kurczak

[...] nie pamiętam dokładnie,ale pierwsze dwa posiłki zawsze wyglądają tak samo. mam zajawkę na owsiankę 1. jaja, wiórki 2. płatki owsiane, kakao, wiórki, twaróg chudy, marchew 3. kurczak,dynia, masło, cebula, ogórki kiszone, kasza gryczana 4. kurczak, masło, ogórki kisozne, kasza, czerwona papryka trenio+ grejpfrut 5. ryż, kurczak, olej kokosowy leki: [...]

Witaj, jak zamierzasz to urozmaicać? Dlaczego na kolację dajesz tylko kurczaka? Pozdrawiam Po twarogu trzymam wodę, sprawdziłem to kilkukrotnie i naprawdę to widać. Jajek jem 5 w dzień, nie chciałbym jeść jeszcze 2-3 na noc (nie przesadzać). Kurczak jest zły? Owoców brakuje, ryb, tłustszych mięs. Nie bazuj tylko na kurczaku, są inne mięsa, [...]

[...] winogrona 5. Kasza jaglana, odzywka, banan, migdaly, brzoskwinia 18.08.2016 - nie treningowy Dieta: 1. platki, maliny, jakblko, migdaly, len, odzywka 2,3. makaron razowy, kurczak, salata, ogorki kwaszone, ser mozzarela na deser: brzoskwinia 4. makaron razowy, szpinak, ser feta, losos na deser grejfrut Dzisiaj mialam wizyte u fizjo i zajelismy [...]

nasi niestety jak się spodziewałem dali dupy , dobrze że prawdziwy charakter i wolę walki pokazali szczypiorniści i to jeszcze nie koniec drużynowych emocji na tych IO dla nas :-)) 3 trening z rzędu, zrobiony sporo wcześniej niż poprzednie więc czasu na regenerację od wczoraj (po treningu klatki+pleców) nie było za dużo, trochę to odczuwałem ale [...]

[...] grejpfrut 142,5 g (26,4%) 249,2 g (46,2%) 65,5 g (27,3%) 1. jaja, wióry 2. płatki owsiane, kakao, wiorki, marchew, twaróg chudy 3. kasza gryczana, cebula, masło, kurczak, groszek zielony 4. jw. trening 5. ryżbasmati, kura, olej kokosowy, trochę kalafiora (nie uwzględniłam w bilansie, no ale to max 100g generalnie apetyt wrócił %-) [...]

[...] dodatni 3. Wyciskanie hantle ławka prosta 4. Rozpietki skos w dół 1. Unoszenie hantli 2. Unoszenie hantla w oparciu o ławkę 3. Mlotki siedząc 25 min orbitrek Dieta: 1. Płatki owsiane, wpc 2. X4 kromki pieczywa pełne ziarno 120 wołowiny 20 sera 3,4 kurczak ryż oliwa z oliwek 5. Kurczak ryż orzechy 6. Izolat albo twaróg zobaczymy

[...] mam z gory zamierzone, wyliczone, przygotowane itp. ZJEDZONE - DT (17/08) Pos. 1: Owsianka z rodzynkami, orzechami + izolat czekoladowy Pos. 2: A'la burgery (wolowina, kurczak na chlebie razowym) Pos. 3: Ryz z kurczakiem I kapusta kiszona Pos. 4: A'la nutella (awokado, banany, izolat czekoladowy) – moja milosc ostatnio :-D [...]

[...] : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na wodzie Co lubisz jeść na obiad : kurczak ryż warzywa Co jako przekąskę : jogurt naturalny Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : nie jem tłusto nie lubię Stan zdrowia: niedoczynnosc tarczycy czy [...]

[...] wielu różnych cateringów i wydaje mi się, że ten biznes rozwija się w dobrym kierunku. Fajnie, że znalazłam taki bez lakto i gluta, a posiłki są naprawdę porządne, kurczak w sosie grzybowym, faszerowana papryka, wołowina na ostro itd. ale ten ser to już mi wychodzi bokiem. No i nie mogę kontrolować makr. Na oko wygląda dobrze, jest [...]

[...] 10x200/3x15 - 260kg 3.Martwy ciąg na prostych nogach 8x60/5x90/12-10-10 - 105kg 4.Uginanie nóg leżąc 10x24/3x15 - 35kg 5.Wspięcia na palce stojąc ze sztangą 3x12 - 110kg 6.Allahy 15-12-12-12-12 - 35kg Dieta: 1.Przed treningiem: WPC + banan 2.Po treningu: czipsy z ziemniaków, kurczak w cieście i sałatka 3.Burger + jogurt z owocami i czekoladą

Ok, dzień pierwszy kalibracji zakończony. Wypiska tylko z miski: Posiłek nr 1: Kurczak - 350g - 70/0/0 Oliwa - 5ml - 0/5/0 Ocet winny - 20ml - 0/0/7 Musztarda - 25g --------------- Warzywa - 500g - -------------- Quest (kokos/nerkowiec) - 1szt - 20/6/8 Posiłek nr 2 Jajka - 2szt - 16/12/0 Wieprz (szynka) - 200g - 40/10/0 Ogórek kiszony - 2szt - [...]

Śmiało możesz opierać białko w diecie na mięsach. Ważne jest to, żeby dieta była urozmaicona. Różne rodzaje mięs a nie cały czas kurczak. Oczywiście czasami również jaja, ryby, nabiał.

Kurczak, mleko, jakieś warzywo, w zależności od pory dnia płatki lub inne węgle i siup :)

Zblendowany kurczak, czy to filet czy udko w sumie nie mają smaku, z mlekiem i np. jagodami pijesz prawie jak jogurt.

Nie no jasne. Ja bialko glownie opieram na kurczak indyk pstrąg, tunczyk, jaja, twaróg. Wychodzi mi dziennie spokojnie 170-180 odzywka bialkowa lezy bo nie ma sensu brac. Tylko ze slyszalem juz pelno opinii i jedni mowia zeby jesc z 5-6 razy dziennie. Ja jem okolo 4-5razy a obiad jem jeden czyli w jedym posilku 400g miesa nie wiem czy tak moze byc [...]

[...] /SFD/2016/8/20/bfb6bb690e144bb7a527304c7bb56d72.jpg 2. Kurczak z masłem orzechowym . Podaję przepis bo tak mi zasmakowało, że szok %-) może się ktoś skusi ;-) Składniki: - kurczak (u mnie ok. 160g) - 30g masła orzechowego - 10g nasion słonecznika uprażonego na suchej patelni - tłuszcz do smażenia (u mnie olej kokosowy) - pół cebuli -ząbek [...]

[...] +drop 10kg +interwały 11min - 8 interwałów +streatching /SFD/Images/2016/8/20/08f8ff4563b4472e81b62c3d17d63ba6.png 1 posiłek Ciastka kokosowe 2 posiłek Kasza, kurczak, warzywa 3 posiłek Buła, kurczak, passta pomidorowa 4 posiłek Omlet, owoce, cookie crips B/W/T 160/270/65 [...]

Właśnie też ostatnio za mną chodzi kurczak w maśle orzechowym, ale jakoś nigdy nie mogę się zebrać :-D Muszę zrobić w któryś dzień :-)

Faktycznie ten kurczak z masłem orzechowym smakowicie się prezentuje, muszę wypróbować:-)

Kurczak z masłem orzechowym by boska_mlc /SFD/2016/8/20/6eb51b207cd5476da2153f055b3742b8.jpg Składniki: - 1 mały filet z piersi kurczaka - 30 g masła orzechowego - 10 g nasion słonecznika uprażonego na suchej patelni - tłuszcz do smażenia - pół cebuli - ząbek czosnku - przyprawy Przygotowanie: 1. Kurczaka kroimy, przyprawiamy.Cebulkę drobno [...]