tak mniej więcej Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2005-05-13 17:12:12 [...]
I: platki owsiane z mlekiem / jajecznia + warzywko + chleb (razowy/ziarnisty?) II: tunczyk + chleb + warzywko III: zapychanie sie warzywami IV: kurczak z brazowym ryzem + warzywa V: twarog Czy taki rozklad na poczatek moze byc?
[...] rodzynki 20g /wywal orzechy wloskie 20g sniadanie2 w szkole: chleb razowy -3kanapki z szynka maslem oraz serem , i banan i jablko / zamiast masla daj oliwe obiad Piers z kurczak,lub kotlet schabowy lub zupa jakas / piers z kurczaka do tego ryz brazowy zup nie polecam jesc przed trenigiem makaron / ryz ogórek marchew / piers z kurczaka [...]
[...] - spróbuj np.omlet sniadanie2 w szkole: chleb razowy -3kanapki z szynka maslem oraz serem , i banan i jablko Wywal masło - daj słonecznik, pestki z dyni, etc. obiad Piers z kurczak,lub kotlet schabowy lub zupa jakas Powiedzmy, że OK... przed trenigiem makaron ogórek marchew Wrzuć jakieś źródło białka Trening po treningu kreatyna +bialko makaron [...]
Carbonox to same węgle w izotoniku masz dodatki minerałów, odżywka białkowa to jest to samo co kurczak, więc pomyśl co daje odżywka białkowa.
[...] tutaj masz cześć skadłników na których mozesz bazować zadbaj o to aby w kazdym posiłku białko źródło biłka, weglowodany i/lub tłuszcze Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, [...]
[...] kawałek chudego mięsa lub ryby na kanapkę. Do tego kilka orzechów i masz pełnowartościowy posiłek. Przekaska: serek wiejski //Dodaj kilka orzechów i warzywa Obiad: ryz+ryba/kurczak+warzywka //Ryż jest dozwolony tylko brązowy, jeśli nie ryż to kasza gryczana lub jęczmienna. silownia (2xtyg juz mam trening rozpisany) //OK Przekaska: jogurt [...]
aha dodam o jakie to sa posilki ... np duzo tunczyka serow schab kurczak makaron ryz jourty owoce warzywa jajka...
kurczak=słabe mięsiwo lepiej indyka i ryby jadaj(niestety droższe) Ziemniaki=podstawowy błąd IMHO zamień na brązowy ryż/makaron durum/kasze gryczaną Zróżnicuj diete. codziennie to samo. mało składników odżywczych. Gdzie warzywa? zakwasisz żołądek. Znowu ten sam dylemat. Zdrowo czy dla efektu. Twoj wybór
souis vide jest rewelacyjną metodą przyrządzania mięcha. ja osobiscie uwielbiam. kaczka, indyk, kurczak, ryby, super sprawa. sama sę zastanawiałam nam urządzeniem...ale... po pierwsze nie mam na nie miejsca, po drugie, w domu jedzenie ma być przygotowane szybko - też można zrobić to mega smacznie a po trzecie, musisz miec kolejne urządzenie do [...]
to może zamiast dania 6 wstawie ryż 100gram + kurczak 100gram i zamiast tego supla co moge dolozyc?
[...] w archeologa ale temat moim zdaniem nie wyjaśniony, czyli mamy 100g ryu, który ma 78węgli 7białka a po ugotowaniu jest już 300g i jakie to ma wtedy wartości?? pyt. nr 2: kurczak ze swoich 100g robi po usmażeniu 75-80g, czli w tym przypadku np: z 20g białka robi się ile? kartofle jak ugotujesz to raczej nie zmieniają objętości więc wnioskuję [...]
1 posiłek- omlet: 70g pł owsiane+3 całe jajko+ 3 białka jajka ,10 g wiórki kokosowe+30 g masło orzechowe 2-75 g ryż ,kasza,makaron +200 mieso(kurczak, wołowina ,indyk)+150g warzywa+25 g masło orzechowe 3-75 g ryż ,kasza, makaron +200 miesa +150g warzywa+ 20 g olej lniany lub oliwa z oliwek 4- 75g ryz makaron ,kasza +200g miesa +150 g warzywa +2 [...]
[...] znasz. 6/7 paczek ryżu + owoce + makaron = policz sam ile to węgli. I tutaj już masz zdrową odpowiedź, skąd na Twoim brzuchu pojawiłą się opona. Rozumiem, że 3 x w tygodniu kurczak, a w pozostałe 4 dni inne mięso? Bo zamiana kurczaka na owoce, to wybacz, ale głupota. Co do 6 jaj. To akurat jest w porządku. Nie jest to za dużo. Co możemy Ci [...]
[...] razowy, po treningu dekstroza( do kretki)...wg mnie nie jest tak zle...a co do bialka to jajek w calosci nie powinno sie jesc tyle (5) bo zapychasz organizm cholesterolem...kurczak si-wiadomo, a twarogiem bym zygal po 2 dniach:P mam swoje źródła białka i ww, ale to nie oznacza ze mam zla diete:) po prostu inna niz twoja-moj organizm ma inne [...]
W wakacje bylo 5/6 posilkow, ryz, kurczak, jaja, makaron, itd.. teraz jest troche slabiej bo jestem dosyc dlugo w szkole do godziny ~16 i nie mam mozliwosci jedzenia normalnych posilkow tylko jakies kanapeczki trzeba.. ranoi staram sie zawsze zjesc troche wieksze sniadanie + 2-3 spore posilki po szkole.
a co myslicie o spozywaniu po treningu normalnego posilku po treningowego np kurczak z ryzem i do tego kefir o duzej zawartosci bialka? Czytalem tez ze mozna pic mleko po treningu, ale nie wiem czy ktos to praktykuje. Co spozywac po treningu pilki noznej, koncze dosc pozno i w domu jestem ok godziny 20;30, moze wtedy ten kefir?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
