Rutkow - 3 pkt za projekt (bo kurczak jest na sile...) Neos - 2 pkt za projekt (dużo jeżdzę rowerem...) Patrycja693 - 1 pkt za projekt (wyrzeźbij swoje ciało...)
[...] - falafle, tzatzyki,humus,makrela wędzona, sałata, rzodkiewki Tydzien 9 dzien 7 DNT Na nogach 8 km Trening bonusowy w.1-90 Miska: - jajecznica, płatki owsiane z mlekiem - kurczak pieczony, papryka,ogórek zielony, chleb żytni chrupki - szaszłyki z piersi kurczaka z papryka, brokuły z wody, marchewka,papryka Nie udało mi sie zrobic jednego [...]
[...] Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x2 po posiłkach Kofeina przed treningowo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Posiłek przed treningowy ryż + kurczak + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d55df57099f44d0a5aef7e3aa194b29.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8deba9d42d6d41cba0f34338853595e3.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]
[...] 3serie SZRUGSY 3 serie na maszynie BRZUCH 3 serie kółko Brak aerobów bo jutro mam bieg 5km i dałem nogą odpoczac :-) Suplementy Białko Omega 3 Vit C Witamin A-Z Kofeina Dieta Posiłek przed treningowy ryż + kurczak + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d55df57099f44d0a5aef7e3aa194b29.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4eb4498a8d1c4f1686e55d72df545d62.JPG
Dobra panowie jak chcecie poczytać moje wypociny (podsumowanie 37 dni VLCD to zapraszam do czytania i komentowania. Wiem, że jestem placek i czuję się tu jak hmm "kurczak wśród byków"? :D, ale jednak jechałem na VLCD i coś tam opisałem swoje poczynania. [...]
[...] 1 kapsułka rano i po południu +ZMA 2 kapsułki przed snem Wrażenia Dziś jakiś ciężki dzień. Obudziłam się zmęczona i niewyspana, a tu jeszcze podróż mnie czeka... Dieta: 110/50/150 -owsiane,mleko,whey,banan -kurczak,masło,gryczana -jajka,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-31 Zmieniony przez - anchy w dniu 2014-05-31 09:49:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] większych efektów), natomiast z wiekiem, zacząłem rosnąć, a masa zwiększyła się nieznacznie. Aktualnie jest słabo. Jem dość sporo, dieta głównie opiera się posiłkach typu - kurczak/makaron/pizza/kebab/fastfood. Często jadam na noc etc. Generalnie porównując do rówieśników w podobnym przedziale wiekowym - dość sporo. Ruchu zażywam od czasu do [...]
Witam mam pytanie , czy mogę usmażyć kurczaka a potem go dać do lodówki w celu spożycia w następny dzień ? Chciałbym jeść więcej kuraka ale musiałbym go przygotować 1 dzień wcześniej . Prosiłbym o odpowiedz Chodzi mi o to czy się nie zepsuje albo nie straci na wartościach odżywczych. Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2014-05-31 20:04:01
Podsmażasz na patelni cebulę , czosnek i paprykę chili , kurczak pokrojony w kostkę przyprawiony solą i pieprzem lekko podsmazony , wszystko do garnka wrzucasz dodajesz ziele angielskie , listki laurowe , kostka rosołowa rozrobiona wcześniej , dusisz to wszystko na wolnym ogniu (20-30min) na koniec dodajesz natke pietruszki i łyżkę koncentratu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dodałem trochę tłuszczy, nigdzie nie mogłem znaleźć masła orzechowego ze zwykłych orzechów zblendowanych dlatego takie masło dodałem. Posiłek przedtreningowy to ryż/kurczak/warzywa po treningu jem od razu banana, a później białko na mleku + kasza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c154f23b25f48749a5d5eba15847342.png
[...] od woli mamy, która zwykle gotuje. I tutaj pojawia się mój problem- czy da się jakoś nabrać masy MIĘŚNIOWEJ jedząc 4 odpowiednie posiłki, a obiady różne..? Czasami jest to kurczak, ryż/kasza i jakieś warzywa, ale częściej inne rodzaje mięsa, ziemniaki, czasami jakieś pierogi, naleśniki, makaron z różnymi dodatkami (np. twaróg, ale czasami też [...]
[...] z krakowska suchą i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d592ae9ab084fd4be3935a6256e11c6.jpg Posiłek 4 łosoś z ryżem i kapustą kiszoną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9602846ff98b47d8bf43e70311e9acf4.jpg Posiłek 5 kurczak z warzywami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/023b909420f64401acff93772de8e379.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b37e88e050fc418dbf9ef7893b36581d.JPG
[...] z krakowska suchą i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d592ae9ab084fd4be3935a6256e11c6.jpg Posiłek 4 łosoś z ryżem i kapustą kiszoną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9602846ff98b47d8bf43e70311e9acf4.jpg Posiłek 5 kurczak z warzywami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/023b909420f64401acff93772de8e379.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58d24c08980f402ba1de2430dcc996de.JPG