kurczak

[...] 2.Gofry z mąki z ciecierzycy i gryczanej z borówkami http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/29/7f65908ca41c43bd89125910aff1e8b5.jpg 3.Ryż, kurczak, olej kokosowy, pieczarki http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/29/1d5f17f779c6457580d6fe6a749afb8a.jpg 4.Baton z mąki kokosowej i odżywki białkowej [...]

No wzięło mnie na gotowanie :-D Dziś spokojniej ;-) 1. Naleśniki białkowe z kremem z kakao i mleka 2. Kurczak ze szpinakiem na jogurcie posypały sezamem+marchew i kiełki 3. Piątkowy sernik jeszcze %-) przepis okruszkowy oczywiście :-D /SFD/2016/8/29/1853203050bd4ba3aa7f7c0e940f6d63.jpg /SFD/2016/8/29/a6aa583b597440fda504335e52f51e71.jpg [...]

[...] - 40/0/0 Quest - 20/5/8 BTW: 199/58/38 3. Komentarz Miska nie jest jakaś rewelacyjna. Ale wróciłem do domu i było już po 21, a od rana nic nie jadłem. Miałem tylko warzywa, kurczaka/indyka - to zjadłem w sumie 600g mięsa. Ferrero to też fajne źródło fatu - orzechy, wiórki, olej kokosowy, kakao - czyli zero cukru. Weszła też porcja masełka Smooth [...]

[...] jeść 2 zamiast 3? Ostatniego nie jeść? Wiadomo że przy mniejszej liczbie posiłków zwiększenie kaloryczność innych. Co do jakości tak jak pisałem będzie rotacja z mięskiem (kurczak, indyk , wołowina no wieprzowina też ale najmniej że względu na moje zdrowie) a także z rybą, będzie i tuńczyk puszka czasem, będzie tuńczyk stek, łosoś (pychota [...]

Tak BTW, wiadomo czemu ucina mi post? Piszę z telefonu i wrzuca jedynie fragment (ogarniete, nie akceptuje postu z dodatkowymi emotikonami, hmmm) Dziś niestety tylko to, bo od rana miałem mnóstwo spraw a potem się okazało, że lecę na wieczór do Stolicy... :-D więc jutro rano pewnie powrót, ale postaram się nie przesadzić jak to miało z reguły [...]

[...] ilościach i o której. Nie oszukuj tylko ;-). 9:00 130g płatków owsianych 20g wiórków kokosowych 400ml mleka 11:00 Kawa przedtreningowo 13:30 700g ziemniaków 280g piersi z kurczak szpinak, brokuły i mizeria 17:00 Kasza jaglana Jogurt naturalny 4 jaja 20:00 Wafle ryżowe Masło orzechowe Kilka suszonych śliwek Łączny bilans 180g białka, 390g ww, [...]

/SFD/Images/2016/8/30/b17f397e431b494db84f12331f84116f.png Poniedziałkowy trening, powoli wracam do żywych po weekendzie, bo miałem jeszcze kilka spraw do ogarnięcia związanych z pracą. Interwaly tylko w DNT max 2x w tygodniu. Mała zmiana diety. DT B:165 W:250 T:100 DNT B:160 W:50 T:100 + mini ładowanie węgli raz w tygodniu po treningu B/W/T [...]

[...] ale poprzedni lepszy :-)) /SFD/2016/8/30/39ac102367764c4cb754775c91ce391e.jpg /SFD/2016/8/30/24973b6eada64b3780270ad5dcb2d440.jpg Coś mi ostatnio chińszczyzna wchodzi więc kurczak z makaronem chow mein z warzywami + ryż na mleku z bananem i snickersem white + owoce + rożek toffi /SFD/2016/8/30/8559095c99d74b80b4e7431888b283ea.jpg Bułki [...]

Siemka. Georgu powiedział żeby ważyć produkty przed obróbka termiczną. Miałem 460 g piersi i usmażyłem. Z 460g wychodzi białka jakieś 140g. Nie chce mi się wierzyć żeby tu tyle było. Czy może jednak. Jak z tym jest? Pozdrawiam i proszę o odpowiedź

To co lubisz, może być np ryba do tego kasz czy ryż, lub inne mięso kurczak, wołowina, chuda szynka (nie wędlina) jakieś warzywko do tego. możesz podpatrzeć jak u miss wyglądają posiłki http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html dziennik treningowy, możesz jej bloga kulinarnego też przejrzeć na forum, ma linka w podpisie.

Dzień 12 - 30.08 - DNT 1. Dieta Baton - 20/6/8 Wieprzowina - 60/15/0 Baton - 20/6/8 Wołowina - 50/5/0 Jajko - 7/6/0 Białka jaj - 10/0/0 Baton - 20/5/8 Masło orzechowe - 7/15/6 Białka jaj - 25/0/0 Kurczak - 50/0/0 Galaretka "zero". 0/0/0 Suma BTW: 270/58/30 /SFD/2016/8/31/db0922187e714696843c7024c7df0985.jpg 2. Komentarz Trochę mnie poniosło z [...]

[...] 3x8-10 goblet squat 4x8 hip thrust 4x8 odwodzenie nogi w tył 3x10 uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3x10 Miska : płatki owsiane z jogurtem i bananem, ryż kurczak warzywa, matrix i jeszcze coś tam wpadło, ale chyba muszę dokładnie sobie rozpisać co mam zjeść żeby dobijać na równi te kalorie }:-( Ogółem przy tych wczorajszych [...]

Rano wpadły ogórki kiszone z pomidorami i octem balsamicznym do tego serek wiejski a na obiad to co na zdjęciu czyli kurczak gotowany z kalafiorem w galarecie ;-) /SFD/2016/8/31/deea0deaf8e14434a5d7766319888867.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-08-31 11:08:41

[...] 1 posiłek Ciastka kokosowe, kawa 2 posiłek Jajka, orzechy brazylijskie, olej kokosowy, warzywa 3 posiłek Tosty z kurczakiem i parmezanem, płatki nugatowe 4 posiłek Makaron orkiszowy, kurczak warzywa B/W/T 165/250/100 /SFD/2016/8/31/e3afffef742a4439ac16d3fe842f3262.jpg [...]

Kurczak słodko kwaśny na 4 porcje: 1 kg piersi z kurczaka 3 cytryny 200 ml wody 3 łyżki skrobii ziemniaczanej 40 g ksylitolu lub innego słodziła 6 łyżek sosu sojowego 2 papryki zielone, pół czerwonej 3 ząbki czasnku pieprz, chilli 40 g oleju kokosowego makaron ryżowy Kurczaka umyć, pokroić w kostkę i wymieszać ze skrobią. Sok z cytryn wycisnąć i [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 31.08.2016 - DT – VLCD Wszystko na szybko, zakręcony dzień dzisiaj. Jest to 4 DT z rzędu, już szczerze to resztki sił mi zostały. Muszę nadgonić te treningi żeby na sobotnie spotkanie wleciał FBW a przed nim jeden dzień off. Jutro treningi piątek off i w sobotę fbw. Fotek szamy nie mam, nic [...]

[...] tzn. parę serii przysiadów goblet z kettlem i potem pół godziny na rowerku. Poniżej dzisiejsze jedzonko. płatki + banan + wiórki tartaletka ryż+tuńczyk+warzywa ziemniaki+kurczak+warzywa ryż+tuńczyk+warzywa Mleko kokosowe do kawy. /SFD/2016/8/31/22e6f87b21204f8fa7501f4b9f9240f8.jpg EDIT. Spojrzałam teraz na plan i widzę, że zapomniałam zjeść [...]

Kurczak z warzywami i żółtym serem w sosie pomidorowym /SFD/2016/8/31/fe7620cdf2894466b434dbe41660936f.jpg Kuloodporna + baton + czekolada /SFD/2016/8/31/8b6b53ac9354444d940e32b1947bf7e1.jpg /SFD/2016/8/31/fd73316ccb504e2b9869b7720928d9a0.jpg Naleśnior ze słodkim twarożkiem + orzechy /SFD/2016/8/31/651378e36db645f0a7825cca160c4674.jpg Jajecznica [...]

[...] waniliowe. 2 posiłek : 100 g ryżu brązowego, basmati, jaśminowego, parabolicznego to zależy jaki ryż ale jeśli ma więcej węgli w 100 g daje np 90 g do tego 150 g piersi z kurczaka, 4 łyżeczki oliwy z oliwek, ogórki konserwowe bądź oliwki zielone i ostre przyprawy (tj. papryka cayen, papryka słodka, sól himalajska, czosnek, zioła prowansalskie) [...]

1. Seeniczek na zimno z twarogu i galaretki z herbaty 2. Kurczak z mixem warzyw z ciecierzyca 3. Lody z kalafiora 4. Baklazan zapiekany z farszem z kaszą bulgur (pomidory, cebula, pieczarki, suszone pomidory) /SFD/2016/8/31/efcdec7d0b444125950ff1aca625b45d.jpg /SFD/2016/8/31/19a29be5926e4e99a7faf266b12a20f3.jpg [...]