kurczak

[...] ze po treningu nie widze na oczy, do tego min 50-100g dziennie aminokwasow dla jeszcze wiekszej regeneracji itd. A tu NYPD pisze, ze nie bierze kreatyny i bcaa bo nie ma sensu, jasne kurczak zrobi swoje, nie wierze w takiego gena co innego jakby wazyl 90-95kg i byl w do***anej formie a rekord w wyciskaniu max 170-180 a tu 210 jeszcze dawno temu

Hehe, spoko. Jajko z ryzem Raczej nie Kurczak duszony w sosie z jogurtu i curry z ryzem. Dzisiaj to samo na obiad, wlasnie wrocilem z treningu i ide jesc, pozniej wypiska.

[...] 3 jaja, mleko, owsiane 100g, rodzynki, trochę makreli 2. Ryż brązowy 100g, medaliony z indyka 2szt., ogórek, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 25g 4. Ryż basmati z 50g, indyk&kurczak, 2 kawałki pizzy "domowej" 5. Reszta basmati, reszta indyka i kury, pomidor 6. Twaróg półtłusty 150g, oliwa Między 1 i 2 podjadłem bułeczki z marmoladą [...]

[...] płatkami kukurydzianymi lub owsianymi ok 30g KUKURYDZIANE WYWAL DAJ TŁUSZCZE I WARZYWA 2 posiłek 11.00 - 12.30 ryż brązowy/kasza gryczana/makaron razowy (50g) z piersią z kurczaka lub indyka czasem z chudą wołowiną (150g) + warzywa ok 100g DRUGI POSIŁEK MA ZAWIERA BIAŁKO/TŁUSZCZE/WARZYWA 3 posiłek jak wyżej 15.00 - 16.00 TEN POSIŁEK MA [...]

Ach, właśnie :( Pozostaje jako takie wzorowanie się na filmikach... 1. jogurt nat., orzechy, otręby, banan - mix 2. kromka pumpernikla z mięsem z kurczaka i ogórkiem 3. kurczak, warzywa, oliwa z oliwek 4. pomidorowa z ryżem 5. serek wiejski, cebulka, szczypiorek, orzechy

[...] - doczekać się nie mogę Jakieś herbatki dobre też wpadły - staram się oduczyć pic kawę. Obecnie piję tylko dwie dziennie Na śniadanie omlet zjadłam, drugi posiłek to był kurczak, korniszony i 50 g kaszy gryczanej. Później było to samo tylko bez kaszy Akurat były dzisiaj korniszony, bo nie chciałam już brokuła (przejada mi się szybko) i [...]

Kurczak nie jest zły 100gr węgli, i że Ty przeżyjesz.

Huhuhu dzisiejszy potreningowy- kurczak w panierce z owsianych ok 300 g + ryz ok 130 g. Do tego kilka kapsow uni-livera i jest mega zbicie. Kreatyna juz rozkrecona na maxa, mimo ze shock w zasadzie nie pobudza, to z treningu na trening coraz wieksza sila, dzisiaj robilem barki, dlaej czuje troche ten bol kaltki, nawet przy barach, mama nadzieje, [...]

[...] Godz. 11:00 II Śniadanie: Chleb żytniy pełnoziarnisty 100g, szynka z indyka 100g lub 150g sera twarogowego rozrobionego ze śmietaną J/W Godz. 14:00 Obiad: Ziemniaki 250, kurczak, piersi bez skóry 150g + jakaś zieleninka Godz. 18:30 II Obiad: Kasza gryczana 100g, Makrela, filety z Godz. 17:00 Koktajl: który składa się z 2 jaj, 2 bananów 0.5l [...]

[...] generalnie ja np. biorę właśnie pojemnik z ryżem i kurą, serek wiejski + bułka pełnoziarnista, bułka + pierś z kurczaka albo ser biały, do tego tłuszcze w postaci oliwy bądź orzechów, może być awaryjnie gainer lub baton dobrze wchodzi tez salatka z gyrosem (jest przepis w kuchnia sfd [...]

Jak uważacie ile co najmniej powinien się gotować kurczak w wodzie by nie był surowy?

Czwartek 28.01 Śniadanie: WPC + banan Obiad: Kurczak z gotowaną marchweką Przed treningiem: Banan i 2x pomarańcza Kolacja: WPC + oliwa z oliwek Ćwiczenia na barki nie są na 100% traktowane nie chcę nadwyrężać operowanego barku, czasami zdarza się, że czuję lekką niestabilność(nie przy ćwiczeniach) Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 7,5kgx10 [...]

[...] tego było bo dużo ruchu. Rano po areo, zjadłem trochę ww bo już zaczyna być ciężko. 1. jaja, chrupkie pieczywo, ogór 2. schab, szpinak,orzechy 3. schab, szpinak, orzechy 4. kurczak, ogórek orzechy 5. twaróg oliwa cebula, ogórek po treningu łykłem matrixa, resztka została jutro powinno dojść Wpc. W sobote ładowanie, bo jestem mega płaski, mega [...]

tu masz moją diete: śniadanie 7.00 jajka 210g płatki owsiane 100g oliwa 10g rodzynki 30g szkoła od 8 do 16 ryż 200g kurczak200g warzywa oliwa 20ml przed treningiem kurczak100g ryż 100g po treningu kurczak 100g ryż 100g przed snem twaróg 100g oliwa 10g warzywa/owoc

dieta nie musi byc az tak scisla. Piszac ryz mialem na mysli zrodlo ww czyli makarony kasze ryz, kurczak zrodlo bialka czyli roznego radzaju miesa ryby jaja sery. A twaróg przed snem akurat dlatego ze dlugo sie wchlania a na noc to wazne

[...] zestaw tortilla + nuggetsy, a nie wiem, czy zdajesz sobie sprawę, że taki zestaw to ponad 900kcal, co stanowi 1/3 Twojego dziennego zapotrzebowania !!! Piszę tylko ku przestrodze, bo na "pierwszy rzut oka" posiłek wydaje się w miarę ok (kurczak, warzywa, pita).. Przy redukcji ujemna podaż kaloryczna to podstawa ! pozdro i powodzenia

[...] musisz sobie sam, bo jak wiadomo w domu masz "gorsze" mozliwosci rozbudowy... wiec zostajac w domu potrwa to dluzej.... Co do diety - to wcale nie musi byc kurczak x3 dziennie, dieta nawet dobra nie musi byc droga, to tylko stereotyp. Jest mnostwo dobrych diet - wystarczy przejrzec posty - mozna znalezc cos dla siebie i na swoja [...]

[...] to czy moje zywienie typu: rano omlet lub musli na mleku pozniej salatka z warzyw(kapusta pekinska fasola czerwona ogorek pomidory groszek kukurydza) obiad roznie(zazwyczaj kurczak ale zdarzaja sie paluszki rybne lub pierogi) kolacja twarog plus posilek przed i po treningowy dadza pare kilo? mozecie podac przyklad posilkow przed i po [...]

ziemniaki u kurczak też z biedry

[...] niekoniecznie musi się wiązać z głodówką to poprostu zmiana nawyków żywieniowych które z dnia na dzień w sobie utrwalam przywykłem już do warzyw piersi jajek:) czasem cały kurczak poleci w dzien szczerze to od jakiegoś czasu nie licze dokładnie kcal jem poprostu to co moge a niezasmiecam żołądka byle czym chodź od czasu do czasu zdarza się coś [...]