kurczak z ryżem

[...] Wieprzowina 100g - 270kcal, 16g bialka, 23g tluszczu Sok pomaranczowy 250ml - 110kcal 25g ww OBIAD - 1100kcal, 40g bialka, 29g tluszczu, 165g ww Kolacja - potrawka chinska - kurczak z przyprawami z bialym ryzem + sok pomaranczowy. Ryz dwa woreczki 200g - 700kcal, 13g bialka, 1g tluszczu, 158g ww Kurczak piers 300g (czasem 400) - 300kcal, 64g [...]

[...] 3500kcal, 200gB, 100-100gT i reszta W. W DNT trochę mniej węgli. Posiłki będą dość monotonne zapewne, zależy wszystko od tego czy i jaką pracę znajdę. Najczęściej jest kurczak duszony z ryżem/kaszą/ziemniakami i do tego własny sos pomidorowy lub brokuły. Codziennie 6 jajek, trochę twarogu, płatki owsiane, 500ml mleka no i 5ml tranu. [...]

[...] ,wtorek aeroby.sroda znowu silka czwartek aeroby,piatek silka sobota basen.niedziela wolne)odrazu po treningu silowym pije szejka proteinowego i biore hmb 15 30 obiad - kurczak(polowka piersi) z ryzem(125 gr) albo makaronem i warzywami - ryba(dwa srednie platy) kartofle surowka - ryba z samymi warzywami (jeden wariant) troche tu ubogo czekam [...]

[...] tygodniu. Dodam też że pracuję w trybie zmianowym więc bywa ciężko , bo ćwiczę o naprawdę różnych godzinach. Jeśli chodzi o odżywianie to zazwyczaj płatki na mleku, indyk/kurczak z brązowym ryżem, jajka, tuńczyk , łosoś , twaróg z cebulą. Plus suple białko pochodzenia roślinnego z rana, przed treningiem węgle, po treningu regenerator(mix [...]

[...] 130 g + 300 ml mleka + orzechy 9.- Bułka orkiszowa z czymś tam + olej 12.- szejk 500 ml (płatki owsiane,olej lniany,banan,twaróg mleko) 16.- Co w domu będzie ( często kurczak ) po treningu bezpośrednio szejk z banana i białek jaj i płatków owsianych 45 min do 1.30 po treningu - pierś(ryba) z ryżem(kaszą gryczaną) + warzywo 21- 100 g [...]

[...] (9,4-2,4-83) - serek wiejski 300g (36-9-7,2) - banan (1,8-0,6-34) - sok z marchwii RAZEM=(47,2-13,6-124,2) 12.00 Posiłek 2 - ziemniaki 300g (5,1-0,3-60) - mięso(kurczak,wieprzowina lub wołowina) 150g (30-37-24) - 2 pomidory - marchewka RAZEM=(35,1-37,3-84) 15.30 Posiłek 3 - chleb żytni razowy 200g (9,4-2,4-83) - serek [...]

Witam, proszę o ocenę i poprawę diety;-) Info: Wiek: 18 Wzrost: 175 Waga: 80 Typ budowy: Endomorfik Trening: FBW 3x w tyg. Zapotrzebowanie: 2200kcal Dieta: Posiłek nr 1 8:30 Mleko 2% 300ml kcal:153 b:11 t:6 ww:15 Owsiane 50g kcal:189 b:6 t:4 ww:32 Gold Omega 3 1 kaps Oliwa z Oliwek 20g kcal:165 b:0 [...]

[...] i po treningu zjem np. dwa banany lub np. ciastka zbozowe bogate w weglowodany czy tez bardziej zalecana bylaby odzywka weglowodanowa? Miedzy 13 a 14 lunch: chicken wrap (kurczak, placek pszenny, salata) lub ryz z warzywami i kurczakiem lub bufet surowek, a z niego jajka, tunczyk, kukurydza, pomidory, czasem jakis makaron lub ryz lub kanapka z [...]

[...] chuda i jajkiem; pasta z tunczyka (tunczyk odtluszczony z oleju, kukurydza, ogorek, majonez light -nieraz tez w tygodniu) obiady - soboty ryby z ryzem, kasza; piersi z kurczaka/ w niedziele jem typowy obiad - chudy rosol z makaronem i miesem z kurczaka gotowanym/ drugie - mieso (piersi,kurczak,schabowy,mielony) plus ziemniaki/ryz lub kasza [...]

[...] na końcu): 7:00 Jajecznica (4 jaja) + chleb żytni razowy (4 kromki - 115g) 10:00 Kurczak 150g + Chleb żytni razowy (4 kromki - 115g) 13:00 Ryż basmati 100g + Pierś z kurczaka 150g 16:00 Ryż basmati 100g + Pierś z kurczaka 150g 19:00 Ryż basmati 100g + Pierś z kurczaka 150g 22:00 Twaróg chudy 200g + oliwa z oliwek 10ml Dorzucając do tego [...]

[...] w diecie mam 159 ;o niestety nie posiadam białka , ani żadnych gainerów 7.30 zupa mleczna z ryżem (ewentualnie + 2 jaja) 10.30 2 kanapoki z chlebem razowym i poledwica z kurczaka + banan 13.30-14 serek wjejski 200g + 2 kromki chleba razowego + jabłko <- jesli jestem w skzole , jesli w domu twaróg (ewentualnie dojem ryżem czy jajkami :Djak [...]

[...] posilkow Narazie jestem na zerowym bilansie kalorycznym. Narazie bede obserowac moje cialo i co dalszych planow zdecyduje puzniej. Moje zrodlo bialek to: ryba(tilapia), kurczak(piers, udka, czasem upieczony gotowy ze sklepu z rozna), stejki), twarog Moje zrodlo wegli to: ryz, slodkie ziemniaki,makaron, platki owsiane Moje zrodlo tluszczy to: [...]

[...] juz chodze na silownie,biegam zazwyczaj i podnosze na takim czyms http://operafitness.pl/images_2/image-7.jpg.Moje jedzenie wyglada tak:sniadania nie jem wogole,na obiad kurczak z warzywami i ryzem,ewentualnie nieraz gołąbki lub schabowy,ale bede sie raczej trzymal kurczaka z ryzem i warzywami bo mi bardzo smakuje.Na kolacje zazwyczaj jem [...]

[...] w tym temacie. Wyskrobalam cos takiego... 1 posilek godz. 5.00 mleko 0,5 % platki crunchy otreby pszenne 2 kromki chleba zytniego razowego serek bialy wedlina ( indyk lub kurczak) pomidor / ogorek 2 posilek godz. 8.00-9.00 2 kromki chleba razowego zytniego wedlina (indyk lub kurczak)lub tunczyk serek bialy 3 posilek godz 11.00-11.30 warzywa [...]

Witam, Jest to moja pierwsza masówka z wagą i liczeniem makro i kalori... Zamieszczam to swoja diete na mase do oceny ew. korekty: Zaczynam od 2200 kcal stopniowo zwiększając kaloryczność posiłków o 100kcal tygodniowo by nie zalać się zbytnio, dopoki nie zobacze odpowiedniego przyrostu, 0.5 kg tygodniowo... Makro: 30%- B:165 50%- W:275 20%- [...]

Kurczak z prażonym ryżem Proporcja dla 4 osób: - 1 duży (najlepiej wiejski) kurczak, podzielony na porcje, - 1 łyżka tymianku, - 2 puszki (po ok. 700 g) konserwowanych pomidorów, - 4 łyżki oliwy z oliwek, - 300 ml wody, - sól i pieprz do smaku, - 1 duża cebula pokrojona w bardzo cienkie plastry, - 2 ząbki czosnku pokrojonego w cienkie płatki, - [...]

[...] w zaledwie 3 minuty Protein Meals jest to rewolucyjna koncepcja łącząca produkcję żywności z najnowocześniejszymi potrzebami żywienia dla osób aktywnych fizycznie. Tajski kurczak to połączenie soczystych kawałków piersi kurczaka z brązowym ryżem z pełnego ziarna w pachnącym sosie stylu tajskim. Te posiłki mogą być gotowane i przygotowane w [...]

[...] czy jakieś inne zwierze, ważne żeby było duże:). Oto ona: DZIEŃ TRENINGOWY śniadanie jajecznica z szynką i cebula(5jaj) drugie śniadanie(w szkole) 4 bułki z łososiem lub kurczakiem obiad pierś z kurczaka z ryżem i warzywami trening na siłowni posiłek potreningowy dwa filety chydej ryby podwieczorek dwa filety chydej ryby kolacja pierś z [...]

[...] już 2 lata temu: Śniadanie: 2 jajka gotowane + płatki owsiane 2 śniadanie: chleb pełnoziarnisty + szynka drobiowa + warzywa + słonecznik Obiad: Kasza gryczana + pierś z kurczaka + warzywa (Godzina po obiedzie trening) Po treningu: Kasza + pierś z kurczaka + banan Kolacja: 2 jajka gotowane + kurczak/szynka + pomidor/cebula Kasza zamiennie z [...]

[...] do wódki) olivy z olivek extra vergine 50gram gainera( czy jest on potrzebny?) 2 śniadanieok 10:00 jem je już na uczelni ryz zmieszany z oliwą z oliwek(pół kielicha) do tego kurczak albo ryba rozdrobnione i dodane do ryzu musli wieloowocowe dodane do ryżu 3 śniadanie ok 12:00 dokłądnie takie samo jak drugie obiad ok 14:00 taki sam jak 2 [...]