kurczak

[...] (26t, 4d) Dieta Mało co jadłam, za gorąco #-P Placek owsiany, barszcz czerwony z jajkiem i ziemniakami, czekolada gorzka, orzechy, migdały, kukurydza, twaróg z owocami, kurczak z ryżem Aktywność Cały dzień na zakupach, sporo chodzenia, do tego upał #-P Miał być spacer wieczorem ale za gorąco :-( Upały mi dokuczają, poce się bardzo, szybko [...]

[...] pl.jaglane, whey, banan, wiorki koko -góry: ryz basmati, mozzarella, oliwki czarne, makrela w pomidorach, wafle ryżowe, pom.cherry, ogórek, 2marchewki, krówka* -knajpa: kurczak z boczkiem z grilla, warzywa gotowane, ziemniaki gotowane *mialam zjeść 3, ale po zjedzeniu pierwszej mi się odechciało, chłop mówi ze chora :-) [...]

[...] owsiane, 20g WPC, 120g jabłko,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/8/83b038f28a9f477b8a54d42c27a5cc4e.jpg 3. 30g makaron durum, 70g kurczak, 15g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g ryż brązowy, 130g jabłko, 90g kurczak 5. 85g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 10g siemię lniane, [...]

[...] Uginanie na wyciągu + Prostowanie na wyciągu 2x15 /SFD/Images/2015/8/8/bd1744b87a7d4350a65c98c5e89ae21c.png 1 posiłek Orzechy 2 posiłek Bułka 3 posiłek Ryż, kurczak, warzywa, ketchup, lód, kilka żelków /SFD/Images/2015/8/8/a69c6c00ebfa48f782fb0dbe3b69edbe.jpg /SFD/Images/2015/8/8/2df6ddc3c57f4d2b886153768521d374.jpg Zmieniony [...]

[...] był dosyć ciężki. Z resztą jak zawszę w piątki. Do tego 100 stopni. Tchu nie mogłam złapać. Były urodziny brata wiec było małe odstępstwo od diety, aczkolwiek nie od ryżu i kurczaka bo byliśmy w restauracji orientalnej. Tortów nie lubię, więc nie jadłam :-D Widzę różnicę odkąd trzymam miskę. Nawet trener mnie pochwalił. :-) TRENING 5 obwodów [...]

[...] na przed treningiem i po treningu. Najczęściej ten banan był jedzony w pracy a ja ćwiczę około godziny 16-18. I często przed treningiem nie było jedzone nic a po treningu kurczak ryz + jakieś warzywko. Najgorsze jest to że ja nie mam problemu z jedzeniem czy ćwiczeniem ale nie wiem jak to sobie wszystko poustawiać żeby waga w końcu zaczęła [...]

[...] spacyfikowal by Conora. RDA narzuca straszna presje, chetnie bym zobaczyl jak Conor by sobie poradzil cofajac sie. No i kazdy ogladal walke Conora z 0.5 Mendesem wiec pewnie zaraz RDA poszedlby po obalenie a tam GNP. "Widziałem McGregora, jest naprawdę chuderlawy, jak mały kurczak" };-) Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-08-08 14:24:48

Redukcja pełną parą :) 1. Naleśniki wysoko błonnikowe z twarogiem zblendowanym z borówką i czereśnią 2. Klasyka gatunku : Warzywne trio ryż i kurczak 3. serek wiejski + twaróg + płatki śniadaniowe i sosik truskawkowy z tymbarku (polecam bo ma całkiem fajne makro) /SFD/Images/2015/8/8/c259887b4f004590bd2a00b494d52a2d.jpg [...]

Redukcja pełną parą :) 1. Naleśniki błonnikowe z twarogiem zblendowanym z borówką i czereśnią 2. Klasyka gatunku : kurczak ryż i warzywa 3. serek wiejski , twaróg , płatki śniadaniowe i sosik truskawkowy /SFD/Images/2015/8/8/f5c6ef4a0af34709a42c3d2e0587cbf7.jpg /SFD/Images/2015/8/8/7a92e70bbf454932b51fca5feae4ac1c.jpg [...]

