kurczak

[...] g WW 136,1 g T Warzywa - rzodkiewka, brokuł, ogórek. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko+śmietanka (wliczone), woda ok 2 l. + jajecznica, + twaróg, jogurt grecki, + kurczak, mozzarella, + migdały, masło orzechowe i zwykłe. Aktywności Tabata _____________ Póki co moim głównym celem jest utrzymanie miski w ryzach, bo za dużo było tych [...]

[...] : makarony, kasze, ziemniaki, warzywa, jaja, żółty ser Co jako przekąskę : owoce, żółty ser Co jako deser : żółty ser Ograniczenia żywieniowe : jak najmniej mięsa (czasem kurczak, makrela, śledzie) Stan zdrowia: od 2004 roku PCOS, od 2008 roku reumatoidalne zapalenie stawów, w 2011 stwierdzono nerwice serca - od ponad roku żadnych objawów [...]

białko = kurczak, witaminy - owoce/warzywa masa? Zwiększasz limit wagowy? Na stawy polecam animal flexa

Wg mnie posilek nr 2 i 3 tj. kurczak z ryzem powinny byc przed i po treningu, ale niech ktos inny sie wypowie. No i białka masz za mało na śniadanie to proponuję odjąć z posiłków 2,3,4 żeby było po 30g i dorzucić do śniadania. Zmieniony przez - Lt_Ado w dniu 2014-05-14 08:22:42

już jest w kuchni sfd, ale może komuś tutaj wpadnie w oko :) http://www.sfd.pl/Kawa%C5%82ki_piersi_z_kurczaka_z_lekkim_zio%C5%82owym_sosem._%3A_-t1022093.html Wrzucam przepis autorski może nic wybitnego, ale osatatnimi czasy zajadam się tym na wycince :) A więc tak; Piersi kroimy w kosteczkę, wrzucamy do miski, dodajemy łyżkę oliwy i sypiemy [...]

[...] często) 2x w tygodniu karate Co lubisz jeść na śniadanie:nie mam wymagań na ogół to duże ilości nabiału Co lubisz jeść na obiad : j/w ziemniaki,ryż czasem kasza i głównie kurczak pieczony Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry, czy regularnie miesiączkujesz:nie w przeszłości [...]

[...] obudziłam się rześka :-)) Na treningu dobre skupienie po power booster. Dieta: 110/50/200 -owsiane,whey,mleko,banan Trening -omlet gryczany z białkami,banan,maliny,kokosowy -kurczak pierś,quinoa,masło -jajka,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-14 Na koniec omlecik i słitfocie-puzzelki %-) [...]

[...] min na rowerku w domu oglądając trening pleców Karola Małeckiego :D Micha z dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cf3d6e0af5241f38aea39828e02c679.png Burger śniadaniowy z wczoraj (kurczak pierś, sadzone, pomidor, szczypiorek rzodkiewka, ogórek, ketchup) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cc2bfa9433a487481bd5c8a8ac955f5.jpg Burger wołowy z dzisiaj (200g mielonego [...]

Rozwijaj całe ciało, nie tylko wybrane partie mięśniowe. Skrajnie mało kcal, jeżeli Twoim celem jest budowa masy, musisz dostarczyć nadmiaru kalorii (energii).Warzywa i owoce to filar każdej zdrowej diety ( źródło witamin i składników mineralnych ) Staraj się wybierać płatki owsiane zwykłe bądź górskie. Kurczak oraz Ryż to nie są jedyne [...]

[...] Białko Bcaa Xtra Omega 3 Magne 100 Sport Glukosamine Witamin A-Z Przed Treningówka Dieta W zrzucie diety zabrakło mi posiłku nr 2 ktory jakoś uciekł mi przy kopiowaniu , kurczak i ryż z warzywami ale makro sie zgadza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cb5615e7e3d43cb9dbc0e00a2bf59e1.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-14 20:36:49 Zmieniony [...]

Tak będzie planowane ładowanie po 2 tyg. (czyli w ten weekend) - wtedy obecny układ jedzenia zmieni się na: 1. 30g whey, 100g owsa, jabłko 2-4 150g indyk/kurczak, 100g ryż brązowy, warzywa 5. 30g whey Trochę kiepsko wypada bo mamy komunię chrześniaka w niedzielę - ale najwyżej coś wpadnie inaczej, świat się nie zawali :-) Wiem już na tyle na co [...]

[...] na boczki po 20 powturzeń. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica z warzywmi bez pieczywa, jajka na miękko z ciemnym pieczywem, Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami po chińsku made by me, zupa z soczewicy, naleśniki z serem białym, Co jako przekąskę : pestki dyni i słonecznika, owoce Co jako deser : lody, owoce, [...]

[...] łyknę na noc. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. Dostarczono: 1 891,0 kcal 120,1 g B 154,1 g WW 84,7 g T + jajecznica, klarowane, + ryż, kurczak, mielone fasola czerwona, + ryż, kurczak, mielone fasola czerwona, + ziemniory, jajca, klarowane, masło extra. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa. [...]

Czytałem juz to wczesniej, ale np kasza czy ryz i kurczak w sql a pozniej to na obaid to mi sie tak nie bardzo podoba , a z tym deficytem to zszedlem o 500 kcal i waga bylo przez kilka dni taka sama wiec zszedlem wiecej , JAKIEGO PLACKA ?? :D Pozatym w szkole wychodzi 950 kcal , a ryz to 350 jakies w 100 gramach , to nawet jakbym wzial tego [...]

Niee .. ryż jest na mase a kurczak na redukcje nie widziałeś ? %-)

[...] zjadłem dwa bo dla jednego to szkoda tą maszynę całą uruchamiać. W sumie to by 3 a nawet i 4 weszły ale białka by mi z 300g wyszło dziś %-) Na noc posiłek potreningowy kurczak i półtora worka ryżu - weszło zaskakująco łatwo. Po drodze z wożenia mebli wpadł 1 McChicken niestety. Trening klatka + bieps - podciąganie na drążku z przeciwwagą 4x [...]

Białko to nie tylko kurczak ale i wołowina, wieprzowina, kaczka, indyk, gęś, królik, dziczyzna, strączki, jaja, owoce morza, podroby jest w czym wybierać :-))

[...] treningiem Schorch - 1 kaps Dieta I posiłek przedtreningowy schab 300g Bezpośredni po treningu Jabłko 100g WPC 40g wiórki kokosowe 30g II polisłek karkówka 200g kurczak pierś 150g brokuły 200g III posiłek jajecznica z 5 jajek Między posiłkami: migdały 35g, tran 15ml Białko ~ 200 Ttuszczu ~160 Węgle 30 Trening - barki Wyciskanie [...]

14.05.2014 DT post ~17 uczta ~7h +/-0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Scorch 1 kaps Przed treningiem Schorch - 1 kaps Dieta I posiłek przedtreningowy mieso z udka kurczaka 200g Bezpośredni po treningu WPC 45g II polisłek łosoś 250g marchewka 150g III posiłek karkówka 150g kurczak piers 200g marchewka 150g Miedzy posiłkami: tran 15ml, [...]

[...] uzupełnienia diety białkiem teraz chcę dodać do tego tabsa met 10mg + sylimarol -godzina 11 wypicie no-xplode 2.0 (nie koliduje to)? -po treningu posiłek (często ryż, kurczak zależy jaki dzień diety)a następnie po 30 minutach wypicie TriAnabol-a (chyba najlepsza potreningówka jaką miałem możliwość wypróbować) -następny posiłek 17 godzina [...]