kurczak

Kurczak Generała Tso: 500 g udźca kurczaka bez kości 3 łyżki mąki ziemniaczanej olej do smażenia ryż papryczka chilli opcjonalnie szczypiorek SOS: 2 ząbki czosnku 2 łyżki sosu sojowego 1 łyżka miodu 1 łyżka octu ryżowego 2 łyżki wody 1 łyżka koncentratu pomidorowego Kuraka pokroić w kostkę. ryż ugotować. W miseczce wymieszać składniki sosu [...]

kurczak z papryką, marchewką, ananasem w sosie słodko- kwaśnym /SFD/2017/12/10/259ac916d8674a469230350086f485f9.jpg /SFD/2017/12/10/c6645c6d0cf34593a8a1f6851a081297.jpg

Kurczak Generała Tso: 500 g udźca kurczaka bez kości 3 łyżki mąki ziemniaczanej olej do smażenia ryż papryczka chilli opcjonalnie szczypiorek SOS: 2 ząbki czosnku 2 łyżki sosu sojowego 1 łyżka miodu 1 łyżka octu ryżowego 2 łyżki wody 1 łyżka koncentratu pomidorowego Kuraka pokroić w kostkę. ryż ugotować. W miseczce wymieszać składniki sosu [...]

jak masz problem z przybraniem masy to znak, że jednak mało dopracowane to odżywianie, a tutaj to jest najważniejsze. Nie dostarczasz widocznie nadwyżki kalorycznej koniecznej do nabierania masy, nie mając ustabilizowanej kwestii diety nie wiesz także w jakich proporcjach spożywasz makroskładniki. Białko stosujesz w zależności od braków w diecie, [...]

[...] to było git. Więc ogólnie trening git, siłowo ok, nabicie ok oby wiecej takich treningów. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kurczak, lniany 3.ryż, gruszki, banan, płatki, wpc 4.mąka gryczana, kasza kuskus, gruszka, bialka jaj, wpc, masło orzechowe-omlet 5. kasza bulgar, wafle [...]

[...] ostatnio widziałem od trenera na mojej siłowni - zero konkretów wypisane tylko parę produktów dozwolonych i kilka niedozwolonych i przykładowe kilka posiłków, ale pisząc kurczak z ryżem można zjeść 100g kurczaka i 50g ryżu a można zjeść 300g kurczaka i 300g ryżu...... Nie jest powiedziane, że musisz jeść 5 razy, liczy się bilans kaloryczny w [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Poniedziałek na spokojnie, choć pracy sporo. Trening fajny, kolejne życiówki, ale czas treningu co raz dłuższy. Z apetytem średnio, raz jest, raz nie ma http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/85075733548753602357.png [...]

[...] prosta i łamana.Czy mam na początku cwiczyc na tej laweczce z lekkim obciazeniem czy maksymalnym?Jak do tego dodać bieznie? Codziennie bieznia,co 2 dni laweczka? Mam spalacze od olimpu i bialko do trzymania stabilnego poziomu,bo nie wiem czy z diety dam rade.Witaminki tez mam ;d Dieta bedzie z tzn brazowy ryz,warzyw duuzo,kurczak,ryby

[...] resztę składników w pozostałych potrawach. Często zastępuję jeden produkt innym żeby nie było monotonii w jedzeniu. Z tego co się orientowałem jeszcze, na pewno dostarczam za mało białka z mięsa ale też nie jestem pewny gdzie mógłbym dorzucać to żeby nie był to cały czas kurczak/indyk. /SFD/2017/12/11/188f38ec9d924a0abf1df2623c49052e.jpg

No to rano okolo 10 zjadłem jajecznice z 5 jajek w tym 2 żółtka do tego 8 kromek pieczywa wasa (zytniego) + 2 tabletki omega 3. Pozniej o 14 przed treningiem 150g kurczaka z ryżem brązowym 90gram do tego sałatka z warzyw. O 19 po treningu rownież kurczak 150g, ryż biały tym razem + sałatka z warzyw. Na kolacje zjem 50gram migdałów do tego masło [...]