[...] ale mega klimat,dużo maszyn i tak naprawdę niczego nie brakuje. /SFD/Images/2015/7/30/a8f4d625a152453a807e7597bfd932fd.jpg 1. 5 jajek Vitalmax Whey Protein 80- 10g 2. 180g kurczaka 25ml oliwy 3. Ryz-50g Kurczak-180g Oliwa-15g Po treningu: 40g Isolat Pur-od razu po treningu 30 g daktyli .4. Ryz-50g Kurczak-180g Oliwa-15g 5 180g kurczaka [...]

[...] nawet nie jedzą, daj minimum 200g, ryż i warzywa. Po treningu gainer może być. 4. Tuńczyk max 2 razy w tygodniu ze względu na zawartość rtęci. Zamiast niego świeża ryba, kurczak lub indyk + ryż / kasza / makaron + warzywa. 5. Odpuść te hopki. Na kolacje zjedz twaróg z warzywami jakie lubisz. Zmieniony przez - bigpiotrus w dniu 2015-08-08 [...]

Tutaj masz kalkulator do obliczania białka / tłuszczu / węglowodanach w produktach: http://potreningu.pl/calculators/calories Dużo tłuszczu ma wiele produktów. Kiełbasy, schab, kurczak oraz inne mięsa, różne sery i twarogi i jak ci pewnie wiadomo jajka. Z kalkulatorem możesz sobie ułożyć dietę ;) Zmieniony przez - DeP w dniu 2015-08-08 23:13:30

8.08 sobota (26t, 5d) Dieta Placek owsiany, orzechy i migdały, jabłko, zupa kalafiorowa z makaronem i indykiem, owoce, chleb, masło, sałatka (groszek, kukurydza, kurczak, jajka, ser żółty). Mało jedzenia bo przy takiej temperaturze to tylko pic mi sie chce... Aktywność Chcialam zrobić trening, ale już przy rozgrzewkowych plie spociłam się [...]

[...] 1 śniadanie - 10:00 Jako że owsianka mi w ogóle nie wchodzi to zostanę przy jajecznicy i chlebie więc 25g B 50g W 18g T -TRENING- 11:00 2.obiad - 12:30 - 13:00 jakieś mięso kurczak/podroby i worek ryżu 30g B 80g W 3. Odżywka - 16:00 Zostaje przy odżywce bo to mi bardzo pomoże uzupełnić + 2 banany 25g B 60g W 4. zapychacz- 19:00 Na pewno worek [...]

[...] 100g+jaja x3+owoc 120g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) wafle ryżowe 100g+wpc 25g+masło orzechowe 20g 4) ziemniaki 400g+mięso mielone z szynki/kurczak 120g 5) twarog chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 140g+piers z kurczaka 50g TRENING: Typowy split miałem przejść na PPL ale jednak stary dobry split mnie [...]

TYDZIEN IX 63-DT 08.08.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, rodzynki, jagody, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, pomidory 3,4 Kurczak, ryz, pomidory, maslo orzechowe 5. Kurczak,bulka razowa,salata, ogore, pomidor, maslo orzechowe SUPLE: AAKG,CM3, izolat, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Trening BARECZKI +cardio 20 minut w [...]

TYDZIEN IX 64-DNT 09.08.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, jagody, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, pomidory, ogórek 3,4 Kurczak, ryz, pomidory, ogórek, maslo orzechowe 5. Chleb razowy, jaja ogorek, pomidor, maslo orzechowe SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex +cardio 20 minut Komentarz: Korzystając z [...]

tost pełnoziarnisty :P posiłki są podzielone więc spokojnie :P ale powiem co i jak jem, rano owsiane+dzem+jajka+ wiórki kokosowe, potem jem chleb tostowy,kurczak+smalec, przedtreningowy kasza+mięso, potreningu to samo ;) na wieczór twaróg i oliwa

Trudno o dietę ? Co ty gadasz człowiek, za 160 mieszkając z rodzicami można spokojnie się wyżywić... Ryż,kurczak,kasza jaglana,oliwa, ziemniaki większość rzeczy chyba masz w domu ? Kurczaka sobie musisz kupywoć raczej tylko :)

Kurczak z biedry zawsze smierdzi wiec to nie nowosx ,:p