kurczak

1. 200gram platkow owsianych z mlekem,lyzka oliwy i oleju lnianego,400gram chudego twarogu 2.2 litry wody 3.tunczyk plus 3 jaja z sola,i 2 banany 4.szejk bialkowy plus venom z arli trening 5,kurczak plus 2 banany 6.salatka plus 5 jaj(lubie jaja se robic) 7. w nocy SLODYCZE!!!!!!

[...] sztanga/sztangielki): Dopiero będe wybierał jakąś siłownie. Dieta: sniadanie: 2 cale jaja, 5 zoltek, do tego kanapka zytniego chleba z maslem i kielbasa. obiad: 250g kurczak/piers lub wieprzowina mielona - smazone z surowka i 100g ryzem lub kasza. kolacja: ok 4 kanapek z maslem z wedlina lub serem. Pomiedzy posilkami garsc migdalow, [...]

[...] chlopcze... Kurczak, ryż i kreatyna zrobi z Ciebie s****ysyna !!! jak na 16 lat dysponujesz wybitna polszczyzna... a Twoja ortografia jest oszalamiajaca autor: nie lubie kurczaka bo jest za tlusty a ryz mam w dupie patrzalem na tom kreatyne moze to sobie kupic? a z polskiego mam 3 wienc nie ma sie co dziwic:) kurczak jest tlusty ? opanuj sie [...]

[...] Z diety wybrane ulubione posiłki, więc w diecie znalazła się owsianka z białkiem czekoladowym, makaron razowy z twaorgiem chudym, makaron razowy zapiekany w jajku, kurczak z warzywami. W ramach cheat meala tost z serem,masłem czosnkowym i wędliną drobiową oraz kawałek sernika Jutro WF i bjj, poza domem będę jakieś 16 godzin Zmieniony [...]

kurczak jest tlusty ? opanuj sie to jedno z wielu najlepszych mies pomijajac krolika,wolowine i indyka . Ryz masz w dupie a my ciebie mamy w dupie ;) "wienc" , "tom" dziecko z 1 klasy wie jak poprawnie napisac te wyrazy . Kreatyna takiemu mozgowi jak ty nic nie da wez sobie odrazu Metanabol z winem , omka , deca itd bo na [...]

Pamietaj chlopcze... Kurczak, ryż i kreatyna zrobi z Ciebie s****ysyna !!! jak na 16 lat dysponujesz wybitna polszczyzna... a Twoja ortografia jest oszalamiajaca Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-02-28 16:45:08

[...] przed/po treningu jajka - oprocz tluszczy dochodzi jeszcze to ze zaraz po treningu powinienes sie zdecydowac (w miare mozliwoscie) na lepsze zrodlo bialka jak np. kurczak (bialko z jajek ''wchlania'' sie jakby nie bylo wolniej) Czyli bezpośrednio przed czy po nie powinno się jesc warzyw, ale później albo wcześnie jakiś czas to można. [...]

Panie, panowie.. szybkie pytanie , szybka odpowiedz. Mam okazje dostawać codziennie za symboliczną złotówkę całego kurczaka z rożna. Treaz pytanie, czy bedzie odpowiedni na dietę wysokobiałkową, na masę ? :) Tyle się pisze o cyckach kurczaka itp , takze zastanawiam sie czy w takiej postaci bedzie zdrowy itp. pozdr.

[...] g 11-12 2 posilek : jajecznica z 5 jajek 14.30-15.30 3 posilek przed treningowy : najczesciej obiad co bedzie dobrego i 2 szklanki mleka 17.30-18.00 4 posilek: piers z kurczak 200 g i 2 szaszetki ryzu 20-20.30 5 posilek : co wpadnie w lapie lub 2 jajka na twardo z majonezem zalezy jak mi ida jajka i 22.00-23.00 6: ostani lajtowo platki [...]

