kurczak

[...] żytniego, szynka i warzywa) albo omlet z przepisu jak na śniadanie, czasem jeszcze jabłko obiad: jakaś kasza lub soczewica ok. 40g + ok.130g (liczę średnią) mięsa, zwykle kurczak lub ryba + warzywa np. przetwory lub z patelni. Czasem na obiad jem omlet z warzywami (2 jajka i warzywa), leczo z soczewicą lub rybą. Raz na tydzień jem na mieście, [...]

[...] + sos. Rewelacyjna Akcja z rewelacyjnym smakiem ! I ofertą takiej pizzy jak : SOBRERO : Sos, ser, pieczarki, cebula, salami, czosnek, papryka, chilli PEPITO : Sos, ser, kurczak z grilla, pieczarki, papryka LAGUNA : Sos, ser, szynka, czosnek, krewetki, oliwki zielone RIVIERA : Sos, ser, krewetki, pomidor, ser feta, bazylia LA MARINA : Sos, [...]

[...] kcal czy makroskładników. Obserwowałem i tłuszczyk leciał, czyli git ale być może jest ich za mało, albo moje zdolności kulinarne są zbyt słabe żeby mnie zadowolić. Non stop kurczak/indyk z ryżem basmati, placki owsiane, jaja... Proszę o pomoc co by tu zrobić. Od jutra oczywiście znów lecę elegancko z IF okno tym razem 18-22, bo muszę wcześniej [...]

[...] wsuwam wszystko razem usmażone a na koniec smarowałem łyżką dżemu nisko słodzonego) Posiłek 2: 3 kanapka dietetyczne cztery kromki chleba razowego +110g gotowanej piersi kurczaka pokrojona w plasterki lub chudej wędliny drobiowej + warzywa kanapkowe ogórek, sałata, pomidor. Kanapki lekko posmarowany masłem orzechowym (bez soli i cukru 100% [...]

Wiem że ten temat był wałkowany, więc od razu przepraszam. Ale gubie sie w tym wszystkim. O ile z białkiem nie ma problemu ( Kurczak, mielone itp) o tyle z W i T już tak. A problemy dotyczą tego że czytając różne artykuły dowiedziałem się z nich że nie każde węglowodany są dobre ( proste, złożone) a ciężko mi znaleźć na opakowaniach informacje [...]

[...] Moja dietka może nie zadoskonała ale moja ;) 6:30  Platki owsiane 70g  3 jaja kurze całe  B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g  11:35  Wafle ryżowe lub ryż/makaron+kurczak+białko z prochu 14:30  Ryz 1 woreczek Piers z kurczaka 180g  Oliwa z oliwek 15ml  Chleb żytni pełnoziarnisty 100g  B: 50g(37g zwierzęcego) W: 117g T: 20g  18:00  [...]

[...] T:1g 125kcal c) Batonik ala Snickers B:26g WW:13g T:12g 270kcal 4. LUNCH 14:00 - 15:30 a) 200g łososia dzwonka + Warzywa B: 40g WW: z warzyw T:10g 200kcal b) 200g roladki z kurczaka z serem, 50g / 100g kaszy (ilość kaszy zależna od tygodnia) B:51g WW:35g/70g T:7g 370kcal c) 200g kurczak barbecue. Ziemniaki pieczone 150g B:50g WW:66g T:5g 500kcal [...]

[...] Dieta -słabo. Robiłem co mogłem i teraz też będę starał sie jeść jak najlepiej i jak najzdrowiej 5-6 posiłków dziennie co 2-3 godziny. Czasami sie trafiła jakaś rybka,kurczak, ryż dość częśto zamiast ziemniaków, kanapka zawsze z białym serem i jakąś wędliną.Miałbym lepszą ale niestety nie stać mnie.Wiadome zero alkoholu, brak słodyczy no i [...]

[...] z ryżem brązowym makaron ciemny z mięskiem 11:30 – 13:00 TRENING 13:10 łyżeczka miodu 14:00 OBIAD Węgle o wysokim indeksie glike, -kasza gryczana lub ryż brązowy, białko (kurczak) bez tłuszczu czyli pieczony, 16:00 ryba makrela/łosoś itp., jakieś warzywa surówka z marchewki/ buraczków 18:00 Podwieczorek: -bułka pełnoziarnista z jakiem i [...]

Mój post dotyczy Diety oraz suplementów. Z góry mówię ze nie wiedziałem gdzie umieścić więc dałem tutaj. Cześć. Mam 17lat, 188cm wzrostu, 75kg wagi, Ektomorfik. Ćwiczę ok. 1,5 roku i mam już troszkę pojęcia o tym. Zaliczyłem 2 cykle na kreatynie, bez żadnych diet co obróciło się w siłę lecz w niewielką masę. Dlatego teraz postanowiłem wziąć się [...]

