Początkujący? http://www.sfd.pl/temat169634/ - cykliczność grupa I http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - i poczytaj Atlas Cwiczeń o ile jeszcze tego nie zrobiłeś. To absolutna podstawa.
Widzę że jesteś nowy na forum więc tutaj masz posty o odżywianiu: http://www.sfd.pl/temat127853/ Tutaj masz Atlas ćwiczeń by Michail : www.kulturystyka.pl/atlas/ Będziesz miał co czytać Zmieniony przez - Masterice w dniu 2004-11-18 14:31:38 Zmieniony przez - Masterice w dniu 2004-11-18 14:34:50
[...] grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': [...]
[...] czym popracować itd. Ja w sumie przez pierwsze półtora roku co trening męczyłem mojego sensei, nie ma w tym nic złego a conajwyżej może zobaczyć, że Ci zależy http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pod tym linkiem znajdziesz ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu. http://www.sfd.pl/temat28540/ Z kolei tutaj znajdziesz [...]
CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8
[...] samowolka, ale co mam robić;-P Mam więc pytanie, jako chwilowy członek tej grupy. Rozwalił mi się wątły pasek którego używałem do wyciągu żeby ćwiczyć dwugłowe:http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#12 (8c). Zrobiłem za to martwy ciąg na prostych nogach. Może być, czy nie bardzo? Trochę czasu minie zanim skołuję nowy pasek, więc potrzebuję [...]
Stary, to jak Ty szukałes: http://www.sfd.pl/temat36416/ www.kulturystyka.pl/atlas Tu masz wszystko
[...] 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie przyda: www.kulturystyka.pl/atlas Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 albo 4x8 na cwiczenia izolowane. Poszukaj w wyszukiwarce gotowych planow pod haslem [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
"Trenuję codziennie i nie widze efektów" to jest odpowiedz. kilka słów o regeneracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail
dieta: http://www.sfd.pl/temat173140/ trening: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i nie mow ze nie masz gdzie cwiczyc
Pomyłka- klata po barkach,.,, Czytasz co się pisze do Ciebie? Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
polecam lekture tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/temat107470/
[...] z bardzo małym ciężarem. Pamiętaj że póki co najważniejsze jest dla ciebie opanowanie dobrej techniki ćwiczeń więc uważnie czytaj opisy w atlasie ćwiczeń: http://kulturystyka.pl/atlas A plan wygląda tak: 0) Rozgrzewka - krążenia, skłony, skrętoskłony itp. Jak na lekcji WF. 1) Przysiady ze sztangą na barkach 2) Wyciskanie sztangi na [...]
co do diety polecam: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 a trening: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ +posty podwieszone
jak zaczynasz to zrob act http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 w dobraniu ćwiczen przyda sie atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-01-04 16:42:42
[...] wpisujesz to co chcesz wiedziec na temat treningów , odzywiania itp. i znajdujesz potrzebne CI tematy które bedziesz musiał przestudiowac drugi nie zbednik to atlas : www.kulturystyka.pl/atlas/ - radze po prostu przeczytac całe znajdziesz tam wszystko co Ci potrzebne . na samym dole masz trening domatora czyli jak cwicz w domowym zaciszu. [...]
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
[...] krew na cały obszar klatki piersiowej. Należy zająć na ławce taką pozycję, która gwarantuje dobrą stabilność całego ciała. Podczas wyciskania powinno się unikać wstrzymywania oddechu oraz „mostkowania”(odrywania bioder od ławki).(...)" To o wyciskanie na ławce poziomej. Pozdrawiam i życze lekturę www.kulturystyka.pl/atlas
[...] ćwiczyć na siłowni, to nie kupuj żadnych odżywek, ba jak narazie będą ci niepotrzebne. Ułóż sobie tylko dobrą dietke ;] tu masz linka do tego jak to zrobić http://www.kulturystyka.pl/artykul6/, jest tam także program który pomoże ci ułożyć swoją własną dietke. Ale jeśli jusz sie uparłeś na jakieś odżywki i nie da ci sie za nic [...]
no skoro ćwiczysz codziennie to samo to to nie ma najmniejszego sensu, zapoznaj sie z zasadami treningowymi http://www.kulturystyka.pl/atlas , oraz ćwicz całe ciało i nie tak jak ty to robisz że: ćwiczenie klata ćwiczenie bic ćwiczenie klata ćwiczenie bic tylko partia po partii, czyli np: x ćwiczen po x serii na klate x ćwiczen po x serii na bic [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
