kurczak

[...] -słonecznik(50g) -rodzynki(40g) -jabłko(1sztuka) -do smażenia używam oleju ryżowego( 1 łyżka- rozsmarowuje) 2.Posiłek przed treningiem: -ryż brązowy(200g) -warzywa -pierś kurczaka(250g)/filet indyka(250g) 3.Posiłek po treningu: -ryż brązowy(100g)/kasza(100g)/makaron pełnoziarnisty(120g)/ziemniaki(500g) -pierś kurczaka(250g)/filet [...]

[...] -słonecznik(50g) -rodzynki(40g) -jabłko(1sztuka) -do smażenia używam oleju ryżowego( 1 łyżka- rozsmarowuje) 2.Posiłek przed treningiem: -ryż brązowy(200g) -warzywa -pierś kurczaka(250g)/filet indyka(250g) 3.Posiłek po treningu: -ryż brązowy(100g)/kasza(100g)/makaron pełnoziarnisty(120g)/ziemniaki(500g) -pierś kurczaka(250g)/filet [...]

witam waże 87 kg mam 179 cm wzrostu i 24 lata dietka do oceny wzorowałem sie troche na diecie karola małeckiego mr Olimpia do 90 kg ;) wiem że sam kurczak ale mam do niego dostęp i nie lubie ryby wiec nie wchodzi w gre raz na tydzien np w niedziele moge wrzucić wołowinke sami wiecie jak to jest kazdy chce tanio i dobrze :) proszę o profesionalną [...]

[...] mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały 4.08 niedziela dzień 14 DNT MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło, zelatyna - jajko, owies, ryż, oliwa, kurczak (x3) - indyk, sledz suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały I jeszcze dzisiejsze pomiary, @ przyszła, woda schodzi, nie czuje sie juz taka napuchnieta. [...]

powinnam zmieścić się w bilansie, ale jak nie to trudno ;) takie wartości przewidziałąm na tę pizze, chyba realne, co? Mąka żytnia typ 2000 - 50g - 151kcal, 4g białko, 1g tłuszcze, 37g węglowodany Kurczak pierś - 100g - 111kcal, 21g białko, 3g tłuszcze, 0g węglowodany Ser Gouda tłusty - 50g - 144kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 0g węglowodany

[...] ci sie chce robic ? jak ty nie masz ochoty zrobic jajecznicy to po co ty sie zabierasz za diete ? jajecznica to 5min roboty razem z pozmywaniem. Co jak bedzie trzeba zrobic kurczaka czy obrac ziemniaki ? moze wogole ci sie na trening nie chce iść....moze najlepiej kup sobie odżywke bo to minuta roboty i tylko to jedz cały dzien a kurczak od mamy [...]

kurczak + awokado + mix sałat + warzywa + vinaigrette + ciabatta

Mogę godzine przed treningiem zjeść 2 kanapeczki+ gainer ? Po treningu od razu carbo a do godziny posiłek ryż+kurczak to wiadomo.

W kanapce mam warzywa+pierś z kurczaka gotowana+ser. Przed treningiem będe w szkole jadł ryz+kurczak ;-) Po treningu od razu Carbo chciałem, a gdy wróce zajmuje mi to 30 min to ryż z kurczakiem? Dobre rozwiązanie ? Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-04 16:35:57

[...] owsiane+mleko+białko(Olimp - Whey Protein Complex 100%)+banan+oliwa (wszystko w formie plynu, płatki mielone na proch) 10:00 2 kanapki (4 kromki) warzywa+ser+piers z kurczaka gotowana,osełka,Żytni Razowy 13:00 ryż+kurczak+warzywa+oliwa 16:00(po treningu) ryz+kurczak+warzywa+oliwa 19:00- Gainer(Trec - Mass XXL) + Nie wiem co tutaj mozna [...]

A po treningu żeby dostarczyć stracone wegle będzie git jak zjem banany ? a do godziny posilek ryz+kurczak+gainer+warzywa

Jednak po namyśle i pomocy innego uzytkownika, mam zamiar wyrzucic carbo po treningu zastapic jakims owocem. A do 1h po treningu zjesc pelnowartosciowy posilek ryz+kurczak+warzywa+gainer(w celu podbicia kalorii)

Koncze trening 16 jem owoce (wegle proste) i jakos godzine po moge zjesc posilek ryz+kurczak+warzywa ? czy to bedzie za dlugo ? i dorzucic po treningu gainera a jak wroce rowniez zjesc ryz+k,kurczak itd. *Godzine po Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-04 18:58:27

170 kurczak, 25 makaron pełne ziarno (proporcja lekko zachwiana bo miałem wpadkę w środku dnia i wyrównuję na wieczór bilans, żeby go ładnie zamknąć) :) z keczupem w sumie to jest smakowite, najbardziej oklepane ale wg mnie i tak dobre. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1e3b7bf00874c6faf0af9123adc5741.jpg

Dobrą opcją są czasem podroby. A urozmaicające diete produkty nie muszą być drogie zwlaszcza gdy masz biedronke. Tam co chwila jakies promocje. A to schab a to ryba, indyk, jabłka, gruszki itd. Nie ograniczaj sie do kurczak, ryż, banan bo to ani takie ani zdrowe. Pozdro

Kurczak nie jest zdrowy i ryz ?

Tylko byś żarł i żył! Dla mnie do kebaba ostrego najlepszy sok pomarańczowy - w ogóle do większości rzeczy, uwielbiam. Ale ogólnie to większość domowych obiadków to trochę junk food - wszystko smażone, tłuszcz na ziemniaki, w większośći wypadków kurczak z marketu%-)

[...] ciała i lekka małą oponke i delikatny tłuszcz na klatce i ułożyłem sobie diete ocencie: 1posiłek: 4 jajka platki owsiane 100g 3 kromki chleba zytniego 2 posiłek Ryż 100g, kurczak 70g, warzywa 3posiłek Serek twaróg, banan 4posiłek Obiad w domu jakies mieso ziemniaki 5posiłek Kisiel ew owoc 6posiłek Ryz kurczak warzywa lub serek wiejski z kromka [...]

wiórki kokosowe jedynie jako skromny dodatek, a nie baza posiłku, rodzynki - wywal, jak już - daj świeży owoc zamiast piersi z kurczak daj trochę bardziej zasobne w tłuszcz mieso (udka z kurczaka, wikeprzowina, przynajmniej raz w tyg wołowina, nieraz podroby) 2 x w tyg umieść też w diecie rybę morską świeżą śledź oleju jedynie od czasu do czasu [...]

Witam. Przedstawię wam moja pierwsza dietę na masę. Moja waga to 70kg wzrost 175cm Co zmienić w tej diecie żeby wszystko było ok? 8:00 - Posiłek nr 1 - 804kcal 804kcal, 36g białko, 38g tłuszcze, 79g węglowodany Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Mleko 0,5 % - 300g - 117kcal, 11g białko, 1g tłuszcze, [...]