kurczak z ryżem

Uwielbiam czytać Twoje wypiski bo jesz w normalny zdrowy sposób, a nie 6x kurczak z ryżem :-))

[...] dziś, aż kapało ze mnie hehe. była moc. suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II FA so good (trening pomiędzy zajęciami, więc znowu na szybko batonik. :-P) III kurczak z ryżem + warzywa IV kurczak z ryżem + warzywa V whey C-6 Zmieniony przez - natiwu w dniu 2014-01-14 14:50:51

[...] rano na siłowni i zapierdzielamy. :-) suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I 3 jajka, ciemne pieczywo II serek wiejski, ciemne pieczywo III kurczak z ryżem IV kurczak z ryżem V białko a mojemu trenerowi wszystkiego najlepszego i formy życia z okazji imienin. :* Zmieniony przez - natiwu w dniu 2014-01-20 08:30:16 [...]

[...] :-D wszystko poszło zaj**iście. ;-) suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II 3 jajka, ciemne pieczywo III kurczak z ryżem IV kurczak z ryżem V białko, płatki owsiane no i moje piciu z którego nie zrezygnuję choćby nie wiem co. :-D [...]

Piątek 25.05.2012 Cross Trainer 45min (trening siłowy przełożony na jutro) Micha 10:00 Pieczywo + filet z indyka 12:00 Zapiekanka (kurczak, ryż, warzywa) 15:30 Kurczak z ryżem w sosie własnym(chilli) 18:00 Serek wiejski + orzechy Omega3 x3 Kurczak w sosie własnym, nie miałem kaszy, przecieru i czegoś tam... [...]

DZIEŃ 13 - 01.04.2012 DIETA Śniadanie - parówki na ciepło, kanapki i kakao Śniadanie II - BRAK Obiad - kurczak z ryżem po chińsku Obiad II - kurczak z ryżem po chińsku Kolacja - kanapki TRENING BRAK SUPLEMENTACJA BRAK OPIS Jak to w niedziele, dieta odpuszczona, jadłem to co chciałem, nawet miejsce na batonika się znalazło :D

[...] NA TYM, DOBRZE BY BYŁO JKAKBYS MAKROPODZIAŁ ZROBIŁ 10.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g) RYŻ DAWAJ BRĄZOWY 14.30 Pierś z kurczaka(100g) + Ryż(100g) RYŻ BRĄZOWY, PIERŚ BEZ SKÓRY TRENING 17.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 18.30 Pieczywo z wędliną + ewentulnie warzywa i owoce POSIŁEK [...]

[...] (jelita?!). No i w zestawie biegunka :( Najgorsze jest to, że wczoraj jadłam takie normalne jedzenie to jak zaczęłam cierpieć to od razu przygotowałam sobie na dzisiaj kurczaka z ryżem z nadzieją, że będzie ok. I nic. Kurczak z ryżem spowodował jeszcze gorsze bóle niż wczoraj. Jak jutro nie minie to zarzuce coś przeciwbólowego i pójde [...]

Dieta i suplementacja 1. Omlet z musem Kubuś, masłem migdałowym i truskawkami + czekolada 2. Kurczak z ryżem i warzywami + grejpfrut 3. Indyk z ziemniakami i mizerią + owoce Po tym wszystkim wleciało jeszcze tłuszczy trochę... Trening i podsumowanie Niedziela bez treningu. Za to z nowym bodźcem w postaci świeżego planu treningowego. 5 dniowy [...]

[...] No i odpoczelam sobie niecale 3 dni nad jeziorkiem i jestem bilans: bez silowni od czwartku , dieta praktycznie nie trzymana, jedyne co bylo ok to jajecznica i kurczak z ryzem na obiad a tak to jakos nie wychodzilo to jedzenie po ludzku wlecialo trooooche piwka jutro silownia i powrot do normalnosci Zmieniony przez - mmooonia w [...]

[...] co 2-3 godziny.Węglowodanów nie spożywaj w ostatnim posiłku przed snem,natomiast bezpośrednio po treningu wrzuć ich więcej-ok.100g(ww proste).Wyeliminuj tłuszcz z diety(kurczak-gotowany,żadnych wędlin). Jak już wprowadzisz tę dietę,obserwuj uważnie swoje ciało i co tydzień wprowadzaj zmiany,jeśli będą konieczne,na zasadzie:nie palisz [...]

[...] nie jogurt i na pewno nie oliwa! A o treningu nie wspominajac. Gena masz dobrego,sylwetke jeszcze lepsza - ale Ci powtarzam od dawna: zmien diete na lepsza (nie chodzi mi 5x kurczak z ryzem!) pilnuj jej przedewszystkim (czit 1-2x/tydzien) i efekty beda! Wyglad masz dobry z mala sinusoida - raz jest troszeczke lepiej (na cyklu -> suple [...]

[...] będę wpadać z choroby w chorobę, docelowo będę biegać 5x w tyg, ewentualnie jak się pokuszę o HIIT to 4xbieg, 2xHIIT dieta zeszły tydzień - lodowo-ciastkowa :/ od wczoraj grzecznie kurczak z ryżem, warzywami, tuńczyk dzisiaj śniadanie - omlet z papryką i groszkiem, na obiad planowany kurczak, ryż, kalafior oby tak dalej ;) słońce mnie napędza

[...] ale z plecami jeszcze nie jest do końca tak jak powinno być. :-( trochę zajęć w szkole i reszta dnia na regenerację przed jutrzejszymi pleckami. suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I 3 jajka, ciemne pieczywo II serek wiejski, ciemne pieczywo III kurczak z ryżem + warzywa IV kurczak z ryżem + warzywa V whey C-6

[...] o 6 rano, ale siły mniej niż ostatnio na klacie. :-( dzisiaj jeszcze w planie basen, zobaczymy co z tego wyjdzie. suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II kurczak z ryżem III 3 jajka, ciemne pieczywo IV kurczak z ryżem V białko Zmieniony przez - natiwu w dniu 2014-01-18 10:34:33

[...] odczuwam co jest dziwne. :-P weekend spędzam na nauce do egzaminu z historii kultury fizycznej. :)) najgorsze co mnie czeka w tym semestrze. :-D suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g, thermo speed 1 kaps. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II FA so good III kurczak z ryżem IV kurczak z ryżem V białko, płatki owsiane

2 batony beze mnie?! A ja w pracy grzecznie kurczak z ryżem .. }:-(

Dzień 27 - Siłka z soboty Micha Pierwszy posiłek - shake Trening siłowy Drugi posiłek - potreningowy - kurczak z ryżem parabolicznym + oliwa, siemie Trzeci posiłek wieprzowina + warzywa, oliwa Czwarty posiłek jajecznica Piąty posiłek - cheatmeal - zrazy, ziemniaki, surówka, pepsi Szósty posiłek - serek wiejski + masło orzechowe, ziarna [...]

[...] całe + 4 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem orzechowym Po śniadaniu Flex + 2 tabs essentiale + 1 tabs Pro - Epi 9:00 - Shake proteinowy Gold 100% Whey 12:00 - obiad kurczak z ryżem 100 g i warzywa na parze 13:00 - Essentiale 2 tabs + 1 tabs Pro - Epi 14:00 - Tuńczyk na wodzie plus chleb pełnoziarnisty 2 kromki. 17:00 - kurczak ryż [...]

/SFD/2016/12/20/a373c4348e2b4bc186d6cbf113b946f2.jpg WTOREK Samopoczucie dosyć średnie, jakiś brak energii, senność, więc trzeba było zrobić trening. Nawet za dużo powiedziane, po prostu pompowanie na FBW do tego jumpy i styka. Apetyt nawet spory. /SFD/2016/12/20/b71550fb8b7141dea35a3cbe9770c71b.jpg FBW 1. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 [...]