kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad

lepiej daj ajkies izolowane jao 3 a nie kolejne zlozne. mozesz dac skos w górę 4x progresja plaska 3-4x rozpietki czy przenosznie sztangielki 4x jednak wikszosc problemoo w z gorna klata to bldy techniczne pocztyaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-05 18:38:50

no reszta ok. tylko pamietaj o zapasie powtrzen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Co do treningu to moim zdaniem powinienes sie zainteresowac treningiem cyklicznym by michail http://www.kulturystyka.pl/artykul130/ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858

Zamieszczam kilka fotek (jeszcze ciepłych:)), z mojej formy na 2 dni przed MP w Białymstoku. Umieściłem także post z moją formą na "masie" tu: http://www.sfd.pl/temat140143/strona1/ - proponję się zapoznać. Ale wspomnę że trenuję już 12 lat. Nigdy nie brałem sterydów. Wszystkim którzy mówią że biore odpowiadam: o każdej poże możemy pojechać na [...]

no to bezndzieja.. chtb ze na rzezbe na mase / sile polecam trening 3-4 x na TYDZIEN miesnie nie rosną na TREINGU ale PODCZAS PRZERW MIEDY NIMIkiey sie moga zregerowac tu masz tabele regeracji partii miesnowych http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ skorzystaj z tej strny na dole. i poznawyaj cwczenia

Kubasek : na mase wystarczy 3-4 dni w tygodniu i nie próbuj być mądrzejszy ,każda partia 1X/tyg LukaszF : ten plan co dałeś jest zły... ja proponuje : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki lub PN klata + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki brzuch ćwiczysz juz jak ci tam pasuje... ćwiczenia dobierasz po uprzedniej [...]

[...] moge zaproponowac trenin na poprawe gestosci wraz z redukcja tk tluszczowej : http://www.sfd.pl/temat104716/strona7/ ktory sa mbede stosował. jest tam tez plan na wolne ciezary. ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-07 07:14:03

zalezy jakim chwytem chcesz sie podciagac polecam lekutre http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

gorne partie http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#3 dolne partie http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#5

arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na [...]

[...] itp. nie znaczy ze nie urosniesz... od cwiczenia biepsa mozesz nawet nie urosąc ;) zalezy od techniki wszystko Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ============ [...]

popatrz na et i poczytaj o technice ! najlepiej zeby byl ktos kto widzii z boku i ci powie czy robisz dobrze czy zle http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16

heh dieta oraz trening nie sa takei prste http://www.sfd.pl/temat92200/ ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-08 13:17:06

czyli jak cwicysz sam brzuch ? a polookaj na to :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki ============== [...]

koels dobrze gadał. miesnie NIE rosną na treningu tylko PODZCAS regeercaji po nim. poczytaj tabele regeracji .Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.

o boze.. ty sie dziwisz ze stoisz w miejscu ! :/ ZROB TERAZ ( natchmist ) CyKL REGERANCJNY arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x [...]

[...] uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Zmieniony przez - ****master w dniu [...]