Klatka + bok i przód barków 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x105kg+ 10x60kg 10x80kg 10x92kg 10x107kg+ 10x60kg 10x80kg 10x90kg 8x110kg+ 10x60kg 10x80kg 10x90kg 7x112kg+ 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 10x39kg 10x41kg 12x35kg 15x33kg+ 12x41kg 10x43kg 12x37kg 15x33kg+ 10x43kg 12x43kg 10+2x37kg 13+2x33kg+ 10x43kg [...]

.. /SFD/2017/12/12/0d0692d727b64a8f810022939af0bdda.jpg Kielbaska z fileta kurczaka /SFD/2017/12/12/97239742abfa44cf9a234cc8a745d531.jpg Kurczak z ogorkiem /SFD/2017/12/12/f7d65e7be210408398f8d1cfb3133df9.jpg Barnina i Kurczak z ogorkiem /SFD/2017/12/12/a65a96ec23aa40b4a387d6d77d58662c.jpg PW Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-12-12 [...]

Sos grzybowy, najlepszy. U nas jest taka knajpka, robią sos taki pyszny, że ciężko go odtworzyć, biore na wynos %-) Mój najlepszy - bo od Mamy ☺️ Wczesniej cola sherry zero teraz na stolach Chyba miało być wszędzie, a no tak. Nawet dobra, trochę kompotem wiśniowym zalatuje ale nie jest zła ;p A tu Wtorkowe LCLF [...]

Potreningowe płatki ryżowe, WASA cynamonowa i WPC Kurczak z makaronem po chińsku Twaróg /SFD/2017/12/13/15f13849528e4f068bce7789ae0ae9df.jpg /SFD/2017/12/13/26eabfa636f84854834285208120d1ce.jpg /SFD/2017/12/13/f85a3bfcb99546af906c54a423ca77cb.jpg

Triceps ciężko + biceps lekko 1.Wyciskanie wąsko sztangą 10x40kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x85kg+ 10x40kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg+ 10x40kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x92kg+ 2A. Prostowanie ramion z klamrą 12x40kg 12x50kg 10x70kg 15x50kg+ 10x70kg 10x70kg 12x70kg 15x60kg+ 10x80kg 10x80kg 12x80kg 15x70kg+ 12x89kg 12x89kg 15x80kg 18x80kg+ 2B. [...]

Obojętnie jakie mięso - kurczak , indyk , świniak itp Możesz sobie wcześniej zmielić i zrobić klopsy , wtedy nawet na zimno dobrze wchodzi jedzenie

[...] Zapiekanka owsiana jabłkowo-bananowa Obiad: Szaszłyki z indyka z warzywami, kus-kus, sos miętowy Podwieczorek: Pierogi ze śliwką, sos cynamonowy Kolacja: Sałatka grecka z kurczakiem czyli? Ty musisz znac swoje makro! białto, tłiuszcze, wegle z każdego posiłku zlicz ile masz, potem podsumuj dopoero wtedy będziemy mogli o tej diecie rozmawiać

Ostatni z wczoraj. Kurczak w pieczarkowym i kluski śląskie /SFD/2017/12/14/a6c159f22ea94da2ab16af8d13814d03.jpg

Ostatni z wczoraj. Kurczak w pieczarkowym i kluski śląskie /SFD/2017/12/14/a6c159f22ea94da2ab16af8d13814d03.jpg I to jest zarcie wlasnie

[...] z takim nadbagażem. Takie tam przemyślenia. :) Środa 12.12 Śniadanie ryż, tuńczyk, jajko, włoszczyzna + jogurt, kakao, bakalie, kiwi II śniadanie Obiad kasza jaglana, kurczak, suszony pomidor, jarmuż Podwieczorek owsianka z bananem i mandarynką Kolacja placki z kaszy jaglanej, serka grani i jajka + kiełbasa, papryka Byłam z małym na [...]