Czwartek-09.02.2017- Redukcja Tydzień 2 Jak zawsze brak czasu ale postaram się nadrabiać zaległości. Dzisiaj trening nóg,jutro off a w sobotę klatka+plecy. Jak idzie ? A dobrze,samopoczucie bardzo dobre,sił sporo,głodny jakoś mega nie chodzę chociaż czasami ssanie się włączy. Do słodkiego nie ciągnie mnie całkiem,urozmaicona miska robi swoje [...]
Chyba podejdę bardziej "po kulturystycznemu" do miski. Owsianka, serek wiejski i takie tam... ryż i kurczak! Jakie macie źródła węglowodanów? Jecie pieczywo? sklepowe? Mam epizod pieczenia chleba na zakwasie! Makarony, mąka, zboża?? Ogólnie gluten szamacie?
Chyba podejdę bardziej "po kulturystycznemu" do miski. Owsianka, serek wiejski i takie tam... ryż i kurczak!Podejdź raczej bardziej od strony funkcjonalniej. Staraj się jeść zdrowo, ale jak wpadnie syf to nie rozpamiętuj, ale wlicz w bilans i leć dalej /-)
Cześć wszystkim! Postanowiłem się pobawić trochę z ułożeniem sobie coś al'a diety i chciałem sie spytać czy posiłki są pełnowartościowe i zdrowe (jak coś będzie do dupy do proszę o pomoc :D) Śniadanie: Jaja kurze Płatki owsiane Orzechy brazylijskie Jest to formie omletu II śniadanie (szkoła) -Chleb żytni razowy na zakwasie -Schab pieczony/gotowany [...]
przyebane taka czysta micha daj spokoj takie ciulstwa jesc xD choc jednak niekotrzy maja wypasione diety xD ale kurczak jednak kurczakiem a slodycze slodyczami xD
[...] na obiady do babci, więc raczej to będzie klasyczny obiad typu ziemniaki, mięso oraz sałatka, bądź surówka. 5. Jeśli macie jakieś uwagi co do przyrządzania obiadu, typu: kurczak w panierce czy nie, ziemniaki z masłem czy nie itd. (jestem zielony w kuchni), które mogą przekazać babci to piszcie śmiało. To chyba wszystko. Czekam na opinię. [...]
Sobota-11.02.2017- Redukcja Tydzień 2 Sobota wiec dzisiaj podsyłam wymiary oraz fotki Przemowi. Waga 85,4kg wiec -1kg a w pasie 78cm wiec również -1cm. Od następnego tygodnia ucinam 10g tłuszczy w DT oraz DNT. /SFD/2017/2/11/2a35ff2d926f47f7b1cd53946be210ca.jpg /SFD/2017/2/11/0a94f3f8e31c4741bcf37a37c507ea71.jpg Miałem jechać dzisiaj na [...]
Wszytsko fajnie tylko gdzie nogi w planie ? :) i dobrze że zjadłes tą pizze , bo z Twoim tylko "kurczak, ryż, brokul" doprowadził bys sie do kuku psychicznego. odskocznia musi byc! licz makro będzie dobrze. Serio, ułóż sam diete, to nie trudne. Ty wiesz jakie produkty lubisz, a nie my. Makro swoje znasz, od tego zacznij. Dobierz produkty jakie [...]
[...] Omlet bananowy z polewą z daktyli i masła orzechowego (Zapomniałam foty ale nawet po talerzu widać, że mój %-) ) Kurczak z puree z kalafiora i surowka Curry z mango z kurczakiem i ryzem /SFD/2017/2/12/fd27127f193a4af883d090f5870fd442.jpg /SFD/2017/2/12/98892ee6bcf84c8a8786de7737f1c6b4.jpg [...]
[...] Omlet bananowy z polewą z daktyli i masła orzechowego (Zapomniałam foty ale nawet po talerzu widać, że mój ) Kurczak z puree z kalafiora i surowka Curry z mango z kurczakiem i ryzem /SFD/2017/2/12/ad67010f78f54512a8fd1d6b2f2c165b.jpg /SFD/2017/2/12/91c71974c4c94ca0855dec29a0839338.jpg /SFD/2017/2/12/e3877bb423dd4ab088911f5d1dead0f8.jpg [...]
[...] z boczkiem i kurakiem :-) Na noc jeszcze wleci jeden posiłek ale nie wiem co to będzie :-P /SFD/2017/2/12/036eaedbe1fa4af49956b6e494c5e7fe.jpg Po lewej i prawej-makaron,kurczak,włoszczyzna i wszystko polane olejem lnianym. (jeśli szukacie fajnych pojemników to ten po prawej jest z IKEA,mega mocny,nic się z niego nie wyleje,można spokojnie [...]