Więc to jest moja pierwsza prawdziwa dieta. Wcześniej starałem się zjeść jeden dodatkowy posiłek w ciągu dnia (ryż+kurczak). Wiek - 21 Waga ~65 kg Wzrost - 172 cm Raczej ekto Poczytałem trochę forum i coś takiego udało mi się stworzyć: 1.Posiłek Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 150g //ser biały -- zamiennik Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g [...]

[...] 12-13) Kanapka z wedlina i warzywami jak wczesniej Obiad(około 16-18) To juz kwestia tego co brat ugotuje ;] Zupy zazwyczaj nie jem na 2 danie schabowy mielone kurczak badz zeberka-to sie najczesciej powtarza no i w piatek ryba Kolacji przewaznie nie jem bo poprostu nie jestem glody ewentualnie jakies jablko czy kanapke okolo 20. [...]

da się zjeść, rodzynki to już kwestia gustu, można ich nie dodawać, ale kurczak zrobiony fajnie, bo zdrowo i nie jest suchy jak z patelni - a jak chcecie coś smacznego to polecam kotlet schabowy panierowany

kiedy kolejny posiłek?<-- mam 2 takie kanapki w szkole, jem je w odstepie 2,5 godz. Obiad czyli zazwyczaj kurczak z ryzem jem tez ok 2,5-3 godz po kanapce no i co to jest 10g białka.<--nie czaje, chodzi Ci o to, ze malo?

cybul ja też praktycznie trzy tygodnie bez siłki a o misce nie wspominam nawet zapomniałem jak kurczak smakuje

Tylko, że kurczak nie dostarcza Ci jedynie białka. Wylicz sobie zapotrzebowanie, B/T/W, ułóż dietę z samych prochów posypywanych preparatami witaminowymi i minerałami i daj znać po dwóch miesiącach jak się czujesz. Albo w swoim testamencie nakaż, żeby opisali pogrzeb na SFD.

[...] http://img12.imageshack.us/img12/6830/zestawienie.jpg Dodam, że gdy ćwiczyłem regularnie nie miałem nic tak wyliczone. Raczej proste zasady - ryż, kurczak, tuńczyk, kasza, z czasem pojawiły się suplementy tzn. kreatyna+białko, były też "mieczysławy" i "wkłucia" . Generalnie żelazne zasady na masę + wszystko co popadnie [...]

[...] na stołowce) 1 - makaron z jakims sosem (przewaznie pomidorowy, jajeczny lub cos w tym stylu - zawsze z 3 do wyboru) posypany serem. Ilosc: miska ;) 2 - mieso, ryba lub kurczak + salata + jakies ziemniaczki lub puree. Ilosc: przecietna porcja 3 - mandarynki + jogurt 18:00 (posilek na stolowce) 1 - ryz z jakims sosem (przewaznie pomidorowy, [...]

[...] olej lniany 10 ml 90 0 5 0 RAZEM 263 17,9 20,7 1,4 Posiłek II Twaróg chudy 100gr 98 19,8 0,5 3,5 mleko 3,2% 50ml 30 1,2 1,6 2 łyz od herb lniany 5ml 45 0 5 0 kurczak piers 100gr 100 21,5 1,3 0 RAEM 273 42,5 8,4 5,5 Posiłek III łosoś wędzony 50gr 88 10 5 0,7 merchew 100gr 41 1 0,2 8,7 kiełbasa 100gr 200 37,2 27,6 0,2 łyż [...]

Nie pije a to pusta puszka na saunie sluzaca do polewania woda w saunie. Zaczałem od poniedzialku inne cwiczenia i zmniejszona ilosc powtorzen oraz konretna dietka ryz kurczak skrzydelka serki rodzynki zobaczymy co bedzie po 8 tygodniach.

chcialbym od marca isc na diete i konkretnie zaczac budowac mase lecz hmm jak wiekszosc nie moze ulozyc sobie diety ja ulozylem tak po swojemu bardzo bym prosil o ocene nie znam sie wiec napewno bedzie zla podglad jak wygladam macie :) 1. Sniadanie 6:00 pładki owsiane 100 g rodzynki 25 gr mleko 300 ml 2. II Sniadanie 9:00 100 g Ryz 120 g [...]