kulturystyka.pl

[...] no i jeżeli tak to teoretycznie jeżeli węgle sie lepiej wchłoną po 30 min no to kreatyne trnasportowana z węglami też się powinna lepiej wchłonąć, a jeżeli nie to czemu kulturystyka.pl opublikowała artykuł w którym tak jest napisane jeżeli to nieprawda? proszę o jakieś konkretne uzasadnienie bo w końcu ta kreatyna i węgle po treningu to [...]

http://kulturystyka.pl/robisz-aeroby-po-treningu-silowym-przeczytaj-a-przestaniesz/ I co z tymi aerobami? Mętlik w głowie.

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_TRENINGU%2DPOLECAM-t36416.html http://www.sfd.pl/Dla_nowych_na_silce-t205292.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz jakiś sprzęt? Najsamprzód: lektura, dieta, trening po jakimś czasie efekty.

nie mozna rozwojac i sily i rzezby naraz. poczytaj troszke widze ze musisz. ]Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. TWOJ PIERWSZY TREINNG : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening [...]

"Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] niewlasciwie odzywiasz to nawet plan Colemana nie pomoze - http://www.sfd.pl/temat127853/ - http://www.sfd.pl/temat173140/ Nastepnie wybierasz sobie cwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dobierasz ilosc serii i powtorze i jedziesz tym planem, co jakis czas mozesz cwiczenie jakies zmienic coby w rozne sposoby pobudzac miesnie, a nie [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

ALE WSZYSTKO JEST PODANE W CYKLICZNYM ??? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

1-sze zdjecie bylo robione w Opolu. Pozdrawiam ----------------- nessip@kulturystyka.pl http://www.nessip.conecta.com.pl

Pozdrawiam ----------------- nessip@kulturystyka.pl http://www.nessip.conecta.com.pl

absolutne psy...:) Pozdrawiam ----------------- nessip@kulturystyka.pl http://www.nessip.conecta.com.pl

Do bicepsa bym dołożyłylbym 2 serie a od barków odjął jedne ćwiczenie. Co do ćwiczeń na wyciągach -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam

[...] treningu, ale 30-50 minut biegania (może być pół truchtem pół szybkim marszem) na pewno pomoże :)pompki też są naprawde super, zajrzyj może do treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i może sobie coś dobierz. Nie myślałeś żeby zapisać się na jakiś trening? W każdym razie pamiętaj o bieganiu, ruchu (np. gry [...]

od grudnia 4 miesiące bez zmian ?? trochę za długo. W sumie to sam ułóz plan a potem dasz go do sprawdzenia i jak trzeba będzie to naniesiemy poprawki tu masz pomocne linki do tego celu http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/

-lawka rzymska, I CO NA NIEJ?? - wyprosty tulowia -suwnica, ZAMIENIŁBYM NA PROSTOWANIE W SIADZIE - dokladnie jest to WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) http://kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm gif 7a -uginanie nog w lezeniu przodem - pamietam, ze to cwiczenie bylo dla niej wyjatkowo ciezkie -unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie, [...]

@MrKush319 co ty pievdolisz za glupoty. Poczytaj sobie o mc Calkowite przciwienstwo tego co napisales. Kto w blad wprowadza?

PLAN pomyłka. Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065

[...] dzis? Jestem wrecz uzaleziona od silowni i fitnessu (chodze na spinningi glownie). Wszystko sie da zrobic...trzeba wierzyc ze sie uda i mocno sie starac... Znalazlam tutaj zestaw cwiczen do wykonywania w domu : http://www. kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Przegladnij i zagon tego Pana do roboty...chociazby w trosce o jego zdrowie

EnvyY: "Znalazlam tutaj zestaw cwiczen do wykonywania w domu : kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm" No i właśnie o coś takiego mi chodziło. :) "Przegladnij i zagon tego Pana do roboty...chociazby w trosce o jego zdrowie" Właśnie o to przede wszystkim mi chodzi, bo co do wyglądu to mi to w nim specjalnie nie [...]

[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ============== ========= ====== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 .:wiesz co ci powiem... [...]