kurczak

[...] kasze, czasem makaron- możesz dorzucać do głównych posiłków dnia, a także pewne ilości przed i po treningu. Jeśli robisz trenig np. o 17-18 jesz posiłek potreningowy np. kurczak i trochę ryżu, a potem już nie jesz żadnych węgli. Na popołudniowe posiłki( w okolicach kolacji) najlepiej nadają się ryby, biały ser np. Jeśli wyrzucisz białe [...]

Siema wszystkim! To znowu ja z kolejnym problemem ;) Otóż stosuje sobie wydaje mi się dobrą dietę, jest kurczak, ryż, makarony, sałatki wszystko git, ale ćwiczę sobie tak "o tak sobie". Czyli trochę pompek, podciągnięcia, hantelek(8kg 12 powtórzeń 3 serie) itp. łącznie schodzi mi na tym ok. 30min. I te kilogramy lecą już sobie od mniej więcej 3 [...]

"jest kurczak, ryż, makarony, sałatki" ile tego? Liczyłeś kalorie? Jak nie, to nie jest "wszystko git". Po samej wadze (czyli 2-2.5kg w 3tyg) widać, że wbijasz sam tłuszcz. A mięśnia śladowe ilości.

Siema wszystkim! To znowu ja z kolejnym problemem ;) Otóż stosuje sobie wydaje mi się dobrą dietę, jest kurczak, ryż, makarony, sałatki wszystko git, ale ćwiczę sobie tak "o tak sobie". Czyli trochę pompek, podciągnięcia, hantelek(8kg 12 powtórzeń 3 serie) itp. łącznie schodzi mi na tym ok. 30min. I te kilogramy lecą już sobie od mniej więcej 3 [...]

600 gram obiadku, kurczak, ryż, warzywa

600 gram obiadku, kurczak, ryż, warzywa - co tam tyle wazy? ;) chyba talerz

Magdeczko Posiłek przed treningiem jest potrzebny! 1) wafle ryżowe + maślanka to bardzo kiepski pomysł! najlepszy jest ryż paraboliczny + białko (kurczak, ryba wiem że z rana będzie problem, rozwiązaniem była by odzywka białkowa) 2) Po treningu Streching! można wykonywać w domu, lub Pilates http://kulturystyka.bajo.pl/1172,streching.html [...]

[...] chudy z cebulką papryka pieprz kajeński trochę soli czosnek granulki Ogólnie jestem jakimś fanem ostatnio papryki ostrej pieprzu kajeńskiego lecą te przyprawy cały czas do kurczaka jak i do twarogu. Również fazę mam na pomidory megaaaa Misja kurczak makaron kapusta pekinska przyprawy jakiś mix gotowy + kajenski papryka wedle uznania co mi się [...]

[...] Po 14 godzinie zjadłem corn flakes z mlekiem i serek wiejski lekko coś chciałem wypiłem kawę arginine cytruline beta alanine i poszedłem na siłownię Po tych moim maksach kurczak na oliwie z ryżem i pomidorami czyli do godziny 17 zaledwie zjadłem 1500 kcal Pobawilem sie dzisiaj w sumie ja treningu maksy sobie zrobiłem. Jakiś taki jestem [...]

[...] i powiedzieli, że priorytetem jest wzrost, a przede wszystkim zdrowie ! Siła przyjdzie z czasem :) Dieta: Śniadanie: 2bułki (200g) + 2 jajka. Obiad: Makaron 100g + kurczak 150g + warzywa Przekąska: 280g jabłko + arbuz Przed siłownią: 2bułki (200g) + makrela cała Suma dobowa: 2475 kcal 164 g białka 65 g tłuszczu 308 g węglowodanów Po [...]

Wczoraj: śniadanie: kromka razowego chleba mojej mamy z jajkiem sadzonym i 3 małe szaszłyki (cebula, szynka, kurczak). II śniadanie: duży jogurt naturalny 0% z polewą zrobioną z 2 żółtek i łyżeczki kakao (dosypałam słodzik, wiem chemia i bla bla bla...) obiad: placki na oliwie z oliwek zrobione z tartej cukinii i 3 białek i 1 żółtka + pomidory [...]

Tak,staram się tak jeść codziennie, o godz. 7:30-8. sprawdziłam rozpiski,w tym miesiącu tylko 2 razy zdazyło mi się zjeść chleb bezglutenowy o tej porze. Reszta to właśnie ryż/kasza +ryba/jajka/kurczak.

a dokładniej mogłabyś mi to opisać? Jeśli chcesz energii to przed treningiem posiłek bogaty w węglowodany np. brązowy ryż, i troszkę białka (kurczak) Wypij kawkę do tego i masz trening jak talala. 1-1.5g węglowodanów na kg masy ciała 0.5g białka na kg masy ciała Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-15 20:59:14

Na trzeci posiłek dałem se ryż z kurczakiem białko 27 gram, wegle 82 gramy, tłuszcz 13 gram. Czwarty posiłek kurczak z kaszą gryczaną z brokułami na oliwie z oliwek białko 32 gramy, wegle 82,5 grama, tłuszcz 14 gram

Oto moja dzisiejsza miska... Jest kiepsko.... Ale dzisiaj mam czas to sięedukuje co do żywienia, zaraz idę robic obiad na jutro do pracy ! Brokuły, kurczak i ryz brązowy - co myślicie o tym ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3f68911fe3b4f91be6835ded18f4635.png

hej laska, jaką weganką?? ser zolty, maslo, jogurt, jajca, kurczak, tunczyk... daleko ci do weganizmu :-)

Mięso całe jest z lidla. Generalnie wygodnie mi, bo popaczkowane, jakoś bardzo dobra i na cenę też nie narzekam. Podaję ceny za paczki: Rostbef - 500 g za 18zł Łosoś wędzony 100g - 7 zeta (bywa po 5) Kurczak - 500g po 8zł Indyk - 800g nie pamiętam :) Łosoś - 250 g za 8 zł Zmieniony przez - pnp w dniu 2012-12-10 20:50:05

[...] z 100g owsianych i 3jaj II- 4 skibki chleba pezlnoziarnistego z bialkiem jajka III- jak II IV- nuggetsy ok 250g z frytkami :D + batonik weglowodanowy V- pewnie jak I i II tylko z szynka kurczak/indyk IV- 250g serka wiejskiego Zmieniony przez - krystian1994 w dniu 2011-11-15 20:15:37 Zmieniony przez - krystian1994 w dniu 2011-11-15 20:19:34

Nie jestem pewien czy większa ilość kalorii zawsze musi oznaczać niedietetyczne. Kurczak z brązowym ryżem i warzywami też ma sporo kalorii a jest raczej bardziej dietetyczny niż taka sama ilość kalorii dostarczona w budce z kebabem. A te muffiny są raczej lepszą opcją dla kogoś ćwiczącego, niż muffiny z cukierni.

[...] - "cos po obiedzie" wywal ten posilek, jesli masz ochote na podjadanie to wcinaj pestki,orzechy,ziarna - po treningowy do zmiany, proponowalbym jakies miesko ryba/kurczak/wolowinka + ryz/kasza. Aeroby czyli jazda na rowerku ile czasu Ci zajmuje ? Powinny min 30min, oczywiscie jak jest wiecej to tez dobrze ;) A i dobrze jakbys je [...]