kulturystyka.pl

Jak byś jeszcze mógł te ćwiczenia napisać takimi nazwami jakie są w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to już wogóle było by ekstra

Moim zdaniem na konkretny trening szyi mogą sobie pozwolić osoby zaawansowane.Nie chodzi tu o ryzyko kontuzji,dla kogoś kto zaczyna przygodę z kulturystyką przywiązywanie wagi do tego jest niepotrzebne,może jakieś lekkie ćwiczenia przy okazji.Mięśnie szyi i tak są ćwiczone wraz z innymi partiami,nie wyobrażam sobie narzucenie jakiegoś priorytetu [...]

Jakim innym cwiczeniem moge zastapic uginanie nog lezac? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 tutaj te cwiczenie pokazane jest na maszynie, ktorej nie posiadam.

www.kulturystyka.pl/atlas

masz ekspander to może francuskie wyciskanie ekspanderem jednorącz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2E

http://pl.youtube.com/watch?v=S990kHLMVFg w tym linku koles fajnie mowi o pompkach obejrzyj i zacznij je robic. co do planu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 na samym dole masz rozpiske cwiczen bez sprzetu pozdro PS. odzywki to syf Jogurt rulez

[...] o ile bedziesz cwiczyc... lecz jesli chcesz przybrac na sile klatki to uloz sobie plan na sile i jedz cwiczcz i rosnij tutaj masz na temat treningu silowego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ps. cos od siebie... cwiczysz krotko bo dopiero 2 miechy, masz 15 lat, sila przyjdzie zapewne wiec nie ma sie co lamac i wymyslac roznych [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp suple odstaw na pare miechów. Jedz często co 2h w małych ilościach, po prostu zmień nawyki żywieniowe google.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp rozwiązanie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Trening na masę Oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. [...]

trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp lub zainwestować w coś więcej prócz 2 hantelek

[...] normalnego to wykonaj zwykła rozgrzewke , krazenei ramion, głowy łokci , nadgarstkow, kolan ogolnie cale cialo. Dobry jest rowerek , mozesz pobawic sie sama sztanga i z malym obciazeneim. Tylko uwazaj zebys nei przesadzil z ta rozgrzewka . No i : http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-08-21 10:48:03

edit: co prawda nie musi to być skos na ławeczce, a sztangę można zastąpić hantlami. Zmieniony przez - DonSikor w dniu 2008-08-21 01:53:47

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ułóż sobie 2 zestawy i będziemy poprawiać http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jakbyś nie znał

[...] lekki badziew...to niewiele ale cwicze od niedawna i mysle wlasnie jak na razie bez przesady z reszto parti ciala ktorych nie wyciwicze na tym co mam to z samym gryfem i sztangilkami(magiczna strona http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )aha i mgoby mi ktos powiedzic czy przy tej bramie jest jakas ksiozeczka z cwiczeniami?? bo sam nie znajde :D

a może byś nie zadawał takich głupich pytań tylko trochę poczytał http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.awf.wroc.pl/awfnew/site.php?ID=78 - zjedz gdzies do połowy strony myszka i czytaj o kierunku SPORT oraz ten informator ---> http://www.awf.wroc.pl/awfnew/studia/rekrutacja/2008/info/informator08-09.pdf zeby dostac sie na SPORT musisz uprawiac jakas dyscypline sportowa (z dyscyplin które oni biora pod uwage) przez co najmniej 3 lata a [...]

suwnice mam tylko jedna (gif 7a) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 19.08Treningu nie bylo przelozony na dzis, wieczorem dam wypiske ************* 20.08Klatka i brzuch Klatka -lawka pozioma 27,5kg x12 / 30kg x10 / 32,5kg x8 / 35kg x6 (progres 2,5kg nieduzo,ale zawsze cos) -hantle skos(lapa) 2x 10kg x12 / 2x 12,5kg x10 (+2,5kg) -rozpietki [...]