kurczak

hhahahhha leze i kwicze . mleko od krowy i kurczak z bioedronki za 5 zl ahahaha

2-3 razy na tydzień tuńczyk ok tylko tak jak piszesz-zamieniaj go z inną rybą ;-) Z mięs masz duży wybór-np.kurczak,indyk,schab wieprzowy,polędwica wieprzowa,udziec wołowy O 14 posiłek może być,tylko szynkę zastąp mięsem lub np.jajkami

Kurczak najtańszy tylko że mam go już w 2 posiłkach więc chyba trochę kitowo, nie sądzisz ? :) Chleb mogę zastąpić np Grachamkami z ziarnami ? i czy tej jaja na noc to dobry pomysł ?

[...] w pracy było mi bardzo zimno, a pod koniec byłam mocno rozpalona , brzuch bardzo boli - oczywiscie nic nie pomaga. Dieta trzymana kcal:1650 1. owsiane,jaja,pieczarki 2. makaron razowy, serek wiejski, cynamon 3. kurczak, fasolka szparagowa, słonecznik 4, jajka,szpinak, oliwa 5. twaróg, orzechy Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-21 19:36:21

[...] drugie śniadanie 2 kromki chleba z 6-oma plasterkami szynki i masłem + garśc orzechów włoskich no w obiad niestety nie mogę za dużo ingerować czasem jest to ryba innym razem kurczak a jeszcze innym wołowina, wieprzowina, raz zupa, a ja choćby nie wiem co to nie mam czasu na gotowanie 4 posiłek (przed treningiem) kiełbasa szynkowa z indyka [...]

[...] czasu na siłownie 3 razy w tygodniu to nie mam z tym najmniejszego problemu. Co do jadłospisu staram sie jeść zdrowo, tzn. jem ryby - łosoś, makrela, sery białe, jogurty, kurczak, warzywa, jaja. Chociaż zdarza mi się nie często ale jednak jeść słodycze, podjadać paluszki cukierki pizze domowe obiadki itp. Całe życie jem tak jak wyżej:) Ile [...]

[...] /-)_ Miska pozostaje niezmieniona na najbliższy tydzień, czyli ~2200kcal systemem J/NJ. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41c8c6478f234d758c2aafff1c63c17f.JPG Plus jeden z posiłków natki "orzechowy kurczak z jajami na sałatce z rukoli" }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb53818784654bc49e752feb24a9ddfb.jpg Zmieniony przez - natka w dniu 2013-02-03 17:47:35

[...] zjesc albo kromke razowca albo platki owsiane na sniadanie Na obiad dajesz sobie minimaln ilosc kurczka i kope ryzu, raczej proporcje powinny byc dokladnie odwroten a realnie to twoj kurczak powinein miec 120-150g. Oliwa powinna byc dodawana do posilku ale berz obrobki termicznej. Jezeli nie idziesz spac o 20 to po 18 powinnas zjesc cos.

[...] taki, że do każdego z ćwiczeń dodałem po 5/10kg więcej ciężaru i siadło bez problemu. Ale może to efekt diety bo zauważyłem, że od kilku dni nie jem praktycznie węgli tylko około 100g pieczywa + trochę z warzyw na patelnie bo zawsze się trafi jakiś ziemniak i nie łapie mnie już tak spanie jak wcześnie co jadłem np 100g ryżu na obiad + kurczak.

[...] węgli tylko około 100g pieczywa + trochę z warzyw na patelnie bo zawsze się trafi jakiś ziemniak i nie łapie mnie już tak spanie jak wcześnie co jadłem np 100g ryżu na obiad + kurczak. Każdy z nas jest nieco inny i każdy z czasem powinien próbować różnego sposobu żywienia. Może na Ciebie bardzo dobrze działać niski udział węgli w diecie.

[...] jest źródło białka schab, udziec wołowy, polędwica wołowa, inna chuda wołowina/cielęcina, schab wieprzowy, inna chuda wieprzowina, wątróbka, tuńczyk, mintaj, sola, dorsz, kurczak, indyk, odżywki itd. + mnogość przypraw, mnogość sposobów przyrządzania a więc w czym problem? jak mówię, jeden posiłek w środku dnia może być z serem [...]

w sumie to w pierwszych 3 posilkach masz slabe zrodlo bialka do 1 najlepiej jaja do drugiego i 3 mozesz zrobic np mix jaja+twarog jako pasta albo mieso np kurczak

Zapomniałem dodać że od jutra nie spożywam węglowodanów w drugim śniadaniu przynajmniej na ten czas jak będę na ECA. A zamiast chleba dorzuciłem miks warzyw sałatę i ser fetę no i kurczak został rzecz jasna :D ktoś coś doradzi?

[...] 189,6 kalorii RAZEM: B:18,6 T:10,4 W:44,9 Kcal:327,6 3POSILEM PRZED TRENINGOWY: Obiad co dziennie inne danie teraz pisze obiad calego tygodnia -poniedziałek kurczak mieso z piersi kurczaka(100g)-21,5gB/1,3gT/ 0,0gW 99kalorii i kasza gryczana prazona z warzywami (125g)-12,8B/2,6gT/ 70gW/ 355 kalorii -wtorek [...]

Kurczak takich cieci wszedzie pelno ale ja bym mu nawet auta umyc nie dal

[...] panowie jak ktos myslal ze po tym cyklu bedzie jak Jay Cutler no to przesadził troszke..... przyrost sily jest bardzo duzy ..... nie da sie porownac do creatyny ...... dieta kurczak ryz + duuuuzo warzyw i zero slodyczy a efekty sa widoczne (brzuch 1-2 w tygodniu najlepiej ciezarami) Tylko od razu 2 capsy na dzien proponuje... Blok sredni mysle - [...]

na trica 2 wystarczą, a pompki daj na koniec. Na plecy zamiast jednego wiosła, martwy ciąg, nogi ok, biceps też (2-3 ćwiczenia jak tric). Na barki wyciskanie z klaty daj, potem wyciskanie hantelek i na koniec unoszenie bokiem w górę Białko SFD, to kurczak w proszku :-) No dieta to podstawa,

kurde Jabi powinieneś przygotować kilka naleśników i poczęstować BOSSa na dobry początek dnia od samego patrzenia mój kurczak przestał mi smakować

[...] ponieważ po prostu nie dam rady ich już zjeść. To co jem i tak jest dla mnie za dużo i po ok 0,5 h muszę siadać na kibel;p Białka chyba tez nie będe pił rano. Co do innych posiłków to mam pytanie czy można do kurczaka dodać musztardy lub ketchupu dla smaku? Narazie używam musztardy ponieważ bez niej niezbyt mi smakuje sam kurczak. Pozdrawiam;)

to raczej chudy kurczak albo twarog.