[...] Śniadanie - placki owsiane z bananem, owsianka z owocami, omlet Obiad : ryz brazowy /kasza gryczana/ soczewica + schab pieczony/łosoś wędzony/Miruna pieczona/pierś z kurczaka pieczona lub duszona/ jajka sadzone +warzywa gotowane /na patelnie na oliwie Przekąska ; orzechy włoskie, migdały, jabłko, mix sałat +tuńczyk/łosoś/kurczak +orzechy [...]

[...] wygladac na odblok bedzie szedl t-bol i do tego xpand. chce t-bola i xpanda tak z 2 miechy po epi pociagnac. posilki 8:30 platki z kakaem 11:00 odrzywka bialkowa 13:00 kurczak z warzywami / ryba z surowkami 16:00-17:00 piers z grila ryz 20:00 salatka z tunczykiem / twarog chuby / bialka jaj 22:00-23:00 odrzywka bialkowa trening raczej [...]

[...] biorę. Co zmienić? Co brać? Wszystkie wskazówki będą na miejscu :) PS : dodam że nie posiadam stałej konkretnej diety, liczę kalorie oraz makroskładniki, czasem będzie to kurczak czasem ryba - więc niestety nie wkleję planu. Dziękuje za pomoc, Bartek /SFD/Images/2016/6/2/f53c42818ec24f0f90c97d9e93f4b019.jpg [...]

[...] to jestem w stanie z tego zrezygnować bez jakichś większych problemów), 2)Jak najmniej wszelkich tłuszczy i cukrów, 3) Jem zdrowo (np na śniadanie ciemne pieczywo + szynka z kurczaka/ser biały albo musli z domowych składników + mleko), na 2 śniadanie zawsze 1 jabłko (dużo błonnika - szybsze odchudzanie). Nie mam możliwości, żeby mieć osobne [...]

[...] to jestem w stanie z tego zrezygnować bez jakichś większych problemów), 2)Jak najmniej wszelkich tłuszczy i cukrów, 3) Jem zdrowo (np na śniadanie ciemne pieczywo + szynka z kurczaka/ser biały albo musli z domowych składników + mleko), na 2 śniadanie zawsze 1 jabłko (dużo błonnika - szybsze odchudzanie). Nie mam możliwości, żeby mieć osobne [...]

[...] tł: 14g ww: 38g 12:00 naleśniki bananowe 359 kcal szczegóły b: 21g tł: 11g ww: 42g 15:00 omlety owsiane z jabłkiem. 357 kcal szczegóły b: 21g tł: 14g ww: 38g 17:30 pierś z kurczaka z brokułami i ryżem 356 kcal szczegóły b: 25g tł: 9g ww: 45g 20:00 twaróg ze szczypiorkiem, jogurtem naturalnym i warzywami 357 kcal szczegóły b: 47g tł: 12g ww: 16g [...]

[...] min. oraz ćwiczenia na mięśnie brzucha (w domu) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jogurt Co lubisz jeść na obiad : różnego rodzaju makarony, ryż, kasze + warzywa, kurczak, indyk. Co jako przekąskę : owoce ( najczęściej jabłko, grejpfrut, gruszka, banan) Co jako deser : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać (czekolada, [...]

[...] aktywności: (jak często) od tygodnia p90x, wczesniej przez 2 miesiace basen co 2-3 dni Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, kanapki, jajecznica Co lubisz jeść na obiad :kurczak, makaron, ryz brazowy, warzywa Co jako przekąskę :migdały,owoc Co jako deser :loooody :D Ograniczenia żywieniowe :pomidory, rzodkiewka i sałata wywołują i mnie [...]

[...] RAZEM dziennie B/T/W/Kcal = 137/86/20/1240 To przykładowy jadłospis, w zależności od dnia kalorie wahają się od 1120 do 1300 ( modyfikuję głównie obiady - chuda karkówka, kurczak, ryby). Reszta składników nie wyszła mi idealnie, nie wiem jak wielkie to ma znaczenie. Moje treningi to najpierw aerobic, potem siłownia - korzystałam z planu [...]

[...] warzywami i ogórkami kiszonymi Kasza jaglana - 1,25 woreczka (110 g) Energia: 946 kcal Filet z piersi kurczaka - 1,75 porcji (170 g) Białko: 57 g Oliwa z oliwek - 2,5 łyżki (21 g) Tłuszcz: 28 g [...]