kulturystyka.pl

[...] , powiedziałbym nawet nieskromnie że jeśli chcesz się niezaj...ać to powinieneś zrobić jak ci mówię flep , co do wyciskania żołnierskiego to tu masz link http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 gif nr. 1 co do drugiego pytania to najbardziej polecam sposób obciążania opisany w tym temacie , poczytaj chociarz pierwszych parę [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zeby było łatwiej

poczytaj Trening Domatora - tam masz różne typy pompek www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a soga w temacie możesz dać każdemu

Lepiej nie pytaj o takie rzeczy bo zaraz cie zjedza poszukaj nastepnym razem a znajdziesz .Luknij tu to ci pomoze POZDRO

jesli chodzi o diete to zajrzyj do dzialu odzywianie trening w domu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 "Trening w terenie" http://www.sfd.pl/temat155314/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-12-09 14:18:29

Nie rozśmieszaj mnie. Poczytaj to: "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] postać rzeczy. W takim razie dorzuć sobie do treningu syzyfki lub wykroki, nożyce i rób po 4 serie i po 8 powtórzeń. Możesz sobie zobaczyć jak to wygląda tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm ps. jak masz jakiś ,,talerz,, np. 20 kg to sprzyda Ci się on na trening łydek. Usiądź na kanapie, pod palce (nóg) podstaw encyklopedie, talerz [...]

www.kulturystyka.pl/atlas

poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] razultaty ma klatka piersiowa.Jest dobrze wyprofilowana poprostu duża i dobrze zbudowana,mówiło mi zresztą o tym wiele osób. Po przeczytaniu wielu artykułów (głównie na kulturystyka.pl)wiem ,że te 5 dni w tygodniu to za dużo.Postanowiłem zapisać się na siłownie,w końcu żeby coś osiągnąć trzeba tam trafić.Mam zamiar tak ćwiczyć cały czas do [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Czyli twoim zdaniem, ktoś tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm lipę wstawił? Ja nie sądzę...

cześć. Tu se luknij, wszystko ładnie i sprawnie jak to sie mówi http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] poscie http://www.sfd.pl/temat167674/ to chce trenowac. Troche uroslem ale nic nie przytylem. Kupilem 1x 10 kg hantelke regulowana i chce zaczac cwiczyc. Po przestudiowaniu kulturystyka/atlas ulozylem ulozylem trening: 1)Poniedzialek wszedzie Ramiona 12 powtorzen x 3 serie obciazeniem 7,5 kg wszedzie Bicepsy (sorki wszyskim za Caps ale [...]

www.kulturystyka.pl/atlas - to Ci pomoze w dokładnym i szczegółowym rozwoju bicepsa

Pomyłka- klata po barkach,.,, Czytasz co się pisze do Ciebie? Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm