kulturystyka.pl

lub TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065

[...] z niedużym ciężarem żebyś dobrze "wyczuł" jak pracują Twoje prostowniki i nie doprowadził do kontuzji (na początek Wykonuj na początku tą wersję http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 Jest mniej kontuzjogenna A co do nóg to...ja też nie ćwiczę, ale zacznę. Nie zgadzam się z opinią większości, że TRZEBA ćwiczyć nogi, [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz podstawy, poczytaj http://www.sfd.pl/search.asp no i korzystaj z wyszukiwarki jak najczesciej

[...] jest za ciekawy,za duzo w nim bledow mysle ze ten artykol powinien cie zainteresowac,napisany przez Michaila (bardzo ciekawa lektura,sam z niej korzystalem) http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY-GRUPA_II_str.124_CYKL_VI-t104892.html i do pomocy atlas cwiczen,tez Michaila http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz wszystko na tacy,nic tylko cwiczyc

Po jakichś dwóch seriach rozgrzewki wykonuj powtórzenia aż czujesz palenie w mięsniach tak sie powinno ćwiczyć m.inm brzuch, łydki, przedramiona A tutaj masz link do rozciągania każdej partii http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#12

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]

[...] ćwiczenia(np. wyciskania na ławce płaskiej lub skośnej, wyciskania w siadzie na barki, przysiadów, prostowania nóg na maszynie, itp.) z mniejszym obciążeniem(40-50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością powtórzeń:12-15.Dopiero teraz możemy bezpiecznie przejść do serii ciężkich, z większym obciążeniem. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]

[...] i przeczytaj tez to: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html a wszczególnosci przeczytaj to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czytaj podwieszone tematy w prawym górnym rogu a to jest o diecie: http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html

atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] urośniesz naturalnie. W tym wieku pięknie rozwijają się nogi i robimy się szersi w barach Moim zdaniem powinieneś na takie porządne ćwiczenia poczekać ze 2 lata conajmniej (to już indywidualna sprawa, ja już od 16 roku życia prawie wogule nie rosnę), a jak nie wiesz jak te ćwiczenia wyglądają to zapraszam do atlasu www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm poczytaj i będziesz wiedział

mam pytanie co prawda odbiega mocno od tematu, ale bardzo mi to potrzebne a szkoda zakladac nowego tematu na takie gowienka. Chodzi o to, ze gdy wlaczam ta stronke http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#6 ; ogolnie na tej stronce nie pokazuja mi sie zadne zdjecia, ani krotkie filmiki, a kiedys mi sie pokazywaly. Musze sciagnac jakis [...]

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html PIERWSZY [...]